nach 2,5jahren trainieren....

hi,

hab gestern mal paar bilder von mir geschossen, da nun 2,5 jahre seit traingsbeginn vorbei sind. sehr wenig alkohol, richtige ernährung, wenig trainigsausfall. suppl. mit protein, creatin, glutamin. kein stoff - mein name ist program! bin 27 jahre, 1,82m gross, kapp 90kilo schwer. gestartet bin ich ende 2005 mit 67 kilo.

was denkt ihr?

die pics:


http://img216.imagevenue.com/loc241/..._122_241lo.jpghttp://img244.imagevenue.com/loc483/..._122_483lo.jpghttp://img121.imagevenue.com/loc1005...122_1005lo.jpg

aufgrund des minimalen startgewichts find ich die fortschritte ganz gut ( ältere pics vorhanden ? )

allerdings find ich deiN KFA zu hoch ( speziell am bauch ) , brust sieht mir auch net sooo definiert aus

masse is vorhanden , sehr sehr geile arme auf jedenfall

rücken sieht man jetz kaum was , vllt ma richtige posings / bissl mit anspannen ?
so siehts bissl mikrig aus

mein fazit > KFA senken dann wirds top aussehen , vorallem an den armen ;) + rücken intensiver trainieren vllt ma trainingsplan posten!

Zitat:

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Zitat von Sasin

aufgrund des minimalen startgewichts find ich die fortschritte ganz gut ( ältere pics vorhanden ? )

allerdings find ich deiN KFA zu hoch ( speziell am bauch ) , brust sieht mir auch net sooo definiert aus

masse is vorhanden , sehr sehr geile arme auf jedenfall

rücken sieht man jetz kaum was , vllt ma richtige posings / bissl mit anspannen ?
so siehts bissl mikrig aus

mein fazit > KFA senken dann wirds top aussehen , vorallem an den armen ;) + rücken intensiver trainieren vllt ma trainingsplan posten!

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:oje:



Ontopic:

Gute Entwicklung, sieht kräftig aus und auch eine ziemlich gleichmäßige Entwicklung soweit man das beurteilen kann anhand der Bilder, kfa ist mMn durchaus noch im vertretbarem Bereich, hast mal gemessen?

Ansonsten wären natürlich weitere Bilder und Kraftdaten interessant...
Wie siehts mit den Beinen aus?



Weiter so :bierle:

was soll die ironische bemerkung? :P

klar ist der KFA sicher im vertretbaren bereich , aber er will ja verbessrungsvorschläge und ich sehe hier einfach zu viel KFA

und arme sind wohl nicht grad sein manko , eher wohl die schultern , rücken und bauch

Zitat:

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Zitat von Sasin

was soll die ironische bemerkung? :P

klar ist der KFA sicher im vertretbaren bereich , aber er will ja verbessrungsvorschläge und ich sehe hier einfach zu viel KFA

und arme sind wohl nicht grad sein manko , eher wohl die schultern , rücken und bauch

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Naja, ein paar deiner Bemerkungen lesen sich ein wenig seltsam um es mal so auszudrücken, aber was solls..

Und ob der Bauch nun eine Schwachstelle ist kann man nicht wirklich beurteilen, da der kfa wie du ja schon gesagt hast zu hoch ist um vernünftige Ansätze erkennen zu können.

Die Brust hat ein großes Raumvolumen, aber eher im mittleren Bereich, während sie nach unten hin rapide an Volumen verliert, das lässt sich aber vermutlich zum Teil oder komplett (je nach Ansicht) auf die Genetik schieben. Und natürlich ist sie nich so definiert, wenn der kfa hoch ist... :ratlos:

Das die Schultern hinterher hinken, kann man so finde ich nicht unterschreiben, der Brustmuskel scheint gerade im äußeren Bereich sehr stark ausgeprägt zu sein somit verdrängt er sozusagen die Deltoide...Wirklich beurteilen kann man das aber vermutlich erst nach einer Doppelbizeps von hinten.

Und der Rücken, naja anhand dieser einen Pose kann man wohl nicht wirklich beurteilen was da dran ist, oder?


Die relativ breiten Hüften tun dann ihr übriges bei der Relativierung der Ansicht.

