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Hallo!
Ich bin 1,70m und wiege 53kg :( und das obwohl ich seit einigen monaten trainiere. Hab kein stück zugenommen!
Hab jediglich bischen definition bekommen. Nun hab ich gelesen, dass es Proteinshakes/eiweissshakes gibt die man 3 mal am tag zwischen den mahlzeiten zu sich nimmt, gibt. Die würd ich gern mal ausprobieren. Worauf muss ich da achten und könnt ihr mir was empfehlen was gut und günstig ist? Sollte allerdings nicht zu viel sein so 1/2 kg packung fürn Anfang.
Danke schonmal im Voraus
wenn du jetzt 3 eiweiss shakes trinkst nimmst du auch nicht mehr zu O_o was sowieso schon viel zu viel ist für den anfang, mach dir doch einfach nen ernährungsplan und versuche zuerst mal richtig zu essen
ja und so ein halbes kilo weight gainer bringts auch nich.
wen dann schon 1.5kg oder mehr.wie du ja selber schon gemerkt hast musst du die dann ja drei mal täglich zu dir nehmen und mit gerade mal 500gramm reicht dass vieleicht für 2-3wochen höchstens:zunge: he he he dann wie oben gesagt richtig futtern:rock:
Ich achte schon auf mein Essplan zumindest auf die Kost. Und da meine Mutter eh überwiegend flesich gemüse reis etc. kocht brauch ich mir da nich viel gedanken zu machen. Ich bin nur zu faul zwischendurch was zu kochen. Da ist so ein shake viel praktisccher. Finde ich zumindest. Und natürlich gehts mir überwiegend um die Muskelmasse zunahme.
klein, dünn, brauchst essen!
die zusätzlichen kalorien aus 3 shakes sind ein witz, dafür kannst du auch einfach einen schokoriegel essen.
fang an RICHTIG (d.h. viel) zu essen oder es wird nie was, da helfen dir auch keine gekauften shakes.
rezepte für sinnvolle, selbstgemachte shakes (quark, öl, haferflocken...) gibts im forum genug, musst nur suchen
Ich hab gelesen, dass so ein shake so viel proteine beinhaltet wie eine mahlzeit. Stimmt das? Wenn ja...dann brauch ich ja nur son shake statt essen. Ich mein statt zusätzlich zu den 3 Mahlzeiten zu essen.
Ich bin nähmlich zu faul und hab kaum zeit zu essen vorallem weil ich meist erst gegen 3 uhr zuhause bin da kann ich mittag essen. dann hausaufgaben lernen trainieren dann abendbrot gegen 18 oder 19 uhr ..wo soll ich dazwischen noch was essen?
dann spiel fußball oder schach, DAS IST MEIN ERNST!Zitat:
Zitat von Z_E_R_O
wenn du es als schüler nicht auf die reihe bekommst wirds nie klappen.
wie kann man zu faul zum essen sein?
du kannst in der schule in der pause essen. du kannst während den hausaufgaben und dem lernen essen. du kannst essen während du in der badewanne liegst oder abends noch im bett.
MAN KANN FAST IMMER UND ÜBERALL ESSEN!
was du brauchst sind kalorien und zwar oedentlich, da helfen dir keine 30g pulver:sorg:
hoffe das war deutlich genug ;)
Dann lass es bleiben...Zitat:
Zitat von Z_E_R_O
Auf sowas kann hier jeder verzichten.
Nimm ruhig die Shakes, vielleicht bringen sie dir ja 2-3 Kg mehr auf den Rippen, aber danach wird auch Schluss sein...
Und zum Thema keine Zeit...mach dich nicht lächerlich, Zeit zum Essen findet man nahezu immer und ich bezweifel, dass du einer der wenigen Ausnahmefälle bist.
ja genau und man sollte sowieso nich die shakes als kompleter ernährung zu sich nehmen.dein körper braucht ja auch noch vitamine ond so!!!!!!!die du sehr nötig hast wies mir vorkommt:gruebel:
da kann ich mich nur anschließen. mir gings genauso, hab gef****en wien weltmeister, ohne shakes oder sonstigen kram, wenn du dich beschwerst wie kannst du dann zu faul zum essen sein? ich bin in der 10. klasse komme um 2, und einmal die woche um 4 heim, essen ist NATÜRLICH KEIN problem, noch dazu trainiere ich 1 1\2 stunden, mache hausaufgaben, lerne und zock ps3 und ich krieg alles auf die reihe...
Dann komm mal um 3 nach hause ess dein mittag sieh zu das du 1 std trainierst deine Hausaufgaben machst evtl. noch fürn test lernst. dann zum nächsten training fährst wieder kommst und dein abendessen isst. Ich bin ja nich zu faul zum essen sondern zum essen kochen um es zu essen auch wegen der Zeit...bringt ja nix wenn ich mir zwischen durch paar toasts rein scheibe weils schnell geht. :crybaby: So EndeZitat:
Zitat von SuperBizeps
Kann mir trotzdem jemand irgendein produkt empfehlen? :ohmeister:
Zitat:
Zitat von Z_E_R_O
Die kleinen zwischenmahlzeiten, für die du zu faul zum kochen bist, machen aber den unterschied....
