Wirbelsäule hat geknackst!

Hi Leute,


Also ich mache aus Prinzip nie Übungen wie zB Bizeps etc im stehen, sondern im Sitzen.
(habe von Geburt an Wirbelgleiten, und versuche deshalb meinen Rücken zu schonen indem ich net mitschwinge etc)

Gestern jedoch, als ich mal wieder im sitzen meinen Bizeps trainierte, wollte ich die letzte wiederholung noch erzwingen und drückte meinen rücken etwas durch, udn auf einmal spürte ich wie meine wirbelsäule etwa auf ellenbogenhöhe knackste. Der Schmerz war nur kurz und sehr leicht... jetzt am Tag danach tut nix mehr weh. Ist das schlimm ? Oder ist es normal dass ab und zu mal die wirbelsäule knackst=? jedenfalls war der Schmerz wirjklich nur minimal!

Ist das gleiche wie wenn die Knie knacksen oder die Finger. Sofern du keine bleibenden Schmerzen hast und der Rücken noch voll beweglich ist, hast du normalerweise keine Probleme. Böse kann es nur werden, wenn es knirscht und nicht wenn es knackst ...

C.

das ist was völlig anderes! Also wenn du Wirbelgleiten hast - meist eh in der LWS - solltest du def. lieber im Stehen trainieren. Schon allein daher, um so mehr deine Rückenmuskul. zu aktivieren und nicht im Sitzen sinnlos die Belastung der Wirbelsäule hoch zu treiben. Ansonsten gezieltes Rückentraining ist angesagt!

Das Knacken in der BWS war wohl eher ein Facettengelenk, entweder weil du dich zu weit nach hintengelehnt hast oder der intrathorakale Druck durch die Pressatmung hat das Knacken verursacht - ist nicht schlimm wenn du jetzt nix mehr spürst. War wohl eine De-Blockierung.

Zu diesem Knacken hab ich auch gleich mal eine Frage.
Ich bin ziemlich häufig verspannt (C-Skoliose), und lasse meine Wirbel deshalb gerne mal krachen. Das mache ich meistens durch verdrehen der WS. Also auf dem Rücken liegen und dabei das eine Bein über das ander schlagen. So wie wenn man den Gluteus dehnen will.
Dabei kracht es vor allem in der LWS ziemlich heftig. Danach fühle ich mich aber wesentlich besser.
Nun die Frage. Sind solche Manöver auf Dauer schädlich?

Grüße
Basti

bei solchen Sachen verriegelst du die Wirbelsäule von oben und unten und dann kracht es... auf die Dauer ist das nicht gut, da du so ständig deine Wirbelsäule mehr und mehr mobilisierst und somit die Blockierungen auch schneller wieder kommen.

Segmentale Rückenmuskul. stärken...

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...er=asc&start=0

Hi!

Hab fast das selbe Problem, meine Wirbelsäule ist ziemlich verkorkst.
LWS nach links "verbogen" Becken dafür nach rechts gekippt, BWS zu wenig gekrümmt und ein Wirbel hat so ne Art "Loch",weil sich ne Bandscheibe, als die Wirbelkörper noch weicher waren,reingedrückt hat, jetzt ist sie wieder draußen und das "Loch" dafür da.

Mach das mit der Drehbewegung auch (mind 3 mal/Tag) weil ich es ohne diese Übung echt nicht aushalte.Das ist, wie wenn jemand mit nem Messer drin rumsticht.
Trainier zwar fleißig meinen Rücken mit und geh auch in Wirbelsäulengymnastikstunden, Pilates und zum Massieren, aber besser wird trotzdem nicht wirklich...

Ist die Übung auf Dauer echt so schädlich, ich mein, kommt das irgendwann mal soweit, dass ich die echt ständig machen muss um schmerzfrei zu sein?

Zitat:

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Zitat von Magma

... auf die Dauer ist das nicht gut, da du so ständig deine Wirbelsäule mehr und mehr mobilisierst und somit die Blockierungen auch schneller wieder kommen.

Segmentale Rückenmuskul. stärken...

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...er=asc&start=0

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Theorie.

Mitnichten!!! Leider tatsächliche Behandlungserfahrung von Leuten die sich selbst ständig Manipulieren aufgrund irgendwelcher Instabiltäten, Hypermobiltäten oder erworbenen Schäden.

Eine Blockierung ist - ausgenommen akut - keine Ursache sondern ein SYMPTOM!!!!