...danke für die statements!


wegen der brust: die fällt nicht nach unten ab!, das liegt am ungewollten anspannen! das bild kommt noch, suche gerade...

...nun kommt der sommer und mein kfa geht von ganz alleine runter(mehr fahrrad, schwimmen, surfen...)

trainingsgewichte 8-12wdhlg:

120kg inkl. stange (aber nicht ganz runter bis auf die brust, hab sonst schulter/ellenbogenschmerzen), aber so zum "warmmachen" mit 80 kilo geh ich dann doch schon ganz runter, evtl bessert sichs damit

67,5kg inkl. stange scottcurls

80kg rudern am latzug hab ich erst seit 4 wochen mit "reingenommen"



ein pic aus dem sommer 2005 mit 67kg:

dazu brauch ich dann wohl nix mehr zu sagen:

http://img134.imagevenue.com/loc768/..._122_768lo.jpg

hast es natürlich schwer weil du von natur aus eine breite taille hast und da mit dem kfa aufpassen musst sonst wirkt es schnell dick.aber im moment sieht es sehr gut aus wie ich finde.besonders das erste bild sieht aus als könntest du bäume ausreißen :D also mach weiter so:daumen:

jo manoah ;)

klar haste schon recht , ich bin ja selbst anfänger aber so beschreibt ein anfänger immerhin seine gedankengänge ;)

im grunde war es aber das , was ich damit sagen wollte KFA etwas zu hoch , sprich man kann einzelne partien nicht erkennen wie weit definiert / trainiert

rücken hab ich ja gesagt die pose is vllt bissl falsch hier bzw ohne anspannen wenig zu erkennen

so far , ps hier sieht man ja denk ich dass schultern hinterherhängen und die brust von vorne sieht auch mal ganz anders aus als angespannt seitlich

Zitat:

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Zitat von Sasin

[...]
so far , ps hier sieht man ja denk ich dass schultern hinterherhängen und die brust von vorne sieht auch mal ganz anders aus als angespannt seitlich

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Das isn Bild mit 67 kg ;)



Ontopic:

Was ist mit den Beinen?
Wie siehts aus mit anderen Grundübungen?

Zitat:

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Zitat von Sasin

so far , ps hier sieht man ja denk ich dass schultern hinterherhängen und die brust von vorne sieht auch mal ganz anders aus als angespannt seitlich

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Omg Vollpfosten :auslach:

sag doch mal ein paar werte in den grundübungen
kreuzheben, kniebeugen, dips, klimmzüge würden mich interessieren

und am latzug kannst du ruhig ein bisschen "rumspielen" und deinen rücken ein bisschen kitzeln aber wenn er wachsen soll mach klimmzüge mit zusatzgewicht bzw sag mal wieviel du an zusatzgewicht nimmst

23kg in 2,5 jahren ist doch super, hattest halt ne schlechte ausgangsposition bzw genetik

beine würden mich interessieren ob sie zum gesamtbild dazupassen

ja sieht gut aus:-)

Hamma Entwicklung!

Die wenigsten sind natural so "kantig" nach 2,5 jahren!

super fortschritt! :daumen: ... weitermachen! :-)

Hi!

Gute Entwicklung, super!
Nun sollst du KFA bisschen reduzieren, dann ist alles der Hammer.

WEITER SO!

MfG

respekt sieht super aus, vor allem die Arme beim ersten Bild finde ich hammer

jo echt mal ne krass entwicklung, immer schön am eisen bleiben :daumen:

ja gefällt....

Gute Enwicklung. Weiter so !:daumen:

Was für einen OA-Umfang hast du denn?

Würde mich mal interessieren, da deiner ungefähr so aussieht wie meiner.

Zitat:

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Zitat von vokar

Hamma Entwicklung!

Die wenigsten sind natural so "kantig" nach 2,5 jahren!

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agoierhawer
word!

Arme/ Biceps find ich super. KFA ist noch ok, aber viel mehr darfs nicht mehr werden, sonst siehts aus meiner Sicht zu schwammig aus.

Ich finds geil vorallem weils ne ehrliche leistung ist! Wie schon zich mal erwähnt KFA runterschrauben...jedes Prozent wird dir gut tun und dann siehts aufjeden fall schon mega geil aus ! Brust hat ja nen ordnentliches Volumen!