Trainingspause... Muskeln anspannen?

HI!

Am Freitag werd ich operiert und fall dann erstmal 2-3 Wochen aus... :(
Letztens hab ich in der Umkleide 2 Leuten zugehört, die sich auch über lange Trainingspausen unterhalten haben --> passt ja, also hab ich zugehört :)
Der eine meinte, um dem Abbau der Muskeln entgegenzuwirken, spannt er die Muskeln ab und zu mal an... Wie genau hab ich nicht mitbekommen, aber kann das funktionieren??
Ich kann es mir nicht so recht vorstellen, aber die beiden waren schon recht breit. Das könnte für eine Traningserfahrung sprechen :)

MFG

Zitat:

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Zitat von declatereter

HI!

Am Freitag werd ich operiert und fall dann erstmal 2-3 Wochen aus... :(
Letztens hab ich in der Umkleide 2 Leuten zugehört, die sich auch über lange Trainingspausen unterhalten haben --> passt ja, also hab ich zugehört :)
Der eine meinte, um dem Abbau der Muskeln entgegenzuwirken, spannt er die Muskeln ab und zu mal an... Wie genau hab ich nicht mitbekommen, aber kann das funktionieren??
Ich kann es mir nicht so recht vorstellen, aber die beiden waren schon recht breit. Das könnte für eine Traningserfahrung sprechen :)

MFG

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:)) :balabala: :))

Nein mal im ernst, 2-3 Wochen sind nicht weiter schlimm, einfach vernünftig ernähren, soweit möglich, dann sollte da nicht viel passieren. Und vorher nochmal ordentlich Trainingsreize setzen.

anspannen? was soll das bringen?
kann cool aussehen ja aber mehr auch nicht :))
wie gesagt, 2-3 wochen kein training ist nicht schlimm.
sollte sogar mal vorkommen.

Ja ist schon ei nbißchen komisch die Theorie... Hab noch was gehört, die Übungen halt "nach machen" beim Anspannen!
Also bizepscurl dann halt den arm beugen ;)
Ich werd es einfach mal ausprobieren, vlt bringt es ja was!

Ich denke die haben nicht nur vom Anspannen geredet, sondern quasi die Übungen imitieren bzw. ausführen mit Wiederholungen *g*

Naja.. nach einer Operation kann dir der Arzt bestimmt eine Höchstbelastbarkeit sagen und dann kannst du mit der Höchstbelastung ,,rumspielen", damit du nicht ganz abmagerst... ;)

Ich bin da der selben Meinung, wie der Typ in der Umkleide. Natürlich bringt es was, wenn man in einer Trainingsfreien Zeit ab und zu mal ein Posing hinlegt. Es ist ja nicht davon die Rede, dass man damit Muskelmasse aufbaut, sondern nur einem Abbau weitestgehend entgegenwirkt.
Also ist es mMn auf jeden Fall empfehlenswert.

Muskeln kontrollieren ist immer gut.
Sowohl für die Inter- als auch Intramuskuläre Kontrolle während dem Training.

Bsp.: Wenn mann den Bewegungsablauf nicht beherrscht und kein Gefühl für die beanspruchten Muskeln hat, kann mann aus einer Übung nicht 100% raushohlen.

Aber Muskeln bauen sich genauso schnell ab, wenn du sie ohne gewicht anspannst, wie wenn du sie in Ruhe lässt.
Ein Muskel baut sich immer bis zu seiner Gebrauchsgrenze ab, egal wie viel du hast - ganz einfach

Klingt für mich nach isometrischen Übungen. Die haben sicher ihren Wert. Zumindest zum Muskelerhalt. Habe aber keine praktische Erfahrung damit.

@Jhonny Boy

Der Meinung bin ich nicht. Die Muskeln bauen sich niemals so schnell ab, als wenn man sie nicht anspannen würde, auch wenn die Intensität dabei nicht so hoch ist.

Jede Belastung wirkt rein theoretisch einem Muskelabbau entgegen, die entscheidende Frage ist doch nur inwieweit. Wenn der Wert des Anspannens in etwa gleich mit 1 kg Curls ist, dann kann man es natürlich machen, ob es sich lohnt ist eine ganze andere Frage.

dynamische anspannung , eh ? :lol: :lol: :D