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Huhu.
Mal ein Update von mir ;)
Januar 2008
Daten:
Training seit September 2003 175cm <60kg
Aktuell 175cm 75,5kg Arm 39cm
Kraftdaten beim HIT
Kreuzheben 8x110kg
Bankdrücken 7x80kg
Kniebeuge ATG 10x80kg
Sicherlich sind die Posen nicht 100% korrekt ausgeführt (ich arbeite aber dran ;) ) wollte sie aber trotzdem zur Vollständigkeit alle mit rein bringen.
Hi bist du am Stoffen oder nimmst du gar nichts?Kannst ruhig ehrlich sein.
die krafdaten sind ja nich soooo ...
aber sonst sieht des ganze doch ganz gut aus :)
und lass doch mal die dummen stoff fragen...
sieht schön aus :daumen:
Zitat:
die krafdaten sind ja nich soooo ...
Ja s.cheisse, jemand der ehrlich ist...
Da sind mir die 50kg Hänflinge natürlich lieber, die mit ihrem bescheuertem Grinsen 140 auf der Bank drücken.
wundert mich das du nur nen 39er ärmel hast..deine sehen um einiges schöner aus als meine :axt:
Ich glaube nicht dass der Danny am Stoffen ist, das sollte schon in 4 Jahren erreichbar sein. Aber lasst bitte die Stoffdiskussion.Zitat:
Zitat von m3sergej
Danny schöne Form, gefällt mir.
Wie siehts mit Ernährung aus? Achtest du die ganze zeit über auf deine Ernährung?
Danke fürs Feedback ;)
Natural?:
Jup, bin ich. Soll sich auch nichts dran ändern. Hier haben aber auch schon einige natural mehr geschafft und dass in kürzerer Zeit als ich ;)
Zu den Kraftdaten:
Scheinen wohl nicht so toll zu sein. Gut das ich kein Kraftsportler bin :lol:
Bei weitem Interesse könnte ich aber auch alle Kraftdaten preisgeben , falls gewünscht ;)
Ernährung:
Seit 2 Jahren versuche ich drauf zu achten, davor habe ich mich leider nie damit auseinander gesetzt. Ich hatte eigentlich vor mich jetzt bis zum Frühling was rauf zu fressen, davon wurde mir aber abgeraten. Nun werde ich versuchen sauber was drauf zulegen und im Frühjahr dann mein Körperfett was senken.
Das ist für mich auch ein Rätsel, leute die erheblich weniger bewegen an Gewichten als ich haben entschieden bessere Bodys...irgendwas mach ich falsch...zum ausrasten !! :crybaby:
Aber Danny, sieht gut aus !!
bis auf den bauch siehts gut aus,da würd ich auf jedenfall noch dran arbeiten
Ja, nun bin ich auch der Überzeugung das der Bauch muss, bis zum Sommer ist der hoffentlich rank und schlank :lol:
Sind die Kraftdaten echt so schlecht?
Hier mal mein TP mit Kraftdaten
HIT 4/2/4 Kadenz
Brust-Schulter-Trizeps
-Bankdrücken 7x80kg
-KH drücken schräg 6x30
-KH fliegende schräg 7x22.5
-Cable-cross 5x35
-Butterfly 7x50kg
-KH drücken 6x20
- Seitheben beidarmig am Kabel 7x15
-Dips 11x
-Seilziehen 6x55
-French Press liegend 6x28
HIT 4/2/4
Beine
- ATG Kniebeugen ATG 10x80
-Beinpresse 10x 205
-Beinbeugen 9x50
-Beinstrecken 11x45
-Waden sitzend 10x40
HIT 4/2/4
Rücken- Trap- Bizeps-
-Kreuzheben 8x 110
-Rudern weit 8x60 (komm ich gar nicht mit klar ,wird jetzt durch T-Bar ersetzt)
-Latzug weit Brust 8x80kg
-Enges Rudern sitzend 8x65kg
Klimmzug weit Obergriff 4x auch im Hit Style
-Shrugs 8x60
-LH Curl 8x30kg
-KH Curl Bank 8x15kg
-Scott-Curls 5x28kg
Sind doch vollkommen Okay, nicht jeder kann das drücken, was (komischer Weise) sehr viele hier im Profil stehen haben ;).
gefällt mir auch gut. klasse leistung :daumen:
Super leistung!
es kommt immer auf die Ausführung an....80 kg sauber gedrückt ist sicher effektiver als 100 kg schlampig.
Und das geile beim BB ist, dass am ende immer der Körper zählt und nicht die kg die du drückst :D
die fotos sind schön gemacht und durch die licht und schattenwirkung sieht es tatsächlich von weiten so aus als ob da maße wäre.
mach mal da licht direkt von vorne und du wirst erschrecken!!
Achja, und die Profis stehen auch ohne Belichtungskonzept und optischen Tricks auf der Bühne... Ist schon klar, dass er kein Profi ist, aber diese Kritik am Licht... naja habe ich auch schon hinnehmen müssen.
hab selten jemanden gesehen der mir körperlich so ähnelt :)
Video zu den Screenshots
http://video.google.de/videoplay?doc...35039421&hl=de
!!!ACHTUNG!!! kein professioneller Poser ;) !!!
lat von hinten gefällt mir gut
Nach einer Woche Diätplanung
74kg
gefällt mir astrein! Auch die beine...`*neid^^*...find die figur so super...vllt noch nen bischen weniger aber ja nicht zu viel ...siehts so schon geil aus ;)
Thx
Ich denke mal du meinest Fett weniger ;)
Mein Plan ist jetzt:
Weg mit all dem Fett
Und danach möchte ich eigentlich nie wieder Massephasen machen, sondern einfach immer sauber aufbauen.