Man sollte die ständigen Deblockierung nicht als Macke antrainieren bzw. nicht extra provozieren und für segementale Stabilität sorgen, damit der Druck zwischen den Facetten aufgrund zu großer Beweglichkeit nicht zu schnell steigt!

Zitat:

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Zitat von Magma

Eine Blockierung ist - ausgenommen akut - keine Ursache sondern ein SYMPTOM!!!!

Man sollte die ständigen Deblockierung nicht als Macke antrainieren bzw. nicht extra provozieren und für segementale Stabilität sorgen, damit der Druck zwischen den Facetten aufgrund zu großer Beweglichkeit nicht zu schnell steigt!

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Das mit der Mobilisierung verstehe ich schon, meine Orthopäden haben mir das jedes mal gesagt, wenn ich zum Deblockieren antanzte. Es hilft aber alles Reden nichts, die Schultern verspannen, die Schmerzen kommen und man dreht sich da raus (bei mir ist es weit mehr als nur 3x täglich), ich habe Wirbelwinkelabweichungen von der Norm teilweise bei 60° - gewachsene Knochenwurst, das lässt sich nicht mehr ausgleichen.

PS: Ich versuche allerdings mal darauf zu achten, wo die "Macke" anfängt, ausschließen kann ich schon lange nicht mehr, daß nicht möglicherweise die Hälfte der Deblockierungen doch pro forma sind. Habe ich womöglich schon einen Tick?

Zitat:

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Zitat von Eisenbaer

Es hilft aber alles Reden nichts, die Schultern verspannen, die Schmerzen kommen und man dreht sich da raus (bei mir ist es weit mehr als nur 3x täglich)

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Willkommen im Club. Bei mir beginnt der Tag mit allerlei Verdrehen und endet damit. Und zwischendrin wird der Kopf ein wenig hin und her geschmissen.
Und daß meine Rückenmuskulatur zu schwach ist, kann ich nicht mehr ganz glauben nach 10 Jahren Krafttraining. Wobei ich überwiegend mit Grundübungen trainiere. Meine autochtone Rückenmuskulatur gehört zu meinen absoluten Stärken. Genauso wie mein Trapezius und meine Aussenrotatoren. Allgemein ist mein Rücken der kräftigste Teil bei mir.

Bei meiner Skoliose ist die Statik einfach futsch. Egal ob sitzen oder stehen, nach spätestens einer Stunde kommen die Schmerzen.
Da haben mir auch zig Behandlungen bei der Physio nichts geholfen.

Grüße
Basti

@eisenbaer

sicherlich begünstigen solche veränderten biomechanischen Verhältnisse an der WS die Blockierungen. Da ich dein Aikido-Icon sehe... Judoka´s gehören zu den Leuten, die am meisten zu mir mit solchen Sachen kommen... Fallschule hin oder her

@basti
wenn du deinen Kopf mehrmals täglich hin und her schmeißt ist die Mobilität so stark das da mit Sicherheit keine autochtone Stabi geleistet wird... also versuchen zu vermindern.

ansonsten solltet ihr das mal probieren:

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...=81385&start=0

Mit dem "Schmeissen" meinte ich, daß ich meinen kopf zur Seite neige und so die Wirbel der HWS krachen lasse um meinen Nacken zu lockern. Zumindest fühlt es sich so an.
Aber ich werde mal versuchen ohne die Kracherei auszukommen.

Grüße
Basti

ich weiß was du meinst :-), das machen "meine" Judokas auch, aber das mobilisiert nur noch mehr - es ist aber STABI gefragt !!!!

Der Körper blockiert die Gelenke, weil er so etwas Stabilität bekommt, allerdings mit Nebenwirkungen, d.h. Nervenirridationen o.ä.

@eisenbaer
ein Tick kann sich schon daraus entwickeln und es ist sehr schwer sich zu beherschen! Allerdings sollte das mit Stabiübungen einhergehen und dann mal schauen ob die Knackse weniger werden...

der oben genannte Thread bezieht sich auf die segmentale Muskul. im BWS und LWSbereich...

für HWS-Probleme eher diese Geschichte:

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...hlight=#902790

aber schone ich meine wirbelsäule nicht im sitzen eher? Ich trainiere ab letzter woche durch hyperextansions meinen Rückenstrecker seperat!