Dir is schon klar dass Eiweiß allein deine Muskeln nicht wachsen lässt oder?
Da gehört schon ein wenig mehr dazu.
Wenn du echt keine Zeit oder nicht das nötige Wissen hast was richtiges zu kochen für zwischendurch dann mach dir einfach ein Müsli oder sowas in der Art.
Such einfach im Forum mal nach Rezepten dann findest du sicher einiges was du für dich gebrauchen kannst.
So eine Schüssel mit Quark, Haferflocken oder was auch immer zu füllen sollte auch bei dir von der Zeit her kein Problem darstellen.
DOCH, GENAU DARUM GEHTS!!!!!!!!!!!!!!Zitat:
Zitat von Z_E_R_O
hier mein plan für dich:
- steh morgens 5min früher auf
- kipp 250g magerquark, 500ml milch und 100g haferflocken in den mixer, kabapulver/zucker dazu und aufdrehen
- danach abschmecken, evtl. mehr kaba und milch, man sollte es trinken können
- ab in ne flasche und mit in die schule, wo du in den pausen brav davon konsumierst
nach dem mittagessen beim lernen gibts dann o.g. toastbrote.
abends vorm pennen gibts nochmal 250g quark, kann man sich mit allem möglichem schmackhaft machen (obst, zucker, marmelade, honig...).
dein fertigpulver müsstest du auch anrühren, dann mach einfach o.g. und freu dich über die erfolge und das gesparte geld. falls ihr keinen mixer habt kaufst du den anstatt dem pulvermüll.
und nochmal:
FERTIGPULVER BRINGT DIR ABSOLUT NIX
ich kann dir bei bedarf meine kontodaten per pm schicken, dann überweist du mir einfach dein überflüssiges geld.
so, mein letzter beitrag, wers nicht kapieren will der hat gehabt
Ok das hört sich gut an! Danke
Boa 5min früher... ich schlaf so gerne :D war n witz. Das mit inne schule nehmen ist gut! THX
Mich hats halt iritiert weile viele die ich kenne und pumpen auf sone chemie schwören und es immer hoch preisen.
DAnke
ACh und mixer hab ich!!!
placebo, das geht dir halt leider flöten:))Zitat:
Zitat von Z_E_R_O
Ich hab dann vieleicht kein placebo effekt...ich hab den wahren Effekt!
Bitte mach nicht den Fehler, dass du dir massig Kalorien reinschaufelst... Also nicht jetzt denken du musst fett und kohlenhydrate en masse essen... du wirst nur neue fettzelle bilden, und merk dir... fettzellen wirst du nie wieder im leben los (ausser fettabsaugung)... die werden dann immer gefüllt und geleer... ich wog mit 17 auch 55 auf 1,70 ... dann hab ich depp mir jeden tag 1 liter traubensaft und 1 liter milch + doppelte portionen reingepfiffen... hab zwar sehr viel muskelmasse zugelegt aber auch sehr viel fett... die kleine wampe die ich dadruch gekriegt habe werd ich nur noch sehr schwer los... du musst das so arrangieren dass du alle 2 -3 stunden was isst... und dann besser komplexe kohlenhydrate und proteine als fett und zucker...
mfg
es kommt auf die gesamtkalorienmenge an, egal ob die aus fett und zucker oder aus komplexen kohlenhydraten besteht.Zitat:
Zitat von MeNguE
ein paar 100 kcal zusätzlich braucht er schon, vor allem wenns dann erstmal voran geht. wenn man fett ansetzt merkt man das schon schnell genug...aber so ganz unrecht hast du natürlich nicht, es muss halt passen.
Ich hab mir grad überlegt, dass ich morgens den milchshake in die Schule nehme. Mir zwischen mittag und abendessen irgendwie noch ne portion nudeln reinschaufel und dann vileicht vorm schlafen so 1 stunde vorher ne dose thunfish esse. Passt das?
Lol sorry für rechtschreibfehöer. Bin analphabetiker @ Online
jo das passt sogar sehr gut, kontrollier wie es damit läuft, falls du merkst dass es zuviele kalorien sind einfach etwas reduzieren. glaub ich aber nicht, wahrscheinlich gehts dann jetzt erstmal richtig voran bei dir
ich kenn den stress und kriegs trotzdem hin! für essen und pumpen muss immer zeit sein! wenn du damit nicht klar kommst ist es dein problem! dann must du es bleiben lassen und uns nicht einen vorjammern, ich hoffe ich habe mich klar ausgedrückt!