Sehr gutes Beispiel, um zu sehen was natural in 4 Jahren möglich ist. Ich trainiere seit Okt. 2003 und bin auf einem ähnlichen Stand, allerdings bei 195 cm Körpergrösse (sehe deshalb auch etwas schmaler aus).
Kraftdaten wie Zeitdauer des Trainings absolut plausibel, endlich mal einer der ehrlich ist und korrekte Angaben macht.
Respekt, und weiter so!
auch hier, ein kleines Lichtspielchen ;)
...sieht auch fürs weibliche Auge sehr hübsch aus! :D
Deine Kraftdaten sind vollkommen Okay. Is ja auch letztenendes schei** egal was du drückst, ziehst oder sonst was damit machst. Hauptsache korrekte Ausführung und volle Konzentration.
Wenn das mal alle machen würden, dann purzeln die Gewichte bei einigen... und Training wird effektiver...
Aber egal, Top Form, weiter so :)!
finde du hast eine schöne entwicklung hingekriegt! auch hast du meiner meinung nach den KFA völlung unter kontrolle gehalten.
lg
gefällt mir auch sehr gut:respekt: :daumen:
Danke erstmal
Körperfett will ich noch ein bisschen senken, und danach noch mehr darauf achten dass er nicht mehr zu hoch geht. Ich hatte schon mal 79kg, aber leider zuviel Fett dabei :lol:
Sehr schön :respekt:
Wieso bist du beim BD so schwach? 80 kg ist m.M.n. sehr sehr wenig für 4 Jahre, aber macht ja nix, sieht trotzdem gut aus :D
Das mit den 80 kg kommt mir aber auch komisch vor, die hab ich jetzt nachaa einem halben jahr gedrückt. Allerdings habe ich auhc in dem halben jahr mehr auf die Kraft trainiert und geh jetzt erst an die körperformung^^. Und für ein halbes jahr Kraft ist das nich viel.
Die 80 sind doch auf 8 Whs oder so , und mit ner Kadenz von 4-2-4 , also ganz langsam .
Hallo..
die meisten hier sehen immer nur die 80 Kilo auf der Bank....
Das ist hier aber nicht das wichtigste...
Ich würde an deiner Stelle versuchen überall drauf zu Packen.Bei dir ist 100% mehr drin. Hast du einen Trainingspartner der dir bei den Übungen Hilfe Leisten könnte bei eventuelles ab*****n???
Das ist sehr Hilfreich wenn man weiß das jemand hinter einem Steht und aufpasst!
Wenn du auf defi gehen willst würde ich dir ab und zu Laufband oder Fahrrad empfehlen.
Bei dir steckt echt Potenzial drin und deine Form ist sehr gut!!! Mach weiter und du wirst das erreichen wo du hin möchtest!
lg marco
Thx Marco.
Kraftleistung:
Die 80kg sind wie gesagt wahrscheinlich nicht meine Maximalkraft, diese habe ich noch nie gestestet , werde es aber wohl auch nicht da es mich nicht sonderlich interessiert und ein Maximalkraftversuch für mich nur hinderlich in einer TE wäre.
Ich habe keinen Trainingsparten und da ich ein ******er bin was größere Gewichte und Muskelversagen angeht, werde ich mich langsam an höhere Gewichte ran tasten :lol:
Mal schauen wie meine Kraftleistung ist wenn ich jetzt wieder mit „normaler „ Kadenz trainiere.
Flachbankdrücken ist allerdings ganz aus meinem Plan verschwunden.
Diät:
Ich versuche gerade meinen Grundbedarf an Kcal heraus zu finden (ist nach 4 Jahren vielleicht etwas spät ;) ). Vorher habe ich leider das viel propagierte „esssen, essen, essen“ ausgeführt, was meiner Meinung nach einer meiner größten BB Fehler war.
Da ich keine radikal Diät machen möchte um das Fett wegzubekommen (mir würde sonst wahrscheinlich zuviel Masse mit flöhten gehen) muss ich jetzt einfach viel rumprobieren was die Kcal angeht. Zusätzlich werde ich wohl 1-2 Schwimmeinheiten die Woche einlegen.
Ich kann nur alle aus eigener Erfahrung warnen, erspart euch die Fressphasen, behaltet das ganze Jahr über euern KFA im Auge dann müsst ihr auch nicht eine Diät machen.
Heute Morgen wog ich nur 72kg
Mein Plan für den Sommer ist
75kg + 8pack ;)
Besten Gruß
Danny
Erschrecken tue ich desöfteren, über Deine Beiträge! Ich hoffe für Dich, dass Dein angegebenes Alter ein Fake ist.Zitat:
Zitat von holgi 2004
weiter so danny...wird!!!
zum letzten beitrag: wieso??? was hat das mit alter zu tun???
Zitat:
Zitat von danny_20
wenn du seit 4,5 jahren trainierst dann ist die leistung sehr schwach vor allem die kraftdaten ... sorry !
hauptsache form stimmt ... find ich
Ja, das Leben ist schon hart ;)Zitat:
Zitat von Kostja1987
Immerhin sehe ich nicht mehr so aus:
also nen 6pack hatteset ja schon immer :D
sieht super aus :daumen: