Druckbare Version
hi
ich fange nach der winterpause wieder an mit dem fußball.
ich habe mo und mit training und fast jeden freitag ein spiel.
besteht dabei eine gefahr ins übertraining zu kommen?
ich trainiere zur zeit nach einem 3er-split:
brust/trizeps
rücken/bizeps
beine/schultern
was hilft mir um mich schneller zu regenerieren?
kann glutamin helfen?
bin dankbar für jede antwort
ja, ich würde sogar sagen dass es nicht zu vermeiden ist ins übertrain. zu kommen!
fussball und richtiges BB oder kraftsport kommen selten miteinander aus
gruß and1
ich habe mir überlegt alle 4-6wochen eine eine einwöchige trainingspause einzulegen
haltet ihr das für sinnvoll?
sowas halte ich auch ohne fußball für sinnvoll...Zitat:
Zitat von tarock
Momentan bekomm ich es sehr gut mitm Fußball und nebenher BB hin, man muss dann halt mehr essen und ich trainier nur einmal die Woche meine Beine, das reicht dann auch.
Zu 100% beides geht wohl aber wirklich nicht, da ich schon meiner Meinung nach an die obere Gewichtsgrenze komm um nebenher noch Fußball zu spielen und das bei 74kg auf 1,76m.
Evtl würde noch etwas gehen, aber für mich wäre mehr Körpergewicht nicht gut.
Und da muss man sich dann wohl entscheiden was einem wichtiger ist...
Wer zum Teufel spielt den Fußball :d_down: :motz:
würden 10g glutamin täglich der regeneration helfen?
Viel schlafen.
möglich ist es sicherlich zsm.mit übertraining hat ich damals keine probleme ,habe 4 ma die woche trainiert(hart) und 3 ma die woche fußball gespielt.aber das war mir auf dauer zuviel, nicht wegen übertrain., aber wegne der freizeit.....und für fußball musst du wendig sein und das ist ab einem bestimmten gewicht nicht mehr möglich.mmn muss man sich irgentwann entscheiden was einem wichtiger ist.bei mri war es BB...........
jo das merke ich jetz schon beim fußball das ich nicht so wendig bin wie die anderen
würden 10g glutamin täglich, viel schlaf und eine gute ernährung verhindern das ich ins übertraining komm?
machst du bb beruflich !?
spiel verdammt nochmal fussball wenn dir das gefällt und fahr bb entsprechend runter.
Frage ist auch wie du die Tage nach dem Beintag Fussball spielen willst. Ich könnt das nicht
beine trainier ich samstags
dann habe ich den sonntag zur regeneration und am montag wieder fußballtraining
ich mach ein satz 20er kniebeugen und 3 sätze wadenheben
Also N Kumpel von mir ging früher 6mal die Woche Pumpen und hat dazu noch Fußball gespielt ( Torwart) , also zusätzlich noch 2-3 mal Fußballtraining und ein spiel am wochenende. BB mäßig hatte er echt nen Super Körper ...so ca 100kg auf 1,90m, Kf 10% ...er hat zwar gestofft, aber ich hätte gedacht bei so viel Training kommt man sogar auf Stoff ins übertraining...
...super post :klatsch: :klo:Zitat:
Zitat von Body M1ke
du musst einfach das volumen deines krafttrainings etwas dem erhoehten cardio- pensum anpassen, dann bekommst du auch keine probleme. evtl die carbs etwas hoch.
wobei denk ich schon nen kleiner unterschied zwischen torwart und feldspieler besteht, was das laufpensum vor allem in nem spiel angeht.Zitat:
Zitat von TobStar
wirst schnell ins übertraining kommen. als ich den titel las, dachte
ich dass du mal so mit paar freunden am wochenende kicken gehst,
das wär sogar gut, aber richtiges training im verein, da wirst du
schnell ins übertraining kommen. bb und fussball passt nicht zusammen.
Huhu!
