Fettverbrennungspuls!!!

Ich habs grad in einem Betrag wieder gelesen.:gruebel:
Ich glaube es wird ganz falsch verstanden,manche denken bei dem Satz/Wort gleich das es nur um das Abnehmen geht.
Wo fängt das eigentlich an mit dem abnehmen,ich nenne es mal "Stoffwechsel beschleunigen". Und natürlich ist die Ernährung das Fundament der Diät.
Also sich nur nach Diät ernähren ist etwas schlecht,grad ohne Sport!
Da ist dann sowas gefragt wie z.B. Radfahren,nur wie schnell und wie lange.
Nun komme ich zum Puls,wenn man jetzt nur Radfährt um von A nach B zu kommen und unkontiunierlich fährt wird nicht viel passieren.
Aber der Fettverbrennungs Puls(wie ja viele schreiben/Sie meinen es richtig aber das Wort ist falsch) geht schon los wenn er denn nur höher ist als der normale Puls den man hat wenn man Ruhepuls hat.Und vor allen Dingen über einen längeren Zeitraum beibehält. Man merkt es ja am Hunger,der Stoffwechsel arbeitet!
Es gibt da diese Faustregel 220 minus Lebensalter dann 55 bis 65% davon ergibt die optimale Herzfrequenz für die Fettverbrennung(Für dich).
Ich glaube wo das Missverständniss liegt ist das,das ein höherer Puls nicht wie viele sagen nur für Ausdauer ist und ein niedrigerer Puls nichts bringt für die Fettverbrennung ist Humbug.
Diese Faustregel (ich nenne es mal so) ist für Hantelsportler einfach Optimal und macht nicht ermüdend wie Typischer Ausdauersport,grad wenn man Leistung bringen will und regenerieren muss.
Der Stoffwechsel muss halt auf einen optimalen Level gebracht werden und da ist diese Faustregel am besten.Sie macht nicht kaputt und der Muskel kann immer alles geben.(Das was viele mit Fettverbr.Puls meinen ist in meinen Augen nur falsch dahingestellt.)

....aha.....

Fettverbrennungspuls ist ohne Bedeutung. Zumindest für den normalen Durchschnittsmenschen. Die 5g Fett, die man -vielleicht- damit abbaut, baut der Körper am nächsten Tag wieder ein.
Ich würd vor Langeweile einschlafen, wenn ich eine Stunde auf so nem Dingscrosser werkeln würde.
Der beste Stoffwechselbeschleuniger ist Aufbau von Magermasse. Das gibt ne Stoffwechselbeschleunigung für 24h am Tag. Und nicht nur für die eine Stunde aufm Radl. Ergo, trainiert man die Muskeln fährt der Stoffwechsel hoch wie ne Rakete.

Zitat:

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Der beste Stoffwechselbeschleuniger ist Aufbau von Magermasse

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hmm,ach meinst du Magermassetraining?:gruebel: fast so ein Ding wie Fettverbrennungspuls:gruebel:

Zitat:

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Die 5g Fett, die man -vielleicht- damit abbaut, baut der Körper am nächsten Tag wieder ein.

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naja dann ist bei deiner Ernährung was nicht in Ordnung.
Ich habe die Woche 1 KG Fett Geschafft abzunehmen,also nur durch lockeres Dingcrosser Training wie du sagst!
Denke bei viele Cardio hilft nicht viel!
Wie schon oben beschrieben fängt die Verbrennung irgendwo an.
Man kann ja auch jeden Tag 2 STD Joggen aber ob das nicht am Ziel vorbei hinkt ist ne andere Frage!

Zitat:

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Zitat von Kraftfanadi

hmm,ach meinst du Magermassetraining?:gruebel: fast so ein Ding wie Fettverbrennungspuls:gruebel:
What the...?

naja dann ist bei deiner Ernährung was nicht in Ordnung.
Ich habe die Woche 1 KG Fett Geschafft abzunehmen,also nur durch lockeres Dingcrosser Training wie du sagst!
1kg auf der Waage ist nicht gleich ein kg Fett. und jetzt erzähl nicht du hast deinen KFA gemessen dann auf deine kg umgerechnet, das gleiche nach der woche noch einmal und bist dann darauf gekommen dass du 1 kg pures fett abgenommen hast oO....

Denke bei viele Cardio hilft nicht viel!
Wie schon oben beschrieben fängt die Verbrennung irgendwo an.
Man kann ja auch jeden Tag 2 STD Joggen aber ob das nicht am Ziel vorbei hinkt ist ne andere Frage!
Hä?