@magma
Mein Kopf ist ganz eindeutig nicht im Lot, sondern ziemlich stark nach vorne geschoben. Daran werde ich mal arbeiten.
Besten Dank für den Tip.

Grüße
Basti

Kann mir mal jemand erlkären, wie der Körper an der HWS 'Gelenke blockiert'?

Lass knacken, ist wurscht. Das hat auch nichts mit Blockierungen zu tun, sondern mit Gas.

Gruss

kockie

Hab gedacht, das Knacken kommt vom "Abheben" der Bandscheibe von der Kontaktfläche des Wirbels. Dies äussert sich dann als Schmatzen oder eben Knacken. So, wie wenn man zwei befeuchtete Glasscheiben voneinander trennen will.

Hi Basti,

bloss nicht:-)) Die Verbindung Bandscheibe/Grund- oder Deckplatte eines Wirbels ist extrem fest. Es gibt hier Zerreissungen-die sind dann gerne (Bandscheibenluxation) der auslösende Faktor der Querschnittslähmung nach einem Unfall... Hat mit dem Bandscheibenvorfall (also der Wanderung des gelartigen Kernes) nichts gemeinsam.

Knacken eines Gelenkes: aufgrund schlagartiger Druckänderung im Gelenk (durch Zug z.B.) lösen sich Gase (Stickstoff) aus der Gelenkflüssigkeit. Diese kurze Gasbildung knackt.

Gruss

kockie

Da schau her. Man lernt halt nie aus.
Dank dir recht.

Schönen Abend
Basti

Richtig erklärt von Kockie! Nur das das halt an den Facettengelenken der Wirbelkörper passiert. Dieser Unterdruck entsteht durch falsche Stellungen der Wirbelkörper zueinander (veränderte Biomechanik) z.b. bei zuweit nach vorn verlagertem Kopf (muskul. Schwäche der vorderen Halsmuskeln) oder bei zu großer Bew.lichkeit der HWS durch fehlende segmentale Muskul., dadurch schieben sich die Facetten zu stark aufeinander...

die Gasbildung ist allerdings nur eine Variante warum es zu Blockierungen kommt....
- Kapseleinklemmung
- fehlinnervierte Muskeltonusveränderung
sind auch noch Möglichkeiten dafür

@Magma: bzgl. Aikido/Judo (den Vergleich mag ich eigentlich nicht). Ich fürchte es liegt da vieles eher im Aufwärmbereich:

http://www.htwm.de/rjentsch/judo_gym.html

Mein Trainer z.B. hat auch jede Menge Dünnsinn dabei, wie "Schwalbennest", eigentlich fast alles von der linken Seite (er lernt auch nicht mehr um in der Richtung).

Aber ihr wollt mir doch nciht sagen dass zB Langhantelcurls im stehen den rücken weniger belasten als im sitzen kH-Curls! Ich merks doch immer, sobald ich im stehen lH curls mache ziehts im rücken! Aber im sitzen habe ich kaum probleme!

@eisenbaer
es war ja auch kein Vergleich :-) finde Aikido absolut toll!!! Wenn ich doch mehr Zeit hätte... Es steckt viel mehr dahinter als die meisten vermuten :-)
bin ein Ch. Tissier Fan... sein Schüler Philippe Orban hat eine Schule bei uns in der Stadt.
(meinte nur das ich Judokas und Aikidokas mit solchen Problemen behandle, die die Fallschule eher Stiefmütterlich handhaben...)

@Cyqo
es ging um die physiologische Belastung der Wirbelsäule und die ist im Sitzen nunmal biomechanisch bedingt höher v.a. im LWSbereich...

man müßte mal schauen wie du im Sitzen und im Stand LH-Curls machst... und wie sich der Rücken bei dir bewegt... versuch es mal mit Schrittstellung oder den Rücken an die Wand und die Beine 1m weg stellen. Somit kann man Ausgleichsbew. im Rücken vermeiden, denn genau daher kommt das Ziehen im Rücken. Gleichzeitig ist das auch der Beweis dafür das im Stand mehr Haltemuskeln aktiviert werden, als wenn man alles mögl. im Sitz macht. Also wenn es geht immer den Stand wählen!

hmm... ich habe bis jetzt noch nie meinen rückenstrecker gestärkt und nur wenig bauchmuskeln trainiert, aber genau das mache ich seit 4 Wochen 2 - 3 mal die woche , und ich muss sagen meinem Rücken gehts viel besser!

keep going on :-)