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Was bedeutet es genau für die entwicklung des körpers bei hohem insulin spiegel? les hier immer das wär so schlimm, soll nicht sein - doch was passiert genau? Welche Wirkung hat ein hoher insulinspiegel (oder ansteigender) für die entwicklung der muskeln/fett/gesundheit?
Insulin ist ein hormon, dass für die blutzuckerregulation verantwortlich ist.
das ganze hat mehrere folgen, um sie mal kurz zu fassen:
Du wirst dick
Blutzuckerspiegel sinkt sehr schnell.
Wieso hast du nicht gleich den artzt vor ort gefragt?? hätte ich jedenfalls gemacht.
Weil ich nicht krank bin, sondern ich mir zurzeit viele gedanken über meine ernährung mache.Zitat:
Zitat von steve148
achso, na dann reicht es doch wenn du mal bei wikipedia vorbeischaust.
Nein man kann nicht pauschal sagen das man dick wird.Zitat:
Zitat von steve148
Bei richtiger Ernährung ist es förderlich.
Man wird nicht von Insulin dick, sondern zuviel Futter.
Insulin wird der Körper nur soviel abgeben, wie er gerade braucht, nicht zuviel, nicht zuwenig (solange man keine Fettstoffwechselstörung, Diabetes oder extremen Körperfettanteil hat). "Zu hoch" oder "zu niedrig" wird der Insulinspiegel bei einem Gesunden nicht.
Insulin sollte man nie isoliert betrachten, sondern stets im Zusammenhang mit anderen Hormonen und dem Gesamtkontext. So pauschal wie "Insulin ist gut/böse" kommt man nicht weit.
Gruß
wird einem hier im forum aber eingetrichtert: Das nicht essen - ist zucker drin - erhöht insulin spiegel , und das nicht und das nicht und das nicht... wenn ich alles weglasse wo zucker drinn ist frag ich mich wie ich auf 400g kh kommen soll *kopfkratz* - deswegen ja die frage, was insulin bewirkt, obs wirklich so schlimm ist, wie mancher so darstellt.Zitat:
Zitat von VVVVV
Vollkornbrot, Nudeln, Reis, Kartoffeln - das sind alles Kohlenhydrate.Zitat:
Zitat von Trible B
Schokolade, Haushaltszucker, Bonbons jeder Art auch.
Na, merkste was? ;)
Zitat:
Zitat von Night-walker
esse ich null am tag, doch apfelsaft, traubenzucker, marmelade/honig usw alles voll bösen zucker -.-
Ein niedriger Blutzuckerspiegel, wodurch auch immer hervorgerufen, versetzt den Körper in eine Art "Hungersnot", wenn man so will, d.h. der Körper ist extrem aufnahmebereit für alle Nährstoffe und lagert sie effizienter ein als bei einen erhöhten Blutzuckerspiegel. Man muss sich das vorstellen wie ein völlig ausgetrockneter Schwamm der gießt man Wasser über ihn alles aufsaugt, ist der Blutzuckerspiegel erhöht ist der Schwamm bereits feucht bis nass und kann daher nicht so viel des darüber gegossenen Wassers speichern.
Insulin ist daher in vielen Sportarten ein Dopingmittel, weil es einem, mit dem entsprechenden Wissen ausgestattet, erlaubt Nährstoffe noch effizienter in die Muskelzellen zu schleusen. Somit macht weder Insulin, oder ein Nahrungsmittel an sich fett, sondern das Resultat was bestimmte Hormone und Nahrungsmittel bewirken und den Körper eben in einen bestimmten Zustand ("Aufsaugemechanismus") versetzen.
Schöne Anschauung, von Alex.
Bevor hier die Leute zum Insulindoping greifen: Da spritzen sich nicht allzuwenige Leute ins diabetische Koma, was nicht gerade schön ist, weil es tödlich enden kann.
Wenn zuviele Kalorien im Blut herumschwirren, werden sie klar als Fett gespeichert. Das erledigen eben die entsprechenden Hormone. Da hilft eben nur: Nicht zuviel futtern ;-)
Zucker ist nicht "böse" Und Schokolade ist "Zucker plus viel Fett".
Danke, jetzt hab ich es, denke ich, verstandenZitat:
Zitat von Alexander Sturm
Ja, klar, nicht falsch verstehen, ich will niemanden zum Insulinmissbrauch überreden, ganz im Gegenteil. Das ist eine extrem gefährliche und nur schwer kalkulierbare Sache.