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@Thread: OMG...

Willst du abnehmen, iss weniger. Willst du zunehmen, iss mehr.
Schon wenn ich das Wort "Fettverbrennungspuls" höre könnt ich laut loslachen.
Klar wenn du laufen gehst, verbrennst du auch etwas aber die größeren Erfolge erzielt man mit Ernährung bzw. beidem in Kombination.

Ich glaube ich setze die Smiles falsch.Lies doch mal von ganz oben...

Zitat:

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hmm,ach meinst du Magermassetraining? fast so ein Ding wie Fettverbrennungspuls
What the...?

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Das Ding ist,das ich die 2 Sachen auf die gleiche Stufe stelle,also Ironie!

Zitat:

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1kg auf der Waage ist nicht gleich ein kg Fett. und jetzt erzähl nicht du hast deinen KFA gemessen dann auf deine kg umgerechnet, das gleiche nach der woche noch einmal und bist dann darauf gekommen dass du 1 kg pures fett abgenommen hast oO....

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Buchführung und stikte Ernährung waren des Ergebnisses Helfer,und mal ehrlich,mir war das purzeln der KG wichtig.Ob das Wasser,Salz,gute Laune oder sonst was war.Es war überflüssig wie Fett!!!

Zitat:

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Denke bei viele Cardio hilft nicht viel!
Wie schon oben beschrieben fängt die Verbrennung irgendwo an.
Man kann ja auch jeden Tag 2 STD Joggen aber ob das nicht am Ziel vorbei hinkt ist ne andere Frage!
Hä?

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Eine Diät ist schon schwer genug,da muss man nicht noch einen Halbmarathon hinlegen jeden Tag. Ausserdem gehts einfach an die Substanz.
Eine Diät muss ja nicht so schlimm werden,dann arbeitet man schon gegen die Muskelmasse.Ich meine mit jeden Tag/oder 5 mal die Woche ne Std.Cardio ist einfach optimal für mich gewesen!War zufrieden!

Zitat:

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Willst du abnehmen, iss weniger. Willst du zunehmen, iss mehr.

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Das zeigt das du nur mehr isst und noch nie ne Stikte Diät gemacht hast!
Der Sommer naht:-) Das Argument kannst du vergessen bei Diäten jeder Art.

Zitat:

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Zitat von Kraftfanadi

Das zeigt das du nur mehr isst und noch nie ne Stikte Diät gemacht hast!
Der Sommer naht:-) Das Argument kannst du vergessen bei Diäten jeder Art.

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was genau soll an seiner these jetzt falsch gewesen sein?

Zitat:

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was genau soll an seiner these jetzt falsch gewesen sein?

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Du glaubst also das du bei einer Diät oder anders,wenn du Fett abnehmen willst einfach nur weniger essen sollst?
Und wenn man zunehmen will,ok mehr essen. Aber einfach nur alles reinfuttern.
Finde die Aussage zu Oberflächig bzw.als Gegenargument nicht aussagekräftig genug!
Wenns mal so einfach wäre!

Zitat:

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Zitat von Kraftfanadi

Du glaubst also das du bei einer Diät oder anders,wenn du Fett abnehmen willst einfach nur weniger essen sollst?
Und wenn man zunehmen will,ok mehr essen. Aber einfach nur alles reinfuttern.
Finde die Aussage zu Oberflächig bzw.als Gegenargument nicht aussagekräftig genug!
Wenns mal so einfach wäre!

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Wenn du zunehmen willst, nimm mehr kCal zu dir, wenn du abnehmen willst wenier kCal.-So siehts nunmal aus.
Klar sollst du nicht statt 3 Burger beim Mc nur mehr 2 futtern, wenn du abnehmen willst sondern dich richtig ernähren.
Ich finde aber deine Antworten tw. etwas wirr.

Wenn du nur kcal zählst,für zu oder abnehmen kann was nicht richtig sein an deiner Aussage.
Kcal in Form von Menge,nur für Sumoringer interessant!
Kcal in Form der Nährstoffe ist für Hantelsportler interessant!
Du scheinst nur an Masse interss.zu sein.Ist auch gut so!also rein mit den kcal.
Aber Diäten funktionieren nur bei Nährstoffkritischen Punkten!
(Wieviel Eiweiss,Wieviel Kohlenhy.,wieviel Fett)
kcal zählen ist zwar gut,aber in einer Form von Nährst.
Einfach reinhauen ist halt ein Fehler!
Oder würdest du jemanden Antworten der dich fragt wie man mehr Kilos beim Bankdr.schafft das er einfach nur mehr drücken solle...?

