hat jemand das schon gelesen:
http://www.bodybuilding.com/fun/jamesst4.htm
da wird empfohlen, Creatin nur an den tagen zu nehmen, an denen man trainiert.
weiß ned, ob das sinn macht! was meint ihr?
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hat jemand das schon gelesen:
http://www.bodybuilding.com/fun/jamesst4.htm
da wird empfohlen, Creatin nur an den tagen zu nehmen, an denen man trainiert.
weiß ned, ob das sinn macht! was meint ihr?
Ich nehm´s nur an Trainingstagen. Vor und nach dem Training. Keine Ahnung was wäre wenn ich es anders nehmen würde. Interessiert mich auch herzlich wenig. Macht eh keinen bemerkenswerten Unterschied. Ist ja nur Creatin.
also wen dann würd ichs jeden tag nehmen für eine bestimmte zeit(ne kur halt).
und dann ne weile pausieren.denn ich hab mal von nem arzt gehört dass wen man creatin täglich über längere zeit einnimmt der eigene körper der ja auch selbst creatin herstellen kann die selbstproduktion einstellt.was ja nicht grad positiv ist......:gruebel: weis aber nicht ob das bewiesen ist!muss jeder selbst wissen
gutes training noch allen und immer dran bleiben
euer dogodio
hab hier von jemand mal gelesen dass der körper zwar die eigene kreatinzufuhr nach ner zeit einstellt, diese aber nach absetzen (egal wielang man kreatin nimmt) ohne probleme wieder anläuft und somit dauerhafte kreatin einnahme 5-10 g pro tag am besten ist.. war glaub grammo der das gesagt hat :> kann ja vielleicht dazu nochmal kurz was sagen..
bitte sig beachten :D
falscher Post
Soweit ich weiß wird ein Teil über die Nahrung aufgenommen vorzugsweise Fleisch und ein Teil vom Körper selbst erzeugt!
Hallo.. ich missbrauch das ganze hier mal für eine Frage;
ich lese überall das viele Creatin mit lauwarmen Wasser einnehmen. Mein trainer rät mir davon ab, Creatin (Capseln) mit Wasser einzunehmen, sondern eher mit einem Fruchtgetränk.. (O-Saft o.ä. ) wonach richte ich mich da jetzt?
Und kann ich das Creatin an Tagen wo ich trainiere einfach eine Stunde vorher nehmen? Und direkt nach dem Training in Combi mit einem Eisweissshake?
An trainingsfreien Tagen würde ich es halt einfach morgens auf leeren magen nehmen, und eine halbe stunde - stunde später frühstücken..
danke für die hilfe,..
5-10g täglich.. ohne Kur.. sondern durchgehend das macht man heutzutage.
Da spielt es keine Rolle ob im Wasser, Saft etc.. ob mit oder ohne Dextrose.
Einfach ca 45min vor training 5g mit whey-shake.. und sofort nach training wieder 5g mit whey und bisschen dextro für die Muskeln..
sonst nur auf leeren Magen morgens gleich beim aufstehen 5g und gut ist
Alles andere ist eh nur zuviel Spielerei und bringt am Ende kein Vorteil oder Nachteil
Geht statt Whey auch Eiweiss? Hab leider kein Whey - und im Studio wird's nicht angboten... :ratlos:Zitat:
Zitat von reAlsTyLa
Zitat:
Zitat von c.s.
klar aber whey ist halt schneller verwertbar.. aber im Großen und Ganzen kaum Unterschied
:schreck: :sorg:Zitat:
Zitat von c.s.
na ich geh mal davon aus er meint normales Protein aus der Nahrung..