hi
ich fange nach der winterpause wieder an mit dem fußball.
ich habe mo und mit training und fast jeden freitag ein spiel.
besteht dabei eine gefahr ins übertraining zu kommen?
ich trainiere zur zeit nach einem 3er-split:
brust/trizeps
rücken/bizeps
beine/schultern

was hilft mir um mich schneller zu regenerieren?
kann glutamin helfen?

bin dankbar für jede antwort