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viele in meinem studio meinen das ein mittagsschlaf nach dem training sich negativ auf den muskelaufbau auswirken würde mit dem damit verbundenen füssigkeitsverlust(,..?)
da ich nach der schule immer trainieren gerne ~ 14 uhr und danach ein mittagsschlaf mache weil ich eben dann später um 18 bis 24 uhr kellnern gehe würd mich das doch schon interessieren...
stimmt das oder nicht?
mfg notrios :)
Dies halt ich für unsinnig. Ich denke sogar das es sinnvoll sein kann in deinem Fall ein Nickerchen nach dem Training zu machen, da du ja später noch arbeiten musst.
Natürlich direkt nach dem Training essen und dann shlafen.
gute postworkout nutrition und dann kannste auf jeden fall schlafen wirkt sich generell denke ich positiv aus eine ruhephase nach dem train.
gruß and1
Relaxen = gut für die Regeneration
und wenn du während und nach dem Training regelmäßig trinkst, reicht das locker; du schläfst ja Mittags wahrscheinlich keine 4 Stunden oder länger und selbst das wäre nicht allzuschlimm
"..viele in meinem studio meinen das ein mittagsschlaf nach dem training sich negativ auf den muskelaufbau auswirken würde mit dem damit verbundenen füssigkeitsverlust(,..?)"..
wer erzählt so eine schei*e!!?? mal ernsthaft??
...ob die aussage stimmt, weiß ich nich... ich denke weniger... dennoch würde ich grundsätzlich von einem mittagsschlaf absehen... zum einen, damit es nich zur gewohnheit wird (wir sind schließlich keine kleinkinder oder rentner!!!) und zum anderen, weil es nich gesund is. es bringt den schlafrythmus durcheinander und führt zur schlechteren nachtruhe.
der schlaf besteht nämlich aus verschiedenen phasen, die man am stück "durchschlafen" muss und diese nich aufgesplittet werden können wie ein bb-workout.
gegen ein dösen spricht natürlich nichts... gerade zu stressigen zeiten... aber selbst das versuche ich immer zu vermeiden.
danke ma für die antworten...
ob schlaf splittbar ist oder nicht steht hier nicht zu debatte ich schlafe täglich 4 std über nacht da brauch ich den schalf nach der schule und dann training bin schon daran gewohnt und penne nach der arbeit sofort ein da ich für ein 210 m² lokal für diese zeit ganz allein zuständing bin :)
du musst es mal so sehen:
jemand mit nem ganz anderen tagesrhythmus,
hat auch ein körper, der sich an diesen rhythmus gewöhnt hat.
von mir aus kannst du 4 std mittagsschlaf machen,
ist gar kein problem. dein körper ist dein körper.
jeder körper ist anders im endeffekt.
und du wirst schnell merken, ob es dir gut tut oder nicht.
dieses bb ist alles reines experimentieren.
natürlich gibt es leute die tausend magazine und bücher
durchgelesen haben. aber im endeffekt, wissen
sie nichts über dein körper. habe auch vieles gehört,
wie mittagsschlaf sei schlecht usw usw usw
dies sei schlecht das sei schlecht
aber ich sag mal so, solang mir der spiegel zeigt
das sich was tut, dann ist mir alles andere egal;)
der schlaf ist nich allein für muskelwachstum eines bblers zuständig... er reguliert auch andere physiologische und psychologische prozesse...
aber gut, wie ihr meint...
Mittagsschlaf maximal!!! 30 Minuten. Ansonsten kommste in den Tiefschlaf und bist beim Aufstehen müder als vorher.
lg SenS
Nicht wenn man von der Nacht etwas Aufholbedarf hat. Dann ist das eben notwendig.Zitat:
Zitat von SenS
Aber mal ehrlich, das Schlafen nach dem Training ist ja wohl der absolute Hammer :loveyes: Nicht schlafen weil man müde ist, sondern weil der Körper sich nicht mehr rührt und das Gehirn nichts besseres zu tun hat als zu schlafen :D
Love it
Nach dem Training bin ich so gepushed...da kann ich meist gar nicht schlafen. Der PWN liegt mir im Magen, mein Puls ist noch etwas erhöht, mir ist warm und ich bin ein wenig aufgedreht. Selbst wenn mein Körper auf Sparflamme schaltet, ist an Schlaf meist nicht zu denken !
so is es auch bei mir!! ne zeitlang, als ich beim jobben frühschicht hatte... konnt ich nach der arbeit müde sein... sobald ich trainieren war, war ich wieder frisch und munter und musste in den restlichen stunden nich mehr mit der müdigkeit kämpfen...Zitat:
Zitat von FatalError