Druckbare Version
Mahlzeit!
Wie es im Titel schon steht: Was haltet Ihr vom stehenden Rudern? Hab mal gelesen, es soll vom Bewegungsablauf eher unnatürlich sein und von daher nicht so empfehlenswert. Ich sehe diese Übung auch selten mal in einem der hier geposteten TPs auftauchen.
Gruss vom angehenden GÜ-Fetischisten N°2 :D
Ich mach diese Übung nicht, da ich Schulterschmerzen davon bekomme..
Soll angeblich bei vielen Athleten, genau wie bei mir, Muskel- und Gelenksschmerzen hervorrufen...
Mach Seitheben, ist schonender für die Gelenke!
Wenn Du mit stehend "aufrecht" meinst, dann würde ich es weglassen.
ThePump
Ich mache die Übung oft im Wechsel mit T-Bar Rudern...
Muss ganz ehrlich sagen, dass ich bei LH rudern nicht wirklich viel Gewicht nehmen kann (maximal 30 Kg + Stange) weil sonst Schmerzen im Rückenbereich auftreten !?
Werde wahrscheinlich auch bald komplett auf T-Bar und KH rudern (dabei auf Bank kniend/abstützend) setzen.
PS: vorgebeugtes Seitheben ersetzt rudern nicht ! Genauso wenig wie Butterfly Bankdrücken ersetzen könnte.
Am besten du probierst aus und nimmst die Übung bei der du dich am besten fühlst.
@Fatal: du verwechselst grad Rückenübungen mit der Schulterübung "aufrechtes Rudern" ;-)
http://www.bodybuilding-abc.de/image...-aufrecht2.jpg
Mooooooooment :-)
Also ich verstehe unter vorgebeugtem Rudern, Beine angewinkelt, fester Stand, Entenarsch, Rücken gerade und entweder 45° oder parrallel zum Boden und dann die LH/KH langsam in Richtung Bauchnabel ziehen....
Richtig ?
aufrechtes Rudern kenne ich...kriege ich enorme Schmerzen in den vorderen Deltas !
aufrecht Rudern ist eine super Übung, wenn die Handgelenke mitspielen, gibt einen guten Pump in den Schultern und im Nacken. Mache ich aber sehr selten wegen den Handgelenken.
Mache es manchmal am Turm.
alles richtig! Nur es wurde nach dem "aufrechten Rudern" gefragt #spankZitat:
Zitat von FatalError
Ja sorry, meinte aufrechtes Rudern. Da die Meinungen wieder einmal auseinandergehen, werde ich es einfach mal ne Weile ausprobieren. Das mit den Handgelenken stimmt. Ist ein bisschen unagenehm, vor allem am Ende der positiven Phase (LH = Schulterhöhe). Mal SZ-Stange ausprobietren.
Gruss
Macht ja nichts.Zitat:
Zitat von thommy_CH
Wenn deine Handgelenke wehtun, würd ichs lassen! Es gibt so viele Schulterübungen und glaub mir das aufrechte Rudern ist, im Gegensatz zu Kreuzheben, ersetzbar!!
Mach lieber Frontdrücken, Seitheben und Reverse Butterfly usw...
Ich finde aufrechtes Rudern ist eine der bescheidensten Übungen die es gibt, wenn du extra was machen willst für die Gruppe mach Shruggs oder pfeif drauf und geh schwer heben.
Aufrechtes Rudern mach ich nur mit wenig Gewicht.
Habe es früher öfter mit KH gemacht.
In der Ausgangsstellung Handflächen nach innen/Hammergriff und dann in einer leichten Drehbewegung vor dem Körper hochziehen, dass dann die Handflächen zum Körper zeigen.
Geht nicht so in die Handgelenke .
Aufrechtes Rudern = aua:crybaby:
Wie du siehst kannst du die Übung vergessen...!Zitat:
Zitat von thommy_CH
Gruß vom "original" GÜ-Fetischisten N°1! :zunge:
-the ANIMAL-