Wann soll ich Creatin am besten nehmen? Vor/nach dem Training? Oder in der früh/am abend?
mfg Stefan
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Wann soll ich Creatin am besten nehmen? Vor/nach dem Training? Oder in der früh/am abend?
mfg Stefan
wenn deine maße stimmen, warum creatin?
scheint doch zu laufen
(versteh schon, kann immer mehr sein)
ansonsten: ca. 15min nach dem training
Erhaltephase: 5g direkt nach dem Aufstehn
5g direkt nach dem Training
Dass leute mit einem 57 Oberarm und 315 kg auf der Bank so etwas nicht wissen .... :gruebel:
Und wie zusammenmixen? einen esslöffel creatin auf einen viertel liter wasser??
mfg Stefan
nehm nen halben lieter wasser und noch ordendlich traubenzucker dazu,
gelangt dann schneller ins blut
ach:
ich halte übrigens nicht viel von aufladephase und erhaltephase,
hab bessere erfahrungen gemacht wenn ich es einfach als supplement
nach dem training nehm. hab ansonsten alles was ich zugenommen hab
wieder abgenommen. aber mußt du wissen, haben ja genug leute
andere erfahrungen gemacht.
Ich nehms mit Orangensaft oder gebs mir in den Gainer
wie meinst du das? Nimmst du creatin durchgängig?Zitat:
Zitat von patric bateman
... die Profildaten stimmen natürlich!!!! :silly:
Und ansonsten, da gibt´s nen netten feinen Sticky im Supplement Forum, da sollten genug Einnahmeempfehlungen vorhanden sein!
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=21532
Apropos - ich verschiebe diesen thread dann mal...Zitat:
Zitat von Sh4gr4th
Tina
@ patric bateman: Genauso mache ich es auch Creatin nach der ladephase nur 2-3 mal pro Woche im PWo-Shake. Klappt super. Ich glaube nach dem Training ist der einzige Zeitpunkt wo man das Creatin wirklich gut einlagern kann. Und man kann es dann längerfristig nehmen, über mehrere Monate, z.B.
Direkt nach dem Training! An trainingsfreien tagen direkt nach dem auf stehen!
hallo meine erfahrungen mit creatin waren mit capseln sehr gut von multipower noch besser creavitargo von bms und dazu noch 3 tabs danabol am tag das wirkt echt gut.hat mir 46er arme gebracht.