Curls vs. Kabel

Jo Leute,
will jetzt bald mit WKM anfangen!

2 Fragen dazu!

1) Ich will mir den WKM n bissi aupeppen mit ner Bizepsübung...
Was meint ihr, lieber Curls oder am Kablezug?
Ich denke, bem Kabel kann man nicht abfälschen und kann den Bizeps so richtig plätten, deshalb würde ich eher zum Kabelzug plädieren, aber was meint ihr dazu, kann ja auch sein, wie so oft is ne freie Übung mit Hantel besser???!!

Und hier was gibts denn für ne Alternative für Kreuzheben??
Bei uns im Sudio gibts wirklich keine Chance Kreuzheben zu machen, was meint ihr denn, was man nehmen kann? Es gibt so ne Maschine wo man den unteren Rücken isoliert trainieren kann, man sitzt vorgebeugt und hat ein Gewicht auf dem Rücken, dass man dann immer nach hinten drückt, bis der Körper fast gerade ist und geht dann wieder nach vorne, weiß net wie das heißt^^
DAs würdfe ich jetzt wohl als Alternative nehmen...


Danke schonmal für ANtworten im Vorraus...

mfg

Zitat:

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Zitat von freaky91

Jo Leute,
will jetzt bald mit WKM anfangen!

2 Fragen dazu!

1) Ich will mir den WKM n bissi aupeppen mit ner Bizepsübung...
Was meint ihr, lieber Curls oder am Kablezug?
Ich denke, bem Kabel kann man nicht abfälschen und kann den Bizeps so richtig plätten, deshalb würde ich eher zum Kabelzug plädieren, aber was meint ihr dazu, kann ja auch sein, wie so oft is ne freie Übung mit Hantel besser???!!

Und hier was gibts denn für ne Alternative für Kreuzheben??
Bei uns im Sudio gibts wirklich keine Chance Kreuzheben zu machen, was meint ihr denn, was man nehmen kann? Es gibt so ne Maschine wo man den unteren Rücken isoliert trainieren kann, man sitzt vorgebeugt und hat ein Gewicht auf dem Rücken, dass man dann immer nach hinten drückt, bis der Körper fast gerade ist und geht dann wieder nach vorne, weiß net wie das heißt^^
DAs würdfe ich jetzt wohl als Alternative nehmen...


Danke schonmal für ANtworten im Vorraus...

mfg

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Beim WKM Plan wird der Bizeps durch das Rudern und die Klimmzüge mehr als genug belastet!
Und es gibt sicher einen Ort bei dir im Studio wo eine Langhantel Platz hat!
Vergiss diese alberne Hyperextension-Maschine...

Sorry aber: Wenn du trainieren willst, dann trainiere auch. Wenn du aber aus einem sehr guten Plan eine hervorragende Übung entfernst und 2 sinnlose hinzufügst, dann brauchst du nicht mit großen Fortschritten rechnen.

Lass dir die Technik zeigen und zieh das Training einfach durch.

An diesem Plan gibts nix aufzupeppen;)
Mit zusätzlichen Isolationsübungen würdest du nur unnötig das Volumen erhöhen,was deine Regenerationsphase verlängert.
Und es gibt keine Alternative zu Kreuzheben.

Zitat:

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Zitat von abraska91

An diesem Plan gibts nix aufzupeppen;)
Mit zusätzlichen Isolationsübungen würdest du nur unnötig das Volumen erhöhen,was deine Regenerationsphase verlängert.

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da stimme ich nicht zu, zumindest nicht generell, dass es zum kh aber keine alternative gibt ist richtig

hmm... wie wird denn beim rudern der bizeps beansprucht ?! .. geht das nich mehr aufn trizeps ?

ich hoffe das war jetzt nur ironie

Zitat:

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Zitat von vodn7v

hmm... wie wird denn beim rudern der bizeps beansprucht ?! .. geht das nich mehr aufn trizeps ?

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Wie führst du vorgebeugtes Rudern aus?:gruebel:

ironie?

quasi so :)

http://www.fitness-center.at/wissen/...ruecken_09.gif

aber habs scho gesehen das da auch bizeps steht. aber hmm... dadurch das ich die stange nach oben ziehe ist es doch eig mehr trizeps oder? also ich stell mir das jetzt so vor :) quasi fast wie bankdrücken aufm kopf ^^

aha, du ziehst also beim bankdrücken - sehr interessant:sorg:



edit:
damit du noch was lernst:
der bizeps beugt den arm, der trizeps streckt ihn (vereinfacht gesprochen). jetzt denk nochmal drüber nach.

falls es noch nicht klar ist rate ich dir ein anatomiebuch zu kaufen, da lernt man fürs leben

deswegen sagte ich auch bankdrücken über kopf ;)

aber thx for info

Zitat:

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vodn7v
Registrierter Benutzer


Registriert: 23.09.2003
Alter: 23
Beiträge: 142

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und

Zitat:

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deswegen sagte ich auch bankdrücken über kopf

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was??:gruebel:

hmm.. vllt hab ichs einfach nicht gut genug beschrieben... das gibt es natürlich nicht. nur als vorstellung das ihr wisst wie ich es meine.
halt rudern auf der bank liegend also das gewicht ziehen oder bankdrücken also "stoßen".

man ey.. hatte halt nen brett vorm kopp grad... ^^

nimm doch einfach die Stange womit du BD machst pack sie auf den Boden und mach KH

nimm doch einfach die stange mit der du bd machst leg sie aufn boden und geh dann nach hause, anderen sport suchen :axt:

ne also ich würd das studio wechseln, man hat genug eigene probleme als sich noch überlegen zu müssen grundlegende übungen auf ein minderwertiges studioequipment anpassen zu müssen :sorg:

erzähle das nem freund von mir auch immer, der meint in einer art reha klinik trainieren zu müssen, in der es maschinen mit luftdruck gibt, paar kh und 1 mp :schreck:

selbst wenn würde ich eher zu curls tendieren weil übungen mit freien gewichten besser ist als die ganzen maschienen...kabelzug gehört dazu