Morgens schnell in die Gänge kommen

Hi Leute,
brauche mal eure Hilfe und zwar komme ich zur Zeit nur noch am WE zum Trainieren, da ich normalerweise immer am späten Nachmittag bzw. Abends trainieren gehe, aber jetzt immer zu diesen Zeiten arbeiten muss. Nun wäre es natürlich spitze, wenn ich morgens/vormittags gehen würde, doch da liegt eben das Problem, ich bin ein absoluter Morgenmuffel und Nachtmensch, außerdem bin ich kein großer Frühstück esser (leider).
Nun meine Frage, könnt ihr mir mal sagen wie ihr das so angeht, wenn ihr morgens trainiert (eben besonders die morgenmuffel). Wie kommt ihr in Fahrt, wie motiviert ihr euch? Wie schafft ihr es genug energie zu bekommen (essens mäßig gemeint) ohne komplett mit vollem magen dann im studio zu stehen, ich habe meistens Vormittags nämlich auch bei weitem noch nicht genug zu mir genommen, um ein schweres 1-2 h Training durch zu ziehen.
Danke lg
maso


PS: wenn möglich ohne massenhaft Coffein etc.

Da ich erst im August Schule habe,gehe ich immer so gegen 11 - 12 Uhr ins Studio. (ausserdem ist es auch am angenehmsten, da wenig los)

Ich wach um ca.10Uhr auf und Frühstücke normal würd ich sagen, nen Zitronentee 2 Graubrote mit Geflügelwurst und hin und wieder 2 Eier.
Nachm Training hab ich meist heftigen Hunger,aber des is nicht Thema..

Ich würd sagen,wenn dir dieser Sport wirklich was bedeutet und du Fortschritte willst,ist des doch Motivation genug?

Oder schau dir nen part von pumping iron an vorm Training oder sowas :)

Ich kann früh morgens auch nicht trainieren. Ich wache mit nem Mordshunger auf, stopf mich voll und wenn ich dann was leisten will könnt ihr euch ja denken was bei vollem Magen rumkommt. Also ich bin da ähnlich ratlos. Ne Tasse Kaffee hilft um einen ein bißchen nach vorn zu bringen, aber richtig früh kann ich auch nicht genug Reserven aktivieren um hart zu trainieren.

Bei mir funktionierts eigentlich ganz gut, wenn ich lange dusche (erst heiß, dann kalt abduschen), dann mach ich mir meine trainingsmusik in die ohren und geh ein paar runden in unserm garten an der frischen luft.
Danach bin ich meistens fit und frisch genug fürs Training, weil ich auch am Sa schon um 11 trainieren gehe und auch eher ein morgenmuffel bin ;)

Ich steh dann aber schon so um 8:30 auf und mix mir ein frühstück, 2h später kann ich dann eigentlich voll trainieren gehn.

Weiß natürlich nicht wieviel zeit bei dir zwischen aufstehen und train liegt :ratlos:

Ich kenne dieses Problem und deshalb kann ich dir auch sagen, dass da nur eines hilft: Sich zusammenreißen.

Falls du auf Koffein verzichten möchtest, kannst du deinen Kreislauf in Schwung bringen, indem du zehn Minuten locker läufst, Dehnungsübungen machst und (kein Scherz) einfache Turnübungen wie Rolle oder Handstand machst. Darf es aber doch ein wenig Koffein sein, empfehle ich dir sog. "Engery-Drinks". Diese müssen morgens nicht zubereitet werden, man kann sie kühl genießen und sie sind schon in geringen Mengen mEn wirkungsvoller als Kaffee.

Das weit verbreitete "Frühstücksproblem" könntest du dadurch in den Griff bekommen, indem du morgens fetthaltige Nahrungsmittel zu dir nimmst. Diese sättigen nicht so stark wie Haferflocken o.ä.. Bsp.: Du nimmst ein "normales" Frühstück (Haferfl., Brot...) zu dir so weit es dir möglich ist, trinkst dann zwei EL Öl und futterst noch ein paar Nüsse dazu.