Könntest ja mal das "Westside for Skinny Bastards" ausprobieren. Gibt drei Teile von, so dass man sogar das Training schön variieren kann....;-P
Was für Dich vielleicht ferner von Interesse sein könnte, ist dass hierbei auch das sportartspezifische bzw. Konditionstraining berücksichtigt wird.
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459321
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=667308
http://www.defrancostraining.com/articles/articles.htm
In Teil 3 werden sogar Beispiel-Pläne für die "In-Season" diskutiert.
Ich find die Reihe gar nicht mal so schlecht, vielleicht wär das ja was für Dich.
Hinsichtlich der Ernährung kann ich mich nur meinen Vorpostern anschließen.
MfG,
Eraser
Also aus eigener Erfahrung kann ich auch bestätigen, dass ein guter Aufbau bei gleichzeitigem Fußballspielen nicht sonderlich gut möglich ist.
Unter anderem wegen ÜT und so weiter.
-> Musst dich halt netscheiden was dir wichtiger ist, also in beidem zufriedenstellende Ergebnisse zu bekomme ist nahezu unmöglich denke ich.
Super Texte !Zitat:
Zitat von Eraser
Weiß jemand wie die Übung hier heißt ?
http://www.t-nation.com/img/photos/311west1.jpg
danke für die links und für die ratschläge
ich werde mal die seiten genau studieren
bin ich wirklich der einzige der fest davon ueberzeugt ist dass fussball + bb nicht gleich uebertraining heissen muss :gruebel: :ratlos:
an ne massephase brauchst du da sicherlich nicht denken ( sinn und zweck des hochfressens sei jetzt mal dahingestellt ), aber mit einer gut geplanten ernaehrung, und einem durchdachten -und den verhaeltnissen angepassten- TP sollte dass doch wohl moeglich sein.
ist ne variation von lungesZitat:
Zitat von TobStar
Ja meiner Meinung nach schließt sich das auch nicht aus, ich spiele Fußball und hab trotzdem in den letzten 2 Jahren gut 10kg zugenommen, bei einem KFA von ~12%.Zitat:
Zitat von R$
Wäre ohne Fußball evtl schneller gegangen, aber es geht auch so...
Wieviel wiegt ihr so? Grösse?
Als Fussballer sollte man ja keine 90 kg sein oder so..
als ich noch fußball gespielt hab hatte ich 86kg bei 181cm,
war schon nich mehr so pralle beim fußball........
Moin, moin,
also ich finde BB + Fußball muss kein Übertraining bedeuten, allerdings kann man beides nicht zu 100% voll durchziehen. Man muss da Kompromisse finden!
Während der Sommer- und Winterpause gehe ich immer auf Masse und 4 mal die Woche ins Studio, während der Saison gehe ich nur 3 mal.
Allerdings solltest du mit dem Beintraining bissel aufpassen. Bei mir ist es zumind. so, dass ich ab und zu den Beintag mal ausfallen lasse, zwecks Regeneration. Wobei ich die Woche 3 mal 1,5-2 Stunden Fußballtraining habe plus ein Spiel.
MfG
@ TobStar:
Die Übung schimpft sich Split-Squats. Andere nennen sie Bulgarian Squats. Sind letztenendes wie bereits ausgeführt eine Variante der Lunges/Ausfallschritte...
noch niemand ist auf die idee gekommen zu fragen in welcher liga er spielt...
das ist eigentlich das entscheidende. wenn er in der kreisliga c,b oder a ein bisschen rumkickt... naja da kann man alles andere nebenher machen.
wenn man aber landesliga,verbandsliga oder oberliga spielt und 3 bis 4 mal die woche hart trainiert und womoglich noch für bisschen geld... dann muss man mit dem bb echt aufpassen.
ich spiele in der kreisliga
habe noch eine frage bezüglich glutamin
ist es ok wenn an an trainingstagen 10g direkt in meinen pwn gebe
und an trainingsfreien tagen 10g morgens?