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Moin
hab jetzt halbes jahr trainiert 3 mal in der Woche und das alles zu hause. Sehe aber keine große vortschritte. Deshalb frag ich euch da drausen die experten unter euch^^ was mach ich falsch oder was kann ich richtig machen das ich mal masse aufbaunen kann?
Meine Daten:
Alter: 17
Größe: 186
Gewicht: 75
bitte um paar tipps oder so wäre sehr net.
Ein bißchen mehr Angaben wären schon von Vorteil denkst du nicht? Was soll man denn dazu sagen? Ließ dir vielleicht erstmal die Stickys durch und frage dann spezifisch.
vll. falsches training??
vll. falsche ernehrung??
du du kannst deine home übungen nicht mit fitnees studio vergleichen...
was sagen die anderen dazu??
Ja Problem ist ich bin bisschen zu dünn..... hab gehört es gibt so ein zeug das weight gain heißt ....soll ich es nehmen oder nicht?
weil essen tuhe ich sehr viel nur ich werde nicht dicker ^^:D
geh mal KFA messen,
dazu gleich die frage was habt ihr hier so und was ist in ordnung
8-9 % KFA
und ja
was habt ihr hier so und was ist in ordnung ??:D :D :D
Zitat:
Zitat von Snupe
vergiss das zeug!!
wirt erstens nichts bringen nach einem halben jahr..
und versuch es einfach auf die normal tour...
versuch viel eiweiß zu dir zu nehmen quark, fleisch usw.
vll. versuchst du auch mal eiweiß-shaks...
doppeleintrag ^^..
mach mal bilder und stell sie rein..
das mit dem KFA ist bei jedem unterschiedlich..
und was für eiweiß-shaks jetzt ?? bin nicht grad der fachmann in diesen bereich
hm..
ja da gibs ganz normal protein shaks..sind kein dopp mittel oder so..
kannst ja mal im thema ernährung nach schaun...
sind ganz oben bei " wichtig "
will dir jetzt aber nicht groß was einreden..
bin auch noch nicht so lange in dem geschäft..
vll. beteiligen sich auch leute die mehr erfahrung mit den sachen haben..:-)
ja dann hoffe ich mal noch auf hilfe^^
Zitat:
Zitat von speedykilleer
weight gainer?
warum löffelst du nicht zuckerwasser? ist genauso toll! :oje:
bestell dir einfach mal 600 Flaschen Proteinshakes und trink jeden Tag 3 davon + hart trainieren...dann wird das schon was :daumen:
Was du brauchst ist nen vernünftiger Plan,die motivation mehr herauszufinden was gutes Training ausmacht.Versuchs ma mit der Suchfunktion dieses Board ist voll mit spannenden Unterhaltung für die ganze Familie,nebenher kann man auch was lernen und weiss recht fut Bescheid!Shakes brauchst du nicht,iss einfach viel Eiweisshaltiges Essen und nochwas; mit 17 war ich auch dünn und habe viel gegessen,wurde nicht dicker e.t.c..glaub mir mein Freund ü20 sagste was anderes...
Was für Ausrüstung hast du denn eigentlich zur Verfügung, wie sieht ein normales Training bei dir aus, und was und wieviel isst du den normal so?
Gruß Dieter
ich hab Hanteln zuhause je 5 kg ....gewicht hanschuhe und für die beine je 1,5 kg
heute hab ich mir eiweispillver geholt ...und soll ich eine Potion vorm traning esse und dann nach dem traning auch eine Potion ??
www.duden.de :sorg:Zitat:
Zitat von Snupe
ich mach relativ viele fehler beim schreiben.. aber das ist selbst mir zu viel :sorg:
Zitat:
Zitat von Camphari
waren das nicht 5 ? ... oder meinst du das dann die protein dosis zu hoch wäre für einen anfänger
ontopic: 5 kg hanteln sind viel zu wenig.. hohl dir eine langhantel , 2 kurzhanteln und ordentlich gewichte dazu + rack +hantel bank