Hallo,
mit was sollte man Creatin morgens einnehmen?
Also 5g mit z.b Wasser?
Kann man nach der Einnahme normal frühstücken?
danke
gruß
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Hallo,
mit was sollte man Creatin morgens einnehmen?
Also 5g mit z.b Wasser?
Kann man nach der Einnahme normal frühstücken?
danke
gruß
ja mit wasser und frühstücken kannst Du auch ganz normal
gruß, ronny
Also ich würde es mit rotem Traubensaft einnehmen, da das Creatin aufgrund des Traubenzuckers schneller vom Körper aufgenommen werden kann.
Soweit ich weiss soltest du danach eine halbe Stunde nichts essen...
Hallo,
kann man noch zu dem Creatin noch Malto dazumischen?
Und wenn wie viel Malto hinzugeben?
gruß
Klar kann man, das macht sogar sehr viel Sinn..Zitat:
Zitat von tedrick
Hab grad das Verhältnis von 1:10 im Kopf, aber irgendwie erscheint mir das ziemlich viel.. :gruebel:Zitat:
Zitat von tedrick
Warum?Zitat:
Zitat von LarSinO1988
Man sagt die Aufnahme soll möglichst auf nüchternen Magen erfolgen, was danach los ist interessiert keinen.
was ist mit malto gemeint?
maltose? oder maltodextrine?
Maltodextrin
Ok danke,
also werde ca. 300ml zu den 5 g Crea mischen.
Also wie viel Gramm Malto soll ich nun hinzugeben?
gruß
300 ml von was?
Wasser?
Sonst wie ich schon schrieb im Verhältnis 1:10, bei 5g Kreatin macht das dann 50 g Maltodextrin obwohl mir das, wie ich ja schon schrieb ziemlich viel erscheint, aber so hab ichs im Kopf.
ja dies wäre in wasser.
Ok, dann so wie ich geschrieben habe, kannst natürlich auch weniger Maltodextrin nehmen...
okay danke!
Für den Insulineffekt, also in Bezug auf die Creatinaufnahme, reicht schon eine geringe Menge "Zucker" aus, wie dies bsp. bei der Einnahme mit einem Glas Fruchtsaft (Traubensaft) der Fall ist.
Beim PWN-Shake gelten natürlich wieder ganz andere Kohlenhydrat-Mengen als morgens beim Creatin auf nüchternen Magen.
am besten mit etwas saft runterspuelen!! fruestueck ist kein problem (bloss auf coffein verzichten)
omg schon wieder coffein
das hat sich doch rausgestellt dass es blödsinn ist oder?:D
Ja.............................Zitat:
Zitat von Sasin
wann und wer hat das festgestellt (und wie verifiziert?)
ich hat erst vor wenigen monaten ein produkt von kreatin.de erstanden gehabt, wo ein ausführlicher bericht eines doktors (habs nich vor mir liegen) zu kreatin beigefügt war und da stand noch(?), dass kreatin sich mit coffein nich vertrage.
wie sehen jetzt die neuesten erkenntnisse aus :ratlos:
Einfach mal SUFU nutzen, das Thema hatten wir schon mehrmals hier.
Koffein wirkt nicht entwässernd!