Zitat:

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Zitat von Masochist

Hi Leute,
brauche mal eure Hilfe und zwar komme ich zur Zeit nur noch am WE zum Trainieren, da ich normalerweise immer am späten Nachmittag bzw. Abends trainieren gehe, aber jetzt immer zu diesen Zeiten arbeiten muss. Nun wäre es natürlich spitze, wenn ich morgens/vormittags gehen würde, doch da liegt eben das Problem, ich bin ein absoluter Morgenmuffel und Nachtmensch, außerdem bin ich kein großer Frühstück esser (leider).
Nun meine Frage, könnt ihr mir mal sagen wie ihr das so angeht, wenn ihr morgens trainiert (eben besonders die morgenmuffel). Wie kommt ihr in Fahrt, wie motiviert ihr euch? Wie schafft ihr es genug energie zu bekommen (essens mäßig gemeint) ohne komplett mit vollem magen dann im studio zu stehen, ich habe meistens Vormittags nämlich auch bei weitem noch nicht genug zu mir genommen, um ein schweres 1-2 h Training durch zu ziehen.
Danke lg
maso


PS: wenn möglich ohne massenhaft Coffein etc.

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Wichtig ist, dass du vorher lange genug geschlafen hast und dann direkt in der Früh viel trinkst. Auch wenns schwer fällt.
Das hilft mir zumindest. Dazu ein paar liegestütz (werden das Training ja nicht beeinflussen) und schon bist du wach(er).
Allerdings sollte zwischen dem Aufstehen und dem Training trotzdem mindestens 1-2 Stunden liegen weil sonst bist du ja noch nicht betriebsbereit (bei mir sind das sogar eher 3-4 Stunden, vorher geht fast gar nichts)

Ich hab mir mal vor dem Training so Airwave Kaugummis gekauft...mit Koffeein...dachte mir nichts dabei und hab dann 3 vor dem Training eingeworfen.
Und war sofort hellwach. War echt erstaunlich und funktioniert immer noch.

Wichtig ist auch vor dem Training noch was zu essen dass die Energie gibt!

Ich brauche auch so 2-4 Stunden um komplett wach und leistungsfähig zu werden, und auch wenn es danach geht, ist das dann nicht mehr "morgens trainieren".

Dann muss ich ja um 3 oder 4 Uhr aufstehen, um um 6 zu trainieren und um 8 zur Arbeit zu kommen. :ratlos:
Das geht einfach nicht. Ich weiß nicht wie es bei Masochist jetzt mit den Zeiten aussieht, aber ich hab das mit dem morgens trainieren einfach aufgegeben. Geht nicht. :crybaby:

Hier die Lösung:Abends nimmst Du 2 Tabletten Magnesium Orotat und 2 Tabletten Vitamin B5!Dann am morgen trinkst du einen halben Liter kaltes Wasser mit 2-3 Gramm flüssigem Acetyl-L-Carnitin!Dann wirst Du auch wieder wach!

Mfg Daniel Knebel
PPC Germany

Zitat:

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Hier die Lösung:Abends nimmst Du 2 Tabletten Magnesium Orotat und 2 Tabletten Vitamin B5!Dann am morgen trinkst du einen halben Liter kaltes Wasser mit 2-3 Gramm flüssigem Acetyl-L-Carnitin!Dann wirst Du auch wieder wach!

Mfg Daniel Knebel
PPC Germany

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achso,na wenns Daniel Knebel von PPC Germany sagt...kauf ich mir morgen alles:ohmeister:

also erst ma thx an alle, schön das ich nicht alleine mit dem problem bin :-).

@memorize
tja anscheinend kennst du das problem nicht, weil da kann ich mir jedes video das zum Thema BB jemals gedreht wurde ansehen, dann hilfts nix, aber danke trotzdem, die videos etc. funktionieren am abend und nachmittag immer spitze das stimmt.

@gordon
thx, dass mit dem fett werd ich ma probieren

@Kuldren
tja genau im genug schlaf liegt ja das problem ich bin gerade jetzt erst um 23:00 heim gekommen und oftmals komm ich noch später heim. soweit so gut, wäre noch nicht so schlimm, aber ich brauche 1-2 h zum runter kommen, essen etc. (ich weiß so spät ist essen nicht gut usw. aber hilft nix, wenn ich hunger hab, ansonsten wach ich dann in der nacht auf)
und selbst wenn ich dann im bett lieg brauch ich nochmal 1-2 h zum einschlafen wie gesagt bin eben ein totaler nachtmensch.

