Wann Creatin?

**Austria Wien** · 15.12.2004, 18:10

Wann soll ich Creatin am besten nehmen? Vor/nach dem Training? Oder in der früh/am abend?

mfg Stefan

**patric bateman** · 15.12.2004, 18:20

wenn deine maße stimmen, warum creatin?
scheint doch zu laufen
(versteh schon, kann immer mehr sein)

ansonsten: ca. 15min nach dem training

**imported_Warrender6** · 15.12.2004, 18:31

Erhaltephase: 5g direkt nach dem Aufstehn
5g direkt nach dem Training

**imported_Warrender6** · 15.12.2004, 18:33

Dass leute mit einem 57 Oberarm und 315 kg auf der Bank so etwas nicht wissen ....

**Austria Wien** · 15.12.2004, 18:33

Und wie zusammenmixen? einen esslöffel creatin auf einen viertel liter wasser??

mfg Stefan

**patric bateman** · 15.12.2004, 18:39

nehm nen halben lieter wasser und noch ordendlich traubenzucker dazu,
gelangt dann schneller ins blut

**patric bateman** · 15.12.2004, 18:45

ach:
ich halte übrigens nicht viel von aufladephase und erhaltephase,
hab bessere erfahrungen gemacht wenn ich es einfach als supplement
nach dem training nehm. hab ansonsten alles was ich zugenommen hab
wieder abgenommen. aber mußt du wissen, haben ja genug leute
andere erfahrungen gemacht.

**imported_Warrender6** · 15.12.2004, 19:16

Ich nehms mit Orangensaft oder gebs mir in den Gainer

**n00b** · 16.12.2004, 23:14

Zitat von patric bateman

ach:
ich halte übrigens nicht viel von aufladephase und erhaltephase,
hab bessere erfahrungen gemacht wenn ich es einfach als supplement
nach dem training nehm. hab ansonsten alles was ich zugenommen hab
wieder abgenommen. aber mußt du wissen, haben ja genug leute
andere erfahrungen gemacht.

wie meinst du das? Nimmst du creatin durchgängig?

**Sh4gr4th** · 17.12.2004, 07:48

... die Profildaten stimmen natürlich!!!!

Und ansonsten, da gibt´s nen netten feinen Sticky im Supplement Forum, da sollten genug Einnahmeempfehlungen vorhanden sein!

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=21532