Wichtig auf jeden Fall zu erkennen, dass der Blutzuckerspiegel dafür verantwortlich ist wie aufnahmebereit unser Körper ist und Insulin öffnet eine Türe, je weiter die Türe offen steht (sprich je mehr Insulin und je tiefer der Blutzuckerspiegel) desto stärker die Einlagerung. Der beste Weg in Form zu bleiben ist unter anderem den Blutzuckerspiegel nie zu tief abfallen zu lassen, daher komplexe KH konsumieren und möglichst oft essen, sodass der Spiegel normal bis leicht erhöht ist/bleibt. Ein Mitgrund warum ich und die meisten Wettkämpfer in einer Wettkampfdiät noch öfter essen, als wir das normalerweise ohnehin tun. Offseason 6-7 mal, Wettkampfdiät ca. 10 mal
Eine große Menge kurzkettiger KHs führt ja zu ner erhöhten Insulinausschüttung und - so dachte ich immer - zu nem erhöhten Blutzuckerspiegel . Was stimmt jetzt - sinkt der Blutzuckerspiege oder steigt er ?Zitat:
Zitat von Alexander Sturm
Zuerst steigt er und dann durch Ausschüttung des Hormons Insulin sinkt er wieder. Wobei diese Abläufe bei kurzkettigen Kohlenhydraten ziemlich schnell gehen, bei komplexen Kohlenhydraten wesentlich langsamer.
Grund ist, dass alle KH, egal ob Reis oder Zucker an sich in Zucker umwandelt werden was zu einer Erhöhung des Blutzuckerspiegels führt. Da der Körper mit der Zerlegung kurzkettiger Kohlenhydrate in Zucker weniger "Arbeit" hat als mit der Zerlegung von Reis, Nudeln etc. in Zucker, gehen diese Vorgänge viel schneller und bedeuten für die insulinproduzierende Bauchspeicheldrüse ziemlichen Stress.
Er geht halt so hoch, wie es die KH-Menge es verlangt. Ob das "auf einmal" oder "nach und nach" geschieht (also kontinuierlich), hängt von der Zusammensetzung ab. Bei Traubenzucker hast Du einen kurzen hohen "Ausschlag", bei Haferflocken einen zeitlich "gedehnten" Ausschlag (selbe Insulinmenge nur zeitlich anderes abgegeben). Nach einem kurzen "High" fühlt sich das anschließende Zurückgehen auf Normalniveau (darunter geht ein gesunder Körper eigentlich kaum; außer bei Leuten mit sehr hohem Körperfettanteil oder Stoffwechselkranken) eher wie ein "Loch" an, ist es aber eigentlich nicht.Zitat:
Zitat von TobStar
Es ist übrigens nicht gesagt, dass dieses High "schädlich" ist. Es ist nur im Alltag manchmal sinnvoller einen gleichmäßig hohen Blutzucker zu haben.
Übrigens hält die Zugabe von Fett den Blutzucker auch hoch, siehe Schokolade; mit Blick auf die Energiebilanz würde ich aber eher zu Ballaststoffen raten ;-) )
Gruß
Mal einige Fragen zum Insulindoping: Warum wird exogenes Insulin gespritzt anstatt die körpereigene Insulinausschüttung durch Dextrose usw. anzuregen? Wäre es nicht sinnvoll vor einer proteinreichen Mahlzeit ein Glas Traubensaft zu trinken um die Insulinkonzentration im Blut auf natürliche Weise steigen zu lassen? Oder sind die gespritzten Dosierungen deutlich über dem, was der Körper so schnell herstellen kann?
Ich habe mir zwecks Ernährungsoptimierung gedacht, wieso man denn den anabolen Effekt von Insulin als naturaler Sportler nicht gezielt nutzen kann, indem man einfach vor jeder Mahlzeit z.B. ein Glas Traubensaft (200ml = 30g Traubenzucker) trinkt und dadurch den Insulinausstoß ins Blut stimuliert, so wie man das mit der PWN Whey/Dextro-Kombination zum Beispiel macht. Oder würde das dann bei einem Liter respektive 150g Dextrose auf den Tag irgendwie bedenklich sein, vom fragwürdigen Nutzen (über den ich gerne Auskunft hätte) mal abgesehen. Natürlich müsste die restliche Ernährung stimmen, genug Eiweiss, gute Fette und genügend Gemüse und ne Kcal-Bilanz von ca. +200 zum Aufbauen. Würde mich interessieren ob das was wäre um gut aufzubauen.
HI,
ich wollte hiefür keinen neuen Threat aufmachen, da ja schon einer da ist!:)
Wollte mal wissen, ob ich es nun richtig verstanden habe:
Erhöhter Insulinspiegel > sinkender Blutzuckerspiegel > bewirkt zwar bessere Aufnahme der Nährstoffe in die Zellen (auch Muskel) allerding auch eine bessere Einlagerung der "bösen" Nährstoffe in Fett! Daher ein sehr komplexes Thema..
Passt das so in etwa kurz gesagt?
Ein Bekannter, der Diabetiker ist, meinte nehmlich, dass er, als er noch trainierte, Vorteile hatte und schneller wuchs, da er immer in der Umkleide gleich nach seinen Shakes und Essen sich seine Insulinration spritzen musste und das auch positiv war...denke aber dass er ja dann höchstens gleich auf war..oder ? :))