Hallo habt ihr auch das Problem das ihr nach dem audstehen nichts runterbekommt?
Ich esse mit mühe 2 scheiben toast mehr geht nich :P
Habt ihr da ihrgendeinen trick oder würgt ihr euch das zeug rein
Druckbare Version
Hallo habt ihr auch das Problem das ihr nach dem audstehen nichts runterbekommt?
Ich esse mit mühe 2 scheiben toast mehr geht nich :P
Habt ihr da ihrgendeinen trick oder würgt ihr euch das zeug rein
hey,
also ich habe gar keine probleme damit. verdrücke 20-30 mins nach dem aufstehen 2 vollkornbrötchen mit jeweils 100g pute und einen Apfel. Dazu 500ml Wasser.
könnte noch mehr essen, spare mir mein essen aber dann doch lieber für ein 2. frühstück auf:kult:
ein gutes frühstück ist sehr wichtig, hast immerhin die ganze nacht nichts zu dir genommen! solltest schon ordentlich zulangen, um deinem körper nach einer langen nacht mit nährstoffen zu versorgen!
wieviel zeit hast denn morgens nach dem aufstehen, bis es zur arbeit/schule/uni geht?
Fües essen hab ich grad mal knapp 10 min zeit^^
da kann ich mir kein königsmalhl zaubern^^
mach es wie ich....stell dir ne stoppuhr auf eine minute und versuch soviel magerquark reinzustopfen wie es geht.
und am nächsten morgen versuchst du es zutoppen.
so geht man auf rekordejagd....
und die anderen nahrungsmittel kannst du später essen...
magerquark am morgen ist ja nun völliger unsinn. morgens braucht man schnelles eiweis und aminos, also am besten whey und kein casein.
dazu n bischen dextrose um erstmal energie reinzubekommen.
das direkt nach dem aufstehen/pis.sen.
dann duschen, anziehen und ne schüssel haferflocken.
ohne frühstück kriegt mich keiner aus dem haus, dann bin ich sowas von aggro, dass ich kaum auf der arbeit ankomen würde.
mach dir einfach nen shake ...
wie schon gesagt mit whey, milch, haferflocken etc., kannst ja nach belieben variieren.
also fürs frühstücken nehme ich mir immer zeit! nach dem aufstehen drinke ich aber erstmal einen halben liter.. danach mach ich ganz gemütlich was zu essen. dabei hau ich mir etwas in die pfanne oder mach mir einen "bösen" magerquark *frech zu frame77 rüberschiel" http://www.smilies.4-user.de/include...ilie_b_004.gif ... :zunge:
wer in der früh nicht isst der verliert muskelmasse, ausserdem einen einweißshake dazu!
runter damit!
richtig essen gehört einfach dazu, ich mein ich bin da auch noch kein experte, aber soviel ist fix.
eventuell whey mit mtc öl, du brauchst energie!
aua au au aua!Zitat:
Zitat von Schnulle85
hey, warte...:popo::ohmeister:
gut, mit dem quark haste für 8 stunden ew, aber das dauert ewig, bis es ankommt. direkt nen whey-shake mit wasser und dextro ist in sekunden gesoffen und fast sofort verwertbar.
http://www.cheesebuerger.de/images/s...onfus/a035.gifZitat:
Zitat von kelvin9
Wie wär's mit früher aufstehen? Dann klappt's auch mit dem Essen!
Komm vorm Frühstück nicht hoch!:crybaby:Zitat:
Bekomm beim Frühstück nichts runter
Kleine frage nebenbei.
Macht es einen grossen Unterschied ob man den Wheyshake morgens mit Wasser oder mit Milch einnimmt, ich weiss mit Wasser ists schneller im Blut aber wie gross ist der Zeitunterschied wirklich?:ratlos:
vielen Dank im Voraus
hehe.. du bist ja ne marke :)) !Zitat:
Zitat von Frame77
ich möchte aber noch erwähnen, dass ich vorher ein paar aminos zu mir nehme. und den quark mische ich mir mit eiweißpulver.. somit habe ich von allen "ketten" eine gute mischung.
trotzdem muß ich aber noch anmerken, dass der körper mit sicherheit nicht sofort muskelmasse verbrennt, nur weil man sich frühs nicht gleich schnellverwertbares eiweiß zuführt... da müssen schon eine ganze menge anderer umstände zusammenwirken.
also zusammengefasst wäre folgender Shake zu empfehlen?
Milch, Whey, Dextrose, Haferflocken
sehe ich das richtig?
Würde nämlich grade n Glas davon runterbekommen, morgens
Zitat:
Zitat von kilojuhl
Milch/Wasser, Whey, Dextrose, Haferflocken und am besten noch Quark oder Joghurt.
EDIT: Ich hab mir ein paar mal vor dem Schlafen gehen einen vorher gemixten Whey Shake nebens Bett gestellt, bin dann nach 4h mittels Wecker aufgestanden, den Shake schnell runtergespült und hab dann weitere 4h geschlafen. Ist das ratsam? Oder gibt es da irgendwelche (körperlichen?) Einwände, würde mich mal interessieren.
Hi,
also ich krieg morgens nur schwer was festes runter.
Könnte ich nicht irgendwie Yoguhrt mit Haferflocken oder sowas nehmen?
Enthalten haferflocken Dextrose? Mir geht es darum, dass ich in einen anabolen Zustand komme und noch etwas schnell verfügbares Eiweiss aufnehme. Geht das auch ohne Supplements?
Nö.Zitat:
Zitat von xyceat
Also ich mix mir morgens direkt nach dem Aufstehen folgendes:
100-150g Haferflocken
15-20g Dextrose (Traubenzucker)
40g Whey-Plex (hat nen hohen natürlichen BCAA Anteil)
250-350ml Milch
Wenn du mehr Milch verwendest, kannst das Zeug dann auch trinken, da die Flocken dann sehr fein sind. Bei mir zumindest, hab son alles zerstörenden Mixer. Feine Flocken gibts aber auch zu kaufen. Is wie vorgekautes.
Und wenn du dann immer noch Probleme haben solltest mit dem Essen nach dem Aufstehen, rate ich dir erstmal duschen zu gehen. Nach dem Duschen kommt mein Kreislauf schön in Schwung und ich hab nen mords Appetit vom gestrigen Training.
GEWÖHNUNG = man kann sich daran gewöhnen morgens viel zu essen. Und zur Not muss man die erste Woche sich halt durchbeißen ;)
Erst 50 gramm HF die erste Woche, immer jeden Tag steigern und 2te Woche dann 100 gr. HF bis du irgendwann bei 150 angekommen b ist und dann noch n Pott quark dabei und dann passt das :)
Ab in den Mixer das ganze Zeugs, dann kannst es schön austrinken. Da gehen bei mir nun gut 5-8 dl Shake (Quark, Milch, Müesli, Whey Protein...) in 15 min. runter. Ohne Flüssigbrei daraus zu machen? No way, würde bei mir immer noch sehr schlecht gehen.
R.I.P.
Ich hab schon viel *******e gelesen, aber das mit der Stoppuhr und dem Magerquark toppt alles
OH GOTT LASS HIRN REGNEN
Find is ne lustige Idee. :)
Mein Arbeitskollege stellt sich auch vor das die Nachtschicht nen Computer-Spiel is was man so schnell wie möglich durchzocken muss. Sind immer sehr früh fertig ;)
Jedem das seine!