Jetzt ich!, Bauch???

Hallo,

ich trainiere jetzt seid einem jahr im fitnessstudio.

kurz zu mir:
ich bin der typ der soviel essen kann und "leider" nie zu nimmt und immer ein strich in der landschaft bleibt.

ansonsten bin ich auch sehr sportlich ich spiel die woche 2 stunden tennis geh wenn es das wetter zu lässt 2 mal joggen und ansonsten mo, mi, fr, ins fitnessstudio.

das erste bild wo ihr mich seht ist wo ich kein kraftsportgemacht habe also vor dem fitnessstudio. (bild mit silberkette)
ja und das andere jetzt seit ich eben ins fitnessstudio geh. 1 jahr.

en bissel hats schon was gebracht des aufjedenfall. :-)
was ich mir wünschen würde noch en bissel mehr definition am bauch. aber des ist ja sau schwer.

schaut doch schon gut aus. mach weiter so!

wenn du so weiter machst wirds von jahr zu jahr immer besser aussehen,
hast schon mal ne gute ausgangsbasis jetzt. einfach weiter essen, packst
schon was drauf.

für ein jahr sieht man einiges. finde ich gut :daumen:

ja an den armen und schultern sieht man auf jeden fall eine deutliche verbesserung. brust auch ein bisschen. also einfach weiter machen

schaut gut aus für 1 jahr, weiter so

Sehr schön! Würd mich mal interessieren wieviel du gewogen hast /wiegst und wie groß/alt du bist, gerne auch per pm...!

Gruß!:winke:

du bist doch nicht dünn,
auf jeden fall nicht wenn ich dich mit mir vergleich ^^ :winke:

wow danke für euer feedback. werde auf jedenfall weiter machen. :-)

also gewogen habe ich damals 58-60 kilo bei einer größe von 181cm.

jetzt wiege ich 67-68 kilo gewachsen bin ich nicht mehr :)

bin jetzt 21 jahre alt.

grüße:winke:

Bist auf jeden Fall am richtigen Weg!
Über die Bauch Definition solltest du dir im Moment nicht so den Kopf zerbrechen.
Weiter ordentlich Futtern und uns schön am Laufenden halten! :daumen:

wie bitte...definieren OMG
trainiertst du denn auch imemr schön bis zum MV..udn darüber hinaus..habe die erfahrung gemacht, dass ich dadurch VERDAMMT gut wachse !!!

und zum thema essen:
Iss alle mind. 2Stunden...fang direkt nach dem aufstehen damit an...und hör direkt vor dem ins bett gehen auf...Pack mal ordentlich Erdnussbutter überall mit rein. Bratkartoffeln mit schön vie Öl anbraten..und auch mal Schlagsahne mit Kaba. Alles was KH`s hat...alles rein damit...
Ich weiß...viele würden mich ejtzt für diese Tipps schlagen...ABER:
ich habe so aufgebaut...nur gegessen imer nur gegessen..egal was...und schaut mich an...bin nie über kfa 13% gekommen. Defi auf 10-11% ist dann ne Sache von 6 Wochen !!!! Das ganze Essen natürlich imemr schön mit Proteinen kombinieren...Fleisch, Shakes, Quark(mit dick sahne natürlich^^), Fisch, Käse(überall schön fetter Käse drauf...ganz gute sache !!!)...

lg
Goa

Zitat:

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Zitat von Goa

wie bitte...definieren OMG
trainiertst du denn auch imemr schön bis zum MV..udn darüber hinaus..habe die erfahrung gemacht, dass ich dadurch VERDAMMT gut wachse !!!

und zum thema essen:
Iss alle mind. 2Stunden...fang direkt nach dem aufstehen damit an...und hör direkt vor dem ins bett gehen auf...Pack mal ordentlich Erdnussbutter überall mit rein. Bratkartoffeln mit schön vie Öl anbraten..und auch mal Schlagsahne mit Kaba. Alles was KH`s hat...alles rein damit...
Ich weiß...viele würden mich ejtzt für diese Tipps schlagen...ABER:
ich habe so aufgebaut...nur gegessen imer nur gegessen..egal was...und schaut mich an...bin nie über kfa 13% gekommen. Defi auf 10-11% ist dann ne Sache von 6 Wochen !!!! Das ganze Essen natürlich imemr schön mit Proteinen kombinieren...Fleisch, Shakes, Quark(mit dick sahne natürlich^^), Fisch, Käse(überall schön fetter Käse drauf...ganz gute sache !!!)...

lg
Goa

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genetik,stoffwechsel usw ... die meisten werden auf die art einfach nur fett :sorg: erdnussbutter... :))

Zitat:

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Zitat von xerof

genetik,stoffwechsel usw ... die meisten werden auf die art einfach nur fett :sorg: erdnussbutter... :))

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glaubst du er wird fett ?? udn wenn dann kann man doch noch "abbrechen"...also die sache mit erdnussbutter funzt verdammt gut =)

lg
goa

Zitat:

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Zitat von Goa

glaubst du er wird fett ?? udn wenn dann kann man doch noch "abbrechen"...also die sache mit erdnussbutter funzt verdammt gut =)

lg
goa

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glaub ich dir schon das es geklappt hat :))

stimmt hast auch recht... der wird echt nicht fett

Zitat:

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trainiertst du denn auch imemr schön bis zum MV..udn darüber hinaus..habe die erfahrung gemacht, dass ich dadurch VERDAMMT gut wachse !!!

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was heißt des den? :) habe kein plan.

des mit dem essen ist bei mir realtiv schwer ich es schon so ziemlich viel.. aber ich arbeite halt von dienstag bis samstag immer von 10 bis 20 uhr durch. und mo, mi, fr, geh ich dann noch um 20.30 ins fitness.

und während der langen arbeitszeit kann ich halt nicht dauernd was essen habe 1 stunden mittagspause und des wars..

aber mal sehen ich bleib aufjedenfall dran.. bis zum sommer habe ich mein sixpack :D.. ich meld mich aufjedenfall.

grüße

Du denkst du isst viel! Habe ich auch gedacht. Stimmte eigentlich sogar weil alle meinten ich esse wien scheunendrescher...jetzt meinen die gleichen personen halt ich stopfe und würde nur ans essen denken ( stimmt ja auch^^). Aber jetzt nehme ich zu! in 5 Monaten 6kg seis Fett seis Muskelmasse sieht aufjedenfall besser aus und dir fehlen noch locker 10kg! Hast ja gut was geschafft, hötts mehr gegessen wär jedoch mehr drinn gewesen! Egal weiter machen und einfach ma mehr futtern!
Wenn du ordentlich wachsen willst konzentier dich nicht nur auf deinen Oberkörper sprich sixpack etc. Mach Kniebeugen und steiger dich da ! ( nach nem jahr sollten 100kg kein dingen sein ) Kreuzheben eben so! Das schüttet Wachstumshormone für deine gesamte muskulatur aus;)

@ Goa das mit der Erdnussbutter werd ich gleich mal ausprobieren ( Erdnussbutterkur :D dabei wollt ich doch natural bleiben son mist)

Ich ergänze mal: Kniebeugen selbst belasten auch die Bauchmuskeln mit. :)

Ich mag leider keine Erdnussbutter... Alternativen?

Sehr schöne:daumen: