Dextrose nach Training

Hallo,

habe schon die Suchfunktion gequält, allerdings nicht gefunden (eventuell falsche Suchbegriffe?).

Und zwar habe ich heute angefangen Dextrose in Wasser gelöst nach dem Training zu trinken. Zweck ist logischerweise schnellstmöglich aus dem anabolen Zustand "auszutreten" und in den katabolen Zustand "einzutreten".

Ich wiege 76 Kg und löse löse deshalb 80g Dextrose in Wasser. Das kommt dann auf ca. 76g Dextrose. Ist das so richtig?

Meine Eltern haben irgend etwas von "Zucker bekommen" geredet. Sie haben das ganze sehr lächerlich abgetan und gemeint das ich irgendwann noch Zucker bekomme wenn ich so weiter mache. Ist da etwas dran? Ich meine ob es negative Auswirkungen hat/haben kann.

Vielen Dank.

Grüße

du wollst vom anabolen in den katabolen zustand? Warum trainierst du überhaupt? ^^

Das mit dem zucker bekommen hab ich mir auch schon anhören müssen, würd mich nun auch mal interessieren..

anabol=abbauen
katabol=aufbauen

Während des Trainings bist du im anabolen, Energie wird abgebaut. Um aber in den aufbauenden zu kommen musst du schnellstmöglich Energie zuführen (Dextrose).

Oder habe ich da etwas falsch verstanden?

Dann muss ja scheimbar wirklich etwas dran sein. Das ist es mir dann nämlich nicht wert, das Risiko von Diabetes einzugehen wegen so etwas :-)

Zitat:

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Zitat von vlsk

anabol=abbauen
katabol=aufbauen

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Schon mal nach Katabolika gefragt? ;-)

du hast mit der sufu nichts gefunden...

nach dem training braucht der körper schnelle khs
sogar in der diät sollte man auf khs nach dem training nicht verzichten

Ah logisch, habs total verwechselt. Anabol ist aufbauend und katabol abbauend ;-)

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Ich denke ich werde auf die Dextrose verzichten, ist mir einfach ein zu großes Risiko und es hat bis jetzt ja auch immer so geklappt ;-)

Nur blöd das ich heute 1kg gekauft habe :lol:

Nichts mehr? :-)

also ich würde die dextrose weiter nehmen

Du hast doch Dein Fazit gezogen - was erwartest Du jetzt noch?

hab sehr lange ohne dextrose trainiert, muss aber sagen dass ich seitdem ich dextrose zum protein nach dem training hinzufüge deutlich besser aufgebaut habe.
ich denke wenn du ansonsten auf zucker in deiner nahrung achtest dann schadets nicht wenn du 3 mal die woche 80 g zucker nach'm training nimmst.
ich selber nehme bei 78 kg gewicht nur ca 30g dextrose, hatte das gefühl ziemlich fett davon zu werden, war mir ausserdem auch zu süß.

Kannst Dextrose ruhig nehmen. Nur nicht so viel, 0.4-0,5 gramm pro Kg reicht aus.

Okay, 30g sind ja relativ wenig. Werde ich dann wahrscheinlich auch so machen. 30g sind ja im Prinzip ein Witz, dann verzichte ich eben auf Süßes und es ist wieder ausgeglichen :-)

Setze ich den Zucker eigentlich schnell an bzw ist es sinnvoll während einer Diät den Zucker danach zu nehmen?

deine eltern futtern zzum frühstück ein croissant mit marmelade, du dafür ne schnitte vollkorn mit frühlingsquark und lachsschinken---> verstehst du spar einfach an anderen stellen zucker ein dann kannst du nach dem training auch mal sündigen.
viele bbler verzichten auch während ner definitionsphase nicht auf den zucker im postworkoutshake.
du kannst ja ruhig bei deinen 80 g bleiben, ich nehme selbst halt sehr schnell fett zu, is bei mir so veranlagung.
kannst es ja mit 80 g weiterversuchen wenn du nach 2 wochen merkst das bäuchlein wird größer reduzierst du den zucker wieder.

Also ich will nichts riskieren was Fett angeht, denn ich setze auch relativ schnell Fett an ;-)

Von daher werde ich bei ca. 30g bleiben, ist mir auch lieber als mir da gleich 1g/Kg reinzuknallen und insg. 80g zu nehmen :zunge:

Ist die Dextrose nicht das gleiche wie wenn ich Saft nach dem Training trinke? :winke:

wohl wohl
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