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Hi,
Frage steht ja schon oben. Ne Begründung wär nich schlecht. Ich überleg zur Zeit ob ich
- Obergriff weit
- Obergriff eng
- parallelgriff
- Untergriff eng
greifen soll und welche Vorteile es hat. Als zweite Rückenübung mach ich übrigens vorgebeugtes LH-Rudern im Obergriff.
Gruss
Alex
ich habe immer klimmis mit weiten obergriff gemacht,bin aber jetzt auf engen untergriff umgestiegen , und muss sagen das es mir mehr gefühl im lat bringt. finde ich intensiver !!
schulterweiter griff...da ich arme nicht aktiv trainier meide ich zu weite griffe da mir das zu wenig in den bizeps geht
Untergriff eng.
MfG
M.
Hi !
Ich gestalte mein Training abwechselungsreich. Ich wechsele die Übungen
immer wieder ab. Es gibt ja unzählige Varianten. Obergriff, untergriff,
weit gefasst, eng gefasst, am seizug, mit der Langhantel, mit Kurzhanteln...
Mein Tipp: Die Abwechselung machts ;)
:daumen:Zitat:
Zitat von Mephisto
mach ich auch nur noch!
Ich hab auch schon alle verschieden Varianten ausprobiert. Ich würd dir auch einfach dazu raten, sie alle 1-2 Monate untereinander auszutauschen. Du kannst aber auch, wenn du genug Power hast, ruhig 2 verschiedene Varianten pro Einheit trainieren. Z.b. erst 3 Sätze weiter Obergriff, dann noch gepflegte 2-3 Sätze mitm engen Untergriff hinterher. Haut aber auch zimlich rein :lechz:
Ich wechsele zwischen weit im Obergriff und eng im Paralelgriff.
würd auch einfach alle veir bis sechs wochen ändern. wenn du bei der einen übung nicht mehr genug fühlst machst du einfach eine andere variante. mein langzeit favorit ist jedoch der oben nicht erwähnte v-griff. der fährt mir am weitaus besten ein. sonst obergriff und untergriff eng
ich mache weit obergriff eng geht mir zu sehr in den bizeps und den trainiere ich nicht an meinem ruecken tag
:daumen: me ²Zitat:
Zitat von Falk333
Hey @ all
schaut euch mal den Threat dazu an ...
Greats
SIR
danke dort steht eh schon alles zusammengefasst
Untergriff und genau Schulterbreit gefasst!
Zitat:
Many have dubbed this the single best lat exercise ever invented! Implementation: This involves leaning back throughout the entire movement. In this variation, the lower portion of the chest should touch the bar.
Begin by grasping the pull-up bar with an underhand grip, approximately shoulder width apart. Now hang with your arms fully extended. As you pull yourself to the bar, have your head lean back as far away from the bar as possible and arch your spine throughout the movement.
At the upper end of the movement, your hips and legs will be at about a 45-degree angle to the floor. You should keep pulling until your collarbone passes the bar and your lower chest or sternum area touches it. By the time you've completed the concentric portion of the movement, your head will be parallel to the floor.
This is the king of back exercises! It not only works the lats,
but the entire back, let's look at why:
1. The beginning of the movement is more like a classical chin.
2. The midrange resembles a pullover motion.
3. The end position duplicates the finishing motion of a rowing
movement.
You can now see how this is like three back exercises in one!
Abwechseldn
Am meisten Spaß macht mir etwas mehr als schulterweiter obergriff