Wo auch kcal zählen rein Oberflächig gut ist sowas wie Weight Watchers oder Slime System.Funkioniert,aber auf einer ganz anderen Basis wie wir sie verfolgen.

Zitat:

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Zitat von Kraftfanadi

Oder würdest du jemanden Antworten der dich fragt wie man mehr Kilos beim Bankdr.schafft das er einfach nur mehr drücken solle...?

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Kurz und knapp: Ja würde ich.
Dazu würde er noch hören: iss mehr (als du an Tagesbedarf brauchst ) und trainiere hart/nach einem guten Plan.

lass mich raten...WKM!
So ich bin müde,muss bubu machen:winke:

Zitat:

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Zitat von Kraftfanadi

So ich bin müde,muss bubu machen:winke:

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die idee hätte dir mal kommen sollen, bevor du diesen tread aufgemacht hast :sorg:

Zitat:

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Zitat von schweinenacken

die idee hätte dir mal kommen sollen, bevor du diesen tread aufgemacht hast :sorg:

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:daumen: :))

Zitat:

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Zitat von schweinenacken

die idee hätte dir mal kommen sollen, bevor du diesen tread aufgemacht hast :sorg:

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muahaha, top:)) :daumen:

http://tbn0.google.com/images?q=tbn:...nd_in_hand.jpg
Da habe sich 3 gefunden ...
Muhhaha :loveyes:

deutsches sprache ist schweres sprache...
:))

ich versteh hier nix irgendwie...

dieses tolle Wort, Fettverbrennungspuls, welcher jeder schlechte Trainer den Anfängern zum Abnehmen im Studio rät gibt es eine ganz einfache Erklärung.
Es wird bei einer bestimmten Pulsfrequenz grösstmöglich auf Fett als Energie zugegriffen.
Was aber nicht heisst, dass bei einem schnelleren Puls weniger Fett verbraucht wird. Denn hier ein kleines Beispiel
Annahme, bei 30min Laufen mit Idealpuls (bsp. 120) wird von 500kcal 40% Fett als Energie verbraucht, also 200 kcal.
Wenn man jetzt aber mit einer Pulsfrequenz von 160 läuft, werden 800kcal verbraucht aber davon nur noch 30% Fett. In der Summe haben wir aber dann aber mehr Fett verbraucht, da 240kcal.
Ich weiss jetzt nicht ob das Verhältnis so ganz genau stimmt. Fakt ist aber ganz klar, dieses Wort Fettverbrennungspuls lernt jeder Trainer in seiner Ausbildung, behält aber nur nicht die Zusammenhänge dazu.
Lieber weniger essen, mehr Sport und der rest kommt......

oder einfach mal die SuFu benutzen:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=78652

Ah, der gute Dr Moosburger. Seine Artikel sind so gut, dass man sie nicht auszugsweise zitieren sollte.

Erfolgreich Abspecken nur mit “Fettverbrennungspuls“?
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub035.pdf

“FETTVERBRENNUNG“ IM SPORT: MYTHOS UND WAHRHEIT
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

Ausserdem denk ich, dass der 08/15 Sportler sowieso automatisch im Fettverbrennungspulsmodusbereich rummodelt. Denn das is net so anstrengend... Und komisch: Die Leut, die ich im Fitnessstudio wirklich werkeln seh, die ham kein Übergewicht. Hm. :gruebel:

Das Beispiel mit den verbrannten 200 bzw 240 kcal, also Fett hat ja 7000, der Durchschnittsmensch trainiert dreimal die Woche, müsste also theoretisch in zwei Monaten 1kg Fett verbrannt haben. Mit oder ohne Fettverbrennungspuls. :zunge:
Aber solche Berechnungen sind eh Haarspalterein, denn ein kleines Stück Torte hat auch 240 kcal. :)

Ausserdem könnts sein, dass bei exzessivem Ausdauertraining um den Fettabbau zu beschleunigen, auch noch der schlimmste anzunehmende Störfall, nämlich Verlust von Muskelgewebe eintreten kann. :schreck:

Die Leute, die wirklich abnehmen wollen, finden einen Weg. Mit oder ohne Cardio. Alle anderen machen sich nur was vor.

Zitat:

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Zitat von HITfan

Ah, der gute Dr Moosburger. Seine Artikel sind so gut, dass man sie nicht auszugsweise zitieren sollte.

