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also ich traniere nach wkm... is mir aber zu langweilig und erfolge halten sich in grenzen.
deshalb wolte ich meinen alten trainingsplan vorstellen.
also T1:
bankdrücken,
rudern am seil,
kreuzheben,
bauchcrunches,
T2:
Bizepstraining mit kurzhantel( kenne den namen nicht)
trizepstraining am seil
schulter presse ( an der maschine)
kniebeugen.
Wenn du mit dem Plan mehr Fortschritte erzielst als mit WKM, machst du irgendwas falsch.
Wie lange trainierst du schon mitm WKM-Plan und wie ernährst du dich?
Ohne gute Nahrung keine Fortschritte... so siehts aus
Anordnung entsprechend der Größe der Muskelgruppen, oder wie?! Das kann ja nichts werden...Zitat:
Zitat von Mr.Heavy
und wieso kann das nciths werden???
weil du in einem forum das gelesen hast oder was xDDD
das grundprinzip ist doch der muskel wird gereizt und wächst dann oder nicht???:auslach:
Der Plan ist trotzdem alles andere als sinnvoll...Zitat:
Zitat von Mr.Heavy
der grund??
ich weis die te aufteilung ist falsch xDDD
ist aber noch in arbeit
Aufteilung, Reihenfolge, Übungsauswahl....
Ausserdem fehlen Satz- und Wiederholungszahlen.
ja das is doch klaa 3 sätze 10 wdh.
also du meisnt die übungen sind sinnvoll gewählt??
nur die reihenfolge und etc sind falsch??
manoah mich würsd mal interesieren ob du überhaubt trainiersd und wenn jah dann wie effektiv....
weil du hasd auf alles ne antwort...
und wenn du keine muskeln hättest dann wäre jah wohl bewiesen das hier nur *******e drin seht:lol:
Was soll daran klar sein? Das ist einfach nur derbe monoton.Zitat:
Zitat von Mr.Heavy
Übungen sind auch nicht alle gut gewählt.Zitat:
Zitat von Mr.Heavy
Ohja ich trainiere, die meiste Zeit auf jedenfall.. :sorg:Zitat:
Zitat von Mr.Heavy
zeig mal ein foto von dynem körper xD
und 2tens sag mal wie langen du schon trainiersd
3 1/2 Jahre vielleicht, brutto... :ratlosZitat:
Zitat von Mr.Heavy
Bilder hab ich grad keine hier, weil ich in der Uni bin und zuhause hab ich auch nicht großartig was aussagekräftiges auf dem Pc...und nein, ich werde keine aktuellen machen. Aktzeptier einfach was ich sage oder nicht.
Ansonsten bleibt nur zu sagen, dass ich zufrieden bin mit meinen Fortschritten, sicher wäre mehr drin gewesen, aber dafür erliege ich einfach zu sehr den diversen Sünden, die das Leben zu bieten hat.
ach irgendwie kann ich euch nich glauben mit eurer wissenschaft.....
jeder mensch im fitnessstudio trainiert doch ahrt....
jetzt kjommt ihr und sagt das ist falsch....
ihr seit das einzige forum bei dem ich so ein zeug lese :))
i-wie komm ich ins zweifeln ob eure vorstellung von training richtig ist...
Natürlich ist das falsch, mindestens 50 % aller Trainierenden absolvieren ein Luschentraining, noch weitaus mehr trainieren vollkommen sinnfrei.Zitat:
Zitat von Mr.Heavy
Dann musst du bis jetzt nur im Fit-For-Fun und im Harry-Potter Forum unterwegs gewesen sein.Zitat:
Zitat von Mr.Heavy
In richtigen Foren für Kraftsport, Bodybuilding usw (Andro, Muskelschmiede, usw) wirst du immer ähnliche Ansätze wie hier finden.
Du glaubst gar nicht ,wie egal mir das ist.Zitat:
Zitat von Mr.Heavy
Ich sage nicht, dass man sich 100%ig an der Theorie orientieren muss, aber sie sollte zumindestens Grundlage sein.
@ Mr.Heavy,
wenn du keine Antworten haben willst,
warum fragst du?
