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hi
also ich möchte muskelmasse aufbauen und wollte fragen ob das richtig ist wenn ich 3 mal 3 sätzte mit 10-12 wiederholungen mache.Wenn nein dann könntet ihr mir vielleicht sagen wie ich am schnellsten und effektivsten muskelmasse aufbauen kann? ich geh jedet 2 tag ins fitnsstudio und habe immer so ca 1.30 stunden zeit
mfg fanatic92
Zitat:
Zitat von fanatic92
ließ dich bitte erst ein (stickys) dort werden alle deine fragen beantwortet!
1.30 h ist zu lang fürs training...
3*3 sätze=9sätze=zu viel!
Wie lang trainierst du schon? Wie groß, wie schwer? Ist die 92 dein Baujahr? Wie wärs mit WKM?
@Xcelent84: Ich trainier seit knapp über einem jahr bin ca 1,74m und 67kg schwer.Ja 92 Baujahr. was ist ein WKM?
@Juleian: wo kann man sich einlesen was isn stickys?
mfg fanatic
sticky sind die wichtig markierten threats in dem jeweiligen forum
dort findest du auch den link für den wkm-plan !
warum ist das falsch?
für einen anfänger ist 1.30 h krafttraining zu intensiv
bzw 9 sätze pro übung viel zu viel oder irre ich mich da komplett?
ok dann hab ich mioch wohl getäuscht..
hab aber hier im forum schon oft gelesen,
dass das training nciht viel länger als 1 stunde gehen sollte
und dass 3-4 sätze absolut ausreichend sind!
aber ich denke das du recht hast :D
ich trainiere am tag 3 stunden !
:sorg:Zitat:
Zitat von batchezack
Die Boa würgen zählt nicht.
dann poste mal bitte dein trainingsplan...würd mich
ma brennend interessieren!
Naja, das finde ich kann man bei Anfängern aber nicht so sagen...Zitat:
Zitat von Grammostola
Ansonsten, alles über ~2 Stunden Trainingszeit ist mMn zuviel.
:lol: :lol: :lol: schade jetzt dachte ich schon ich bin ein richtiges gerät wen man 3 stunden täglich trainiert :lol: :lol: :lol:Zitat:
Zitat von Xcelent84