Erfolgreich Abspecken nur mit “Fettverbrennungspuls“?
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub035.pdf

“FETTVERBRENNUNG“ IM SPORT: MYTHOS UND WAHRHEIT
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

Ausserdem denk ich, dass der 08/15 Sportler sowieso automatisch im Fettverbrennungspulsmodusbereich rummodelt. Denn das is net so anstrengend... Und komisch: Die Leut, die ich im Fitnessstudio wirklich werkeln seh, die ham kein Übergewicht. Hm. :gruebel:

Das Beispiel mit den verbrannten 200 bzw 240 kcal, also Fett hat ja 7000, der Durchschnittsmensch trainiert dreimal die Woche, müsste also theoretisch in zwei Monaten 1kg Fett verbrannt haben. Mit oder ohne Fettverbrennungspuls. :zunge:
Aber solche Berechnungen sind eh Haarspalterein, denn ein kleines Stück Torte hat auch 240 kcal. :)

Ausserdem könnts sein, dass bei exzessivem Ausdauertraining um den Fettabbau zu beschleunigen, auch noch der schlimmste anzunehmende Störfall, nämlich Verlust von Muskelgewebe eintreten kann. :schreck:

Die Leute, die wirklich abnehmen wollen, finden einen Weg. Mit oder ohne Cardio. Alle anderen machen sich nur was vor.

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post des tages
:daumen: :rock:

Zitat:

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Zitat von HITfan

Und komisch: Die Leut, die ich im Fitnessstudio wirklich werkeln seh, die ham kein Übergewicht. Hm. :gruebel:

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Heißt das weil ich blad bin, "werkel" ich automatisch weniger ? :-/













Der Thread is sowieso fürn Hugo...

Gut das ich ein halb Tags Werkler bin!
So nun haben wirs aber geklärt mit dem Puls...
Schluss
Aus Ende...
Vorbei....:winke:

Als Fazit noch ein Zitat von Herrn Dr. Kurt A. Moosburger:

Zitat:

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“FETTVERBRENNUNG“ IM SPORT: MYTHOS UND WAHRHEIT

Erstens: Relativer und absoluter Anteil der Fettverbrennung (genauer: Energiegewinnung durch Oxidation=Verbrennung freier Fettsäuren, die durch Spaltung von Fett, vorwiegend aus dem Fettgewebe, entstehen, siehe DIE MUSKULÄRE ENERGIEBEREITSTELLUNG IM SPORT) am Energieumsatz (Kalorienverbrauch) wird in einen Topf geworfen und beim ”Fettabbau durch Training” von falschen Vorstellungen ausgegangen.
Zweitens besteht der Irrglaube, man müsse beim Training Fett verbrennen, um “abspecken“ zu können. Dies führte zum unglücklichen, da missverständlichen Begriff “Fettverbrennungstraining“.
Abgesehen davon, dass man “Fettverbrennung“ nicht mit “Fettabbau“ gleichsetzen darf und für eine Reduktion des Körperfettanteils nur eine negative Energiebilanz (Energieverbrauch größer als Ernährungszufuhr) das entscheidende Kriterium darstellt und nicht das Ausmaß der Fettverbrennung während des Trainings, sollte man sich folgendes bewusst sein:
Relativ gesehen (= prozentuell) verbrennt man umso mehr Fett, je weniger intensiv die körperliche Belastung ist, (”Schlank im Schlaf”, Stichwort Grundumsatz, siehe unten), jedoch ist aufgrund des niedrigen Energieumsatzes die absolute Menge an verbranntem Fett gering.
Je intensiver die Belastung wird, desto weniger trägt Fett prozentuell zur Energiegewinnung bei und wird gegenläufig immer mehr Glukose (=Traubenzucker) verbrannt (primär aus den muskulären Glykogenspeichern als gespeicherte Energie “vor Ort“, aber auch dem Blut (Blutglukose = “Blutzucker“). [siehe DIE MUSKULÄRE ENERGIEBEREITSTELLUNG IM SPORT]. Dafür steigt der Energieumsatz (=Kalorienverbrauch) mit zunehmender Belastung.
Das bedeutet, dass bei einer höheren Intensität der Belastung der geringere relative (=prozentuelle) Anteil der Fettverbrennung an der Energiegewinnung einer größeren absoluten Menge an verbranntem Fett entsprechen kann, als es beim postulierten ”Fettverbrennungstraining” der Fall ist. Abgesehen davon wird vor allem mehr Energie verbraucht, was letztendlich für die Gewichtsreduktion entscheidend ist (Negative Energiebilanz).

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So, wer hat noch was? :))