bogen schiesen

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10.04.2008, 20:03
xerof

bogen schiesen

hey ich wollt mal fragen ob es eine übung gibt die einen ähnlichen bzw gleichen ablauf wie bogenschiesen hat.. rudern eventuell.. aber das ist mir nicht ähnlich genug... hatte heute nach dem bogenschiesen mit nem 22 lbs bogen ganz schön muskelkater obwohl das überhaupt kein gewicht für mich ist ^^ mfg

oder eventuell am kabel
10.04.2008, 20:07
Kuldren

Zitat:

Zitat von xerof

hey ich wollt mal fragen ob es eine übung gibt die einen ähnlichen bzw gleichen ablauf wie bogenschiesen hat.. rudern eventuell.. aber das ist mir nicht ähnlich genug... hatte heute nach dem bogenschiesen mit nem 22 lbs bogen ganz schön muskelkater obwohl das überhaupt kein gewicht für mich ist ^^ mfg

oder eventuell am kabel

Wie wärs mit Bogenschießen?

"Rudern ist mir nicht ähnlich genug" :balabala:
10.04.2008, 20:08
jensjung

skat vielleicht????
10.04.2008, 20:10
xerof

Zitat:

Zitat von Kuldren

Wie wärs mit Bogenschießen?

"Rudern ist mir nicht ähnlich genug" :balabala:

meine "scharfe s" taste ist rausgebrochen :sorg:

naja rudern ist ja ein ähnlicher ablauf... aber nicht das selbe.. darum gehts :-)
10.04.2008, 20:12
xerof

Zitat:

Zitat von jensjung

skat vielleicht????

skat?.......
10.04.2008, 20:43
ForEverJoe

Zitat:

Zitat von xerof

meine "scharfe s" taste ist rausgebrochen :sorg:

Zitat:

Zitat von xerof

skat?.......

wie kannst du ohne der "scharfen ß" Taste denn ein Fragenzeichen machen? :gruebel:
10.04.2008, 20:52
xerof

Zitat:

Zitat von ForEverJoe

wie kannst du ohne der "scharfen ß" Taste denn ein Fragenzeichen machen? :gruebel:

hab ich kopiert :D

jaja die technik...

beim scharfen s hatte ich nicht darauf geachtet

b2t plskkthxbb
10.04.2008, 21:14
WuzzlaKing

Naja beim Bogen halten werden hauptsächlich die Schultern belastet...
Mit der Hand, mit der du den Pfeil spannst brauchst du nicht viel Kraft oder??

Also Schultern gscheit trainiern weil knapp 10 Kilo sollten keine Probleme sein, die kurz ruhig zu halten für ne kurze Zeit ;-)
10.04.2008, 21:32
xerof

Zitat:

Zitat von WuzzlaKing

Naja beim Bogen halten werden hauptsächlich die Schultern belastet...
Mit der Hand, mit der du den Pfeil spannst brauchst du nicht viel Kraft oder??

Also Schultern gscheit trainiern weil knapp 10 Kilo sollten keine Probleme sein, die kurz ruhig zu halten für ne kurze Zeit ;-)

der bizeps wird auch belastet
10.04.2008, 21:41
Manoah

Kabelzug am Turm
10.04.2008, 21:55
xerof

Zitat:

Zitat von Manoah

Kabelzug am Turm

ok, wo sollte ich das am besten einbauen ? nur zum testen mal
10.04.2008, 22:15
amigo123

Zitat:

Zitat von xerof

hey ich wollt mal fragen ob es eine übung gibt die einen ähnlichen bzw gleichen ablauf wie bogenschiesen hat.. rudern eventuell.. aber das ist mir nicht ähnlich genug... hatte heute nach dem bogenschiesen mit nem 22 lbs bogen ganz schön muskelkater obwohl das überhaupt kein gewicht für mich ist ^^ mfg

oder eventuell am kabel

Seitheben vorgebeugt, stehend. Hab ich schon gemacht lange bevor ich im Fitness Studio angemeldet war. Aber hm? 22 lbs? Was hast du für Schultern? Ich zähl nun wirklich nicht zu den Stärksten und schieß nen 34er :gruebel:
10.04.2008, 22:16
Manoah

Hängt von deinem Split ab, aber am besten irgendwie beim Rücken unterbringen.

Mit einer Hand nach vorne abstützen und von unten ziehen.
Alternativ ginge auch Kurzhantelrudern, was aber ein leicht stärkere Abfälschung zum Bewegungsablauf und der Bewegungsfreiheit darstellen würde.

Dann würd ich noch ne ziemlich hohe Kadenz empfehlen, zb 25/2/25 und dann beispielsweise 5 Wiederholungen.
10.04.2008, 22:17
amigo123

Zitat:

Zitat von xerof

der bizeps wird auch belastet

Dann schießt du falsch? Richtiger auszug? Du schießt aus den Schulter/hintere Schulter nicht aus den Armen.

@ WuzzlaKing Außerdem was heißt denn hier kann doch nicht so schwer sein. Du musst die 10 Kilo präzise halten können und nicht irgendwie "mal oben halten". Auf die Dauer ist das durchaus anstrengend ich schieß seit 10 Jahren. Im Übrigen ist die Belastung pro Arm im Idealfall total identisch.
10.04.2008, 22:35
Mc Bain

Schon mal darüber nachgedacht einfach mehr mit dem Bogen zu trainieren.

Ansonsten würde ich zur Unterstützung noch zu Kurzhantelrudern in sehr kontrollierter lansamer Ausführung raten. Denn ein Arm-Stützfunktion, der andere Arm Zugfunktion.

So wie der hier:
http://www.youtube.com/watch?v=W40qp...eature=related

nur langsamer und kontrollierter...

evtl. zur Abwechslung auch im Stehen vorgebeugt, mit einem Arm abgestütz. Da wäre die statische Belastung für den nicht rudernden Arm höher.

Versuche mich gerade zu erinnern wie wie das bei mir damals so war beim Bogenschießen. Das letzte Mal hatte ich glaube ich vor zwölf Jahren einen Bogen in der Hand. Man bin ich alt geworden und irgendwie kann ich mich kaum daran erinnern.

Ansonsten hilft Google mehr oder weniger:

http://www.fletchers-corner.de/index...8991.msg154715
10.04.2008, 22:43
amigo123

Also ich kann nur aus meiner Erfahrung sagen, wiegesagt Seitheben vorgebeugt und stehend und ansonsten kann ich mich nur meinem Vorredner anschließen, schießen schießen schießen!