Welche Isodrinks während des Training empfehlt ihr?

Während des Training kann man ja auch neben Wasser eine Art Isodrink trinken, damit die Kohlenhydratspeicher nicht so schnell ausgeleert werden und der Körper somit nicht so schnell damit anfängt das EW aus den Muskeln abzubauen.

Was sollte man dabei besser wählen, Fructose oder Glycose?

Und welche Isodrinks empfiehlt ihr da?

Ich trinke momentan z.B. gerne diese kleinen blauen Isodrinks von Aldi, diese enthalten jedoch nur Fructose(daher die Frage, was besser ist).

Könnt ihr mir da alternativen oder etwas besseres empfehlen?

Fände es mal ganz interessant das untereinander zu vergleichen bzw. sich auszutauschen

Füge mal meine Frage mit dazu ein. Und zwar habe ich bis vor einem Jahr gerne nach dem Training diese Isodrinks getrunken, die es in den knalligen Farben blau, gelb oder rot gab. Aktuell findet man sie noch recht teuer von Coca-Cola unter dem Namen Powerade.
Bei den Discountern Aldi und Lidl gabs die auch sehr preiswert. Kennt ihr noch Läden, wo man die "Kopien" erhalten kann?

Währen des Trainings nur Isodrinks mit einem niedrigen Gi Trinken damit die Fettverbrennung nicht blockiert wird.
Nach dem Train kann man welche mit hohen Gi trinken (die meistene haben einfachzucker) damit man den Insulinspiegel hebt.

Gruß
Pala

Gi? (blöde 10 Zeichen Blockierung!)

GI = Glykämischer Index

Ich trinke beim Training ausschließlich Leitungswasser.

Könnte ein Mod das Thema mal bitte ins Ernährungs oder Anfängerforum stellen?

Glaube da gibts mehr Antworten, kann doch nich sein, dass jeder Wasser trinkt während des Trainings.

Zitat:

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Zitat von dealko

GI = Glykämischer Index

Ich trinke beim Training ausschließlich Leitungswasser.

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So sollte es auch sein. Kohlenhydrate erst nach dem Training essen und trinken!

Ich kenn auch ein paar Leute, die diese Isotrinks vor und während dem Training literweise trinken. Die sehen aber auch so aus - butterweich (wenn ihr wisst was ich meine) :rock:

ich halt mich auch an wasser

Wasser oder Apfelschrorle (Fructose = GI von 20)

Ich halte solche Getränke total überflüssig......

Ich trinke am liebsten Volvic Flasche, meist 1 Liter während dem Training. Nach dem Training haue ich mir von Peak glucofast rein oder versuche meine speicher mit schnell resorbierbaren kh zu füllen.

wenn du schon solche getränke trinkst, kannst genauso auch cola trinken da hast auch genug "zucker" ;-)

Also ich hab das hier von Bambascorner:

"Während des Trainings ist die Situation hingegen eine andere. Durch die Glucagon-Ausschüttung ist der Insulinspiegel am Boden. Entsprechend bewirkt eine moderate Gabe von schnellen Kohlenhydraten wie Dextrose auch keinen kritischen Anstieg, der die oben beschriebenen Auswirkungen zur Folge hat. Im Gegenteil, führen Sie in kleineren Mengen regelmäßig Traubenzucker zu, so steht dieser dem Körper rasch zur Verfügung und kann helfen, die Leerung der Glycogendepots weiter hinauszuzögern und somit den Abbau von Muskelprotein weiter einzudämmen.
Wichtig ist hierbei allerdings, daß die Zufuhr immer nur in kleinen Mengen geschieht, so wie die Energie auch vom Körper verbraucht wird, da eine zu große Zufuhr durch das fehlende Insulin nicht gespeichert werden kann. Diesen Effekt machen sich z.B. isotonische Sportgetränke zunutze. Alternativ können Sie auch etwas Dextrose in Mineralwasser (oder kaltem Tee, etc.) auflösen und nach ca. 30 Trainingsminuten beginnen, in den Satzpausen schluckweise davon zu trinken. Übrigens gibt es von Dextro-Energen auf sog. „Minis“, von denen man alternativ zwischen den Sätzen (bzw. jedem 2. Satz) eine Tablette nimmt. Bei den 30 Minuten zählt allerdings die Aufwärmzeit für das Training nicht mit. Die Uhr beginnt erst zu laufen, wenn der erste, echte Trainingssatz absolviert wird."

Da ich immer so 60-75 Minuten für eine TE brauche, halte ich es schon für sinnvoll, doch was ist nun besser, Glycose oder Fructose?

60-75 Minuten? Aufwärmen eingerechnet? Ich bin meistens 45-60 Minuten beschäftigt - INKLUSIVE Aufwärmen!

Was machst Du Dir über sowas nen Kopf? Meinst Du, Du verlierst Muskelmasse wenn Du keine Glykose während des Trainings aufnimmst? Iss vorher ordentlich, dann leeren sich die Speicher auch innerhalb von 45 Minuten kaum!

Meine TE dauert "ohne" Aufwärmen solange; ist nunmal so.

Es geht mir dabei einfach darum, zum einen wie gesagt, dem Insulinspiegel möglichst hoch zu halten, und zum anderen meinen Körper mit ausreichend Energie über diesen Zeitraum zu versorgen.

Wie gesagt, was ist denn nun besser Glucose, Fructose, oder Maltodextrin?

während des Trainings ganz klar Wasser ...

ich bleibe auch bei meiner meinung.......ganz klar wasser :-)

2 std vor dem training ordentlich essen, evtl dazw eine kleine mazhlzeit bestehend aus kh ...........

ich für meinen teil trainiere VIEL besser wenn ich nicht gerade davor viel zucker in mir drin habe, trainiere nach doppelten espresso zb. besser

Zitat:

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Zitat von SSJGogeta

Meine TE dauert "ohne" Aufwärmen solange; ist nunmal so.

Es geht mir dabei einfach darum, zum einen wie gesagt, dem Insulinspiegel möglichst hoch zu halten, und zum anderen meinen Körper mit ausreichend Energie über diesen Zeitraum zu versorgen.

Wie gesagt, was ist denn nun besser Glucose, Fructose, oder Maltodextrin?

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Aja um deine Frage zu klären,

beim menschen führt die Verdauung von Fructose im Gegensatz zu Glucose zu einem geringeren Insulinanstieg bei maltodextrin weiß ich es nicht

Wasser hier, wasser her. Ich bevorzuge den Konzentrat von BB und bin sehr zufrieden damit. http://musclebooster.info/product_in...f7378eaf9405cc

Wasser mit Magnesiumkonzentrat - Ansonsten habe ich immer leichte Probleme mit Krämpfen.