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Moin leute ne frag ich habe die Suchfunktion verwendet, fand aber keinen passenden Beitrag also es ist wie folgt.
. Ich habe dafür zur zeit folgendes training 3:jemals morgens, mittags und abends 30 wiederholungen mit kurzhanteln die ich gerade so oft schaffe. Halte es eig für eine gute methode, wüsste aber gerne wie ich es optimieren, b.z.w erweitern kann bin dankbar für jede hilfe.
MFG
Hört sich gut an. Meiner Meinung nach ist es optimal, wenn du den Bizeps 4-5 Mal am Tag also zwischen jeder Mahlzeit mit 50-60 Wdh, mit einem Gewicht das du gerade so schaffst, trainierst. Technik und Muskelgefühl zählen dabei nmicht, hauptsache das Gewicht wird bewegt. Nach zwei Wochen kannst du auf 7 TE pro Tag hochschrauben. Deine Kumpels werden dich nicht wieder erkennen, jeder wird vor deinen dicken Armen davonlaufen. Du wirst einfach ein Held sein, nein UNSER Held.
Außerdem würde ich dir noch empfehlen so viel Eiweißdrinks wie möglich zu trinken. Es gibt da extra welche für ultahartes Armtraining.
Mit Kreatin schaffst jetzt auch schon die 7 Trainingseinheiten pro Tag!
und zieh dir en kleid beim training an !
Mit 14 habe ich auch so gedacht, aber mit 26 noch so naiv zu sein...
2mal am Tag reicht!!
Ich erinnere mich an eine Folge der Simpsons, in der Homer glaub eine Woche lang mit einer Hantel ununterbrochen trainiert hat, sogar beim Schlafen.
Das solltest du auch mal versuchen. Bei ihm hats ja richtig gut geknallt.
Und pass auf mit zu vielen Eiweißdrinks, denn die verursachen ja Impotenz wie wir alle wissen.
Kann man vor der Anmeldung nicht nen IQ-Test machen um solche Fälle draussen zu halten?
Ich bin mir nicht sicher obs eine Woche gedauert hat aber dieser ***** machte doch tatsächlich 50`000 wiederholungen am stückZitat:
Zitat von sub-zero82
:)) 10/10...
Das kommt davon, wenn man sonst nur im FunForum und Offtopic rumhängt... :sorg:
junge junge...
Hat er da nicht nur einen Arm trainiert gehabt? :))Zitat:
Zitat von sub-zero82
Ontopic:
Geh lieber wieder cs spielen.
Mal ehrlich:
Denkst du wenn es eine spezielle Art des Trainings gäbe, mit der man
kann, würde irgendwer noch so trainieren wie bisher?!?Zitat:
in einem kurzen Zeitraum möglichst optisch stark b.z.w große Bizepsmuskeln aufbauen
Also in Zukunft:
Denken->Schreiben->Curlen ;)
ich glaub wir waren jetzt nicht soooooooooooooooo hilfreich :D
Ich würde dir einen 2er-Split empfehlen: innerer & äußerer Bizeps :))Zitat:
Zitat von BigPascal
Never change a running System! Nur weiter so grosser! :daumen:
LOL...Zitat:
Zitat von kleberson
im ernst:
trainiere deinen bizeps max. 1-2 mal pro woche. mach ein paar saetze hintereinander (NICHT ueber den tag verteilt). versuche WH so im bereich von 8-15 zu halten. konzentrierte und langsame bewegungen!
viel glueck,
b000gie
der erste april ist doch erst morgen ! :sorg:
Signed.Zitat:
Zitat von b000gie
@Threadersteller: Auch bei den "wichtigen Threads", sind das schwarze die Buchstaben
so mein neuer plan sieht so aus
3 mal die woche . Montags, Donnerstags und Sonntags den Bizeps trainieren an jedem Tag an dem ich den Bizeps trainier 3 Sätze a´ höchstens 15 Wiederholungen mache ich.
um muskel masse aufzubaun
is das so besser ????:D
ohje. Ja is spitze!
So wird heute unser Land verteidigt.:ratlos:
sag mal, willst du uns verarschen? das hier ist ein bb-forum und kein "wie trainiere ich meinen bizeps am besten-forum"...Zitat:
Zitat von csmaster
fang entweder an ordentlich zu trainieren oder aber lasse diese völlig bescheuerten fragen.
ja is schon besser so, aber du wirst damit kaum erfolg haben.
mach grundübungen und wenn du dann noch zu viel power hast kannste ja den bizeps trainieren.
So sieht´s aus...Zitat:
Zitat von JDaniels
Rücken/Bizeps splitten , vorher enge klimmis & gute Grundübungen für den Rücken , danach 2-3 Sätze Hammercurls, reicht dein Bizeps bestimmt bis zur nächsten Wochen! :winke:
Meine Güte ich raste aus...
Hab gehört Pizza und Hamburger bringen das ultimative Muskelwachstum, besonders Bizeps. Versuchs mal.
Zitat:
Zitat von doc_pepper
10/10 :)) :)) :)) :)) :))
Zitat:
Zitat von sub-zero82
den döner nicht vergessen, und viel cola trinken
wer viel arme trainiert kriegt auch schnell dicke arme.
wenn es dir nur um das optische geht fährst du schon
gut mit deinem plan. wenn du aber muskeln willst, die
bleiben bzw länger halten und besser aussehen, musst
du schon ein richtigen trainingsplan+ernährungsplan haben,
plus im studio trainieren, nicht mit kurzhanteln im zimmer!
Zitat:
wer viel arme trainiert kriegt auch schnell dicke arme.
wenn es dir nur um das optische geht fährst du schon
gut mit deinem plan.
ähh? :ratlos:
Mir gehts auch ums optische und ich trainier nicht nur Arme weil das total lächerlich aussähe. :ratlos:
:kopfwand:Zitat:
Zitat von bodymodybuilder
user die solche ratschläge mutwillig geben sollten gesperrt werden!
andere glauben den rotz vllt noch..
Aufer Bravo-seite gibts sicher auch ein Trainingsforum, da sind die Jungs sicher besser aufgehoben!
http://i32.tinypic.com/mmd74p.jpg
Ich hoffe für dich, dass das ein Aprilscherz ist.Zitat:
Zitat von bodymodybuilder