Klein, Dünn, Brauche Proteine!!!

**Z_E_R_O** · 15.10.2007, 16:14

Hallo!

Ich bin 1,70m und wiege 53kg

und das obwohl ich seit einigen monaten trainiere. Hab kein stück zugenommen!

Hab jediglich bischen definition bekommen. Nun hab ich gelesen, dass es Proteinshakes/eiweissshakes gibt die man 3 mal am tag zwischen den mahlzeiten zu sich nimmt, gibt. Die würd ich gern mal ausprobieren. Worauf muss ich da achten und könnt ihr mir was empfehlen was gut und günstig ist? Sollte allerdings nicht zu viel sein so 1/2 kg packung fürn Anfang.

Danke schonmal im Voraus

**smon23** · 15.10.2007, 16:19

wenn du jetzt 3 eiweiss shakes trinkst nimmst du auch nicht mehr zu O_o was sowieso schon viel zu viel ist für den anfang, mach dir doch einfach nen ernährungsplan und versuche zuerst mal richtig zu essen

**dogodio** · 15.10.2007, 16:22

ja und so ein halbes kilo weight gainer bringts auch nich.
wen dann schon 1.5kg oder mehr.wie du ja selber schon gemerkt hast musst du die dann ja drei mal täglich zu dir nehmen und mit gerade mal 500gramm reicht dass vieleicht für 2-3wochen höchstens

he he he dann wie oben gesagt richtig futtern

**Z_E_R_O** · 15.10.2007, 16:25

Ich achte schon auf mein Essplan zumindest auf die Kost. Und da meine Mutter eh überwiegend flesich gemüse reis etc. kocht brauch ich mir da nich viel gedanken zu machen. Ich bin nur zu faul zwischendurch was zu kochen. Da ist so ein shake viel praktisccher. Finde ich zumindest. Und natürlich gehts mir überwiegend um die Muskelmasse zunahme.

**Mark83** · 15.10.2007, 16:25

klein, dünn, brauchst essen!

die zusätzlichen kalorien aus 3 shakes sind ein witz, dafür kannst du auch einfach einen schokoriegel essen.

fang an RICHTIG (d.h. viel) zu essen oder es wird nie was, da helfen dir auch keine gekauften shakes.

rezepte für sinnvolle, selbstgemachte shakes (quark, öl, haferflocken...) gibts im forum genug, musst nur suchen

**Z_E_R_O** · 15.10.2007, 16:31

Ich hab gelesen, dass so ein shake so viel proteine beinhaltet wie eine mahlzeit. Stimmt das? Wenn ja...dann brauch ich ja nur son shake statt essen. Ich mein statt zusätzlich zu den 3 Mahlzeiten zu essen.

Ich bin nähmlich zu faul und hab kaum zeit zu essen vorallem weil ich meist erst gegen 3 uhr zuhause bin da kann ich mittag essen. dann hausaufgaben lernen trainieren dann abendbrot gegen 18 oder 19 uhr ..wo soll ich dazwischen noch was essen?

**Mark83** · 15.10.2007, 16:42

Zitat von Z_E_R_O

Ich bin nähmlich zu faul und hab kaum zeit zu essen vorallem weil ich meist erst gegen 3 uhr zuhause bin da kann ich mittag essen. dann hausaufgaben lernen trainieren dann abendbrot gegen 18 oder 19 uhr ..wo soll ich dazwischen noch was essen?

dann spiel fußball oder schach, DAS IST MEIN ERNST!

wenn du es als schüler nicht auf die reihe bekommst wirds nie klappen.

wie kann man zu faul zum essen sein?

du kannst in der schule in der pause essen. du kannst während den hausaufgaben und dem lernen essen. du kannst essen während du in der badewanne liegst oder abends noch im bett.
MAN KANN FAST IMMER UND ÜBERALL ESSEN!

was du brauchst sind kalorien und zwar oedentlich, da helfen dir keine 30g pulver

hoffe das war deutlich genug

**Manoah** · 15.10.2007, 16:43

Zitat von Z_E_R_O

Ich bin nähmlich zu faul und hab kaum zeit zu essen vorallem weil ich meist erst gegen 3 uhr zuhause bin da kann ich mittag essen. dann hausaufgaben lernen trainieren dann abendbrot gegen 18 oder 19 uhr ..wo soll ich dazwischen noch was essen?

Dann lass es bleiben...
Auf sowas kann hier jeder verzichten.
Nimm ruhig die Shakes, vielleicht bringen sie dir ja 2-3 Kg mehr auf den Rippen, aber danach wird auch Schluss sein...

Und zum Thema keine Zeit...mach dich nicht lächerlich, Zeit zum Essen findet man nahezu immer und ich bezweifel, dass du einer der wenigen Ausnahmefälle bist.

**dogodio** · 15.10.2007, 16:52

ja genau und man sollte sowieso nich die shakes als kompleter ernährung zu sich nehmen.dein körper braucht ja auch noch vitamine ond so!!!!!!!die du sehr nötig hast wies mir vorkommt

**SuperBizeps** · 15.10.2007, 16:54

da kann ich mich nur anschließen. mir gings genauso, hab gef****en wien weltmeister, ohne shakes oder sonstigen kram, wenn du dich beschwerst wie kannst du dann zu faul zum essen sein? ich bin in der 10. klasse komme um 2, und einmal die woche um 4 heim, essen ist NATÜRLICH KEIN problem, noch dazu trainiere ich 1 1\2 stunden, mache hausaufgaben, lerne und zock ps3 und ich krieg alles auf die reihe...