Warum ist das klar das es 3 Sätze mit 10 Wdh sein müssen? Woher hast du diese Weisheit? Weil es alle so machen?
Ich finde deinen Plan auch nicht sonderlich ausgeglichen.
Die Reinfolge der Übungen ist nicht unwichtig,
wenn du z.B. als erstes deinen Bizeps plättest kannst nicht mehr 100% Leistung z.B. beim Bankdrücken bringen.
Schwere Übungen wie Kniebeuge würd ich immer zu beginn machen, weil du am Ende vom Training keine Kraft mehr hast um 100% zu geben.
.....und nein, das hat man mir nicht vorgebetet hier im Forum, das sind Erfahrungen die ich gemacht habe.
Ansonsten viel Spaß beim Training
:rock:
Kann es sein das du da etwas verwechselst?Zitat:
Zitat von Onemen
Sag mal kanns sein, dass du "Mr.Heavy" heißt, weil du schwer von Begriff bist?Zitat:
Zitat von Mr.Heavy
Was glaubst du eigentlich was ein Forum im Internet ist?
Denkst du dabei handelt es sich um einen Computer der einfach Antworten für dich erfindet!?
Hier antworten ausschließlich Menschen die selbst trainieren. (Zumindest zum Großteil in diesem Unterforum). Und wenn du dir ansiehst wieviele Mitglieder (jaja..spar dir das Lachen) das Forum hat, wirst du merken dass das ein wenig mehr sind, als die paar Leute in deinem FitnessStudio.
Übrigens: Wenn dein Gym nicht gerade ein KDK Verein mit Profis ist, dann ist so ziemlich alles was da gelabert wird mit Vorsicht zu genießen, weil da meist nur 2-5% Ahnung haben und der Rest nicht einfach nur keine Ahnung hat, sondern sogar tw. nur über Fehlinformationen verfügt.
Allein was ich mir alle paar Mal von Leuten anhören muss oder was ich so mitbekomme bei Gesprächen Anderer im Studio ist tw. so krank dass man sich ernsthaft fragt, wie Menschen das einfach schlucken können ohne Dinge zu hinterfragen.
Ehrlich gesagt ist mir total egal wie du trainierst und ich werde auch nicht weiter in deinen beiden Threads antworten, weils eh vollkommen sinnlos ist solange du nicht kapierst was Sache ist.
So.....Wayne!
Grundübungen sind die besten Übungen die es gibt. Wenn du jeden Muskel am Körper einzeld trainierst, ist vielleicht der Muskel irgend wann erschöpft aber nicht du selber.
Hier ist mal ein Beispiel:
Hast du schon mal Leute gesehen denen schwindelig vor Anstrengung wurde weil sie gerade mit den Bizepscurls an der Maschine fertig waren?
Nein...!
...hast du sicher nicht und wenn doch, stell ein Video rein damit wir alle lachen können.
Wenn du mehrere Muskeln auf einmal trainierst bist du danach kaputt. Manche übertreiben es gerne so sehr das sie nach Kniebeugen sich erst mal übergeben müssen.
Durch Bizepstraining kannst du dich gar nicht so auspowern, dass dir schwindelig wird oder du dich übergeben musst.
Der grosse Vorteil der Grundübungen ist das trainieren der Muskelketten und die dadurch etstehende Anstregnung.
Weil es den Körper so sehr belastet schüttet er viel mehr Wachstumshormone aus als bei Isos wie Butterfly, Bizepscurls...
Ich will hirmit nicht sagen das diejenigen die beim Training nicht kotzen nicht hart genug trainieren. Ich habe diesen extremen Fall der Überanstegung gewählt um den Unterschied deutlich zu machen.
Zitat:
Zitat von Mr.Heavy
Hat hier jemand gesagt du sollst nicht hart trainieren? WKM und Grundübungen, sind richtig ausgeführt das härteste Training was du dir vorstellen kannst.
BTW ist es vielleicht gut, wenn du erstmal auf die Trainer im Studio hörst. Das hab ich auch die ersten 2 Jahre gemacht. Nur so wirst du dann anschließend WKM und Grundübungen wirklich zu schätzen wissen und auch merken warum es funktioniert.