Weitere Bilder werden nach und nach geupted.
Anfang: 58 Kilo ; 1, 86
nach 1,5 Jahren vor dem Train Pic 1: 72 Kilo
nach 1 Jahr Train: 81 Kilo
nach 1,5 Jahren Train 83 Kilo
Kraftdaten : Kniebeugen 130kg 3x
Kreuheben 130kg 2x
KH- Bankdrücken 35kg x 10
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Weitere Bilder werden nach und nach geupted.
Anfang: 58 Kilo ; 1, 86
nach 1,5 Jahren vor dem Train Pic 1: 72 Kilo
nach 1 Jahr Train: 81 Kilo
nach 1,5 Jahren Train 83 Kilo
Kraftdaten : Kniebeugen 130kg 3x
Kreuheben 130kg 2x
KH- Bankdrücken 35kg x 10
Und noch Frontposen, Brust ist schwach, kommt aber langsam seitdem ich auf KH-BD umgestiegen bin. (Schulterdrücker??? )
hast ja exakt die selben kraft-leistunge wie ich... =)
mir fehlt an deinem körper aber irg. was....
lg
goa
nix besonderes für die zeit da wär wesentlich mehr gegangen
Abs und bessere Brust Goa? ;P
Du tranierst also 1,5 jahre hab ich das richtig verstanden?
Also für mich fehlts da an allen ecken und enden ... tut mir leid.
Und wenn du schon kraftdaten vom kniebeugen dazu schreibst, dann kannst du beinbilder sicherlich auch dazu posten schliesslich gehören beine auch zum körper.
mfg
Irgendwie hast du Recht, sieht echt noch ziemlich mies aus, muss dran arbeiten :crybaby:
Beine kommen noch, sind zwar dünn, aber ich weiss wie es sich 1x in der Woche anfühlt Treppen zusteigen ...
Rücken find ich bei mir ganz i. O. , vorne :axt: mehr als noch härter trainieren kann ich nicht.
Versteh mich nicht falsch das sieht gut und sportlich aus und man sieht natürlich das du was machst und die kraftdaten sind auch spitze :respekt:
Aber zb am bizeps/trizeps sehe sehr wenig weiss ja nicht ob du den überhaupt tranierst aber immer dran bleiben es kann ja nur besser werden :stemm:
Klar trainiere ich Arme, hab sogar einen seperaten Armtag, auch wenns nicht so aussieht :ratlos:
Tag 1 Brust ,Bauch
Tag 2 Schultern, Rücken
Tag 3 Bizeps, Trizeps, Unterarme, Bauch
Tag 4 Waden, Beine
Naja ich bin schon zufrieden das ich keine 58 kg mehr wiege;P, der Rest kommt hoffentlich in den nächsten Jahren.
Und wenn nicht kann man sich immer noch nen Strick drehen
Würde den traningsplan nochmal bisschen überdenken und überarbeiten.Zitat:
Zitat von Best Grip
Tranierst du 4 tage hintereinander oder wie darf ich das verstehen?
Weil du ja geschrieben hast tag1,tag2 usw
Die ersten 2 Tage meist hintereinander, dann 1-2 Tage Pause Arme und Beine dann auch direkt hintereinander.
Kannst du mir evtl. Tipps beim Bauchtraining geben...hab schon soviel probiert, bin grade bei Crunches und Beinheben.
Bin zwar auch nicht so der experte aber ich würde bei den traningseinheiten immer 1 tag pause dazwischen machen damit sich der körper genug erholen kann.
Zum bauch
Wenn du schon den bauch tranierst dann würde ich den meiner meinung nach auf den beintag verschieben und mit kniebeugen kombinieren das kommt bei mir immer gut
Morgen ist Beintag, werd ich gleich mal probieren, natürlich erst nach Kniebeugen :zunge:
Das ist schonmal gut aber ich würde dir wirklich raten deinen traningsplan zu ändern und einfach mal zu probieren was es da so alles gibt.
Im internet findest du ja genug gute traningspläne aber so sachen wie
Tag 3 Bizeps, Trizeps, Unterarme
Ist meiner meinung nach nicht zu empfhelen!
Würde mal sagen
Tag 1 Brust/Trizeps
Aber schau einfach mal im Internet nach was für dich persönlich am besten wäre
hab auch mit 58 angefangen. warte noch 2 jahre und dann passt das ;) man muss auch nicht immer mit dem trainieren übertreiben ;)Zitat:
Zitat von Best Grip
denk dran training umstellen, ordentlich essen und nicht nur pumpen sondern auch mal laufen oder ausdauersport betreiben ;)
Front ist schon was gegangen da seh ich klar nen Unterschied, aber beim Rücken seh ich echt nicht welches Bild vorher und welches nachher ist. Sorry.
Äh Whuuuuuat? :gruebel:
Hast du jetzt mal versucht nach dem kniebeugen den bauch zu tranieren, wie war das gefühl ?
Jo, mach jetzt immer Beinheben(aua ;P) und intensive Chrunches danach. Danke für den Tipp
Damit es vollständig ist hier auch noch die Beine, damit ich hier nicht abgestempelt werde.
Die Beine finde ich im Vergleich zum Oberkörper ganz ordentlich. :-)
LG