3 stunden sinds für mich auch in etwa, bis ich dann was mit mir und der welt anfangen kann, aber wenn ich die einplane, dann kann ich um 7 uhr aufstehe - ziemlich unangenehm wenn man eben erst so gegen 3-4 uhr morgens einschläft bzw. richtig zum druchschlafen anfängt.

deshalb brauch ich eben lösungen, wie ich innerhalb 1h fit werden könnte etc.

@mastablasta
falls das ein ernst gemeinter tip ist, dann; WARUM?

danke euch leute.
lg
maso

Zitat:

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Zitat von Masochist

@Kuldren
tja genau im genug schlaf liegt ja das problem ich bin gerade jetzt erst um 23:00 heim gekommen und oftmals komm ich noch später heim. soweit so gut, wäre noch nicht so schlimm, aber ich brauche 1-2 h zum runter kommen, essen etc. (ich weiß so spät ist essen nicht gut usw. aber hilft nix, wenn ich hunger hab, ansonsten wach ich dann in der nacht auf)
und selbst wenn ich dann im bett lieg brauch ich nochmal 1-2 h zum einschlafen wie gesagt bin eben ein totaler nachtmensch.

3 stunden sinds für mich auch in etwa, bis ich dann was mit mir und der welt anfangen kann, aber wenn ich die einplane, dann kann ich um 7 uhr aufstehe - ziemlich unangenehm wenn man eben erst so gegen 3-4 uhr morgens einschläft bzw. richtig zum druchschlafen anfängt.

deshalb brauch ich eben lösungen, wie ich innerhalb 1h fit werden könnte etc.

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Mir gehts genauso was 1-2 stunden fürs "runterkommen" betrifft und zum einschlafen ebenfalls ähnlich aber wie sieht dein tag eigentlich aus?
Du hast ja geschrieben dass du jetzt immer abends arbeiten musst..von wann bis wann ist das bzw. warum stehst du um 7 auf=?

Wenn ich mal ausnahmsweise morgens trainieren muss, dann trinke ich ein alkoholfreies Weizen.

Die darin enthaltenen Kohlenhydrathe machen schnell fit und leistungsfähig.

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Mir gehts genauso was 1-2 stunden fürs "runterkommen" betrifft und zum einschlafen ebenfalls ähnlich aber wie sieht dein tag eigentlich aus?
Du hast ja geschrieben dass du jetzt immer abends arbeiten musst..von wann bis wann ist das bzw. warum stehst du um 7 auf=?

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Naja es sieht so aus, ich muss um 14:45 anfangen und arbeite dann (wenn nichts dazwischen kommt) bis rund 24:00-01:00 manchmal hab ich aber glück und kann auch schon bis zu 5h früher schluss machen. Hilft mir aber auch nix, weil ich hab ungefähr 1h fahrt zur arbeit, wenn ich mit dem auto fahre. Meist muss ich aber sogar schon um 13:00 los, weil ich wenns geht mit dem zug fahre und 30 min. brauch ich zum studio.
Wenn ich jetzt gegen 19:00 schluss habe, dann brauch ich 1h bis heim, dann was futtern und umziehen 30 min, dann 30 min. fahrt dann bin ich erst um 21:00 im studio und da wird dann schon geschlossen nur freitag und samstag bis 22:00 also.

Das mit 7uhr aufstehen, war auf die 3 h zum "hochfahren des komplett systems" (also mir selbst) bezogen.
Denn wenn ich um 7 aufstehe und 2,5 h später losfahre bin ich 3h später (10uhr) im studio. Mein Training dauert immer ziemlich genau 2h (all inkl. - also aufwärmen, cool down, dehnen und manchmal auch duschen, das aber nur wenn ich darauf abziele), dann 30 min. bis daheim - dann ists 12:30. Weitere 30 min. zum essen und umziehen - 13:00 und los gehts zum zug.
tja und wie gesagt, da gibts dann meist zu wenig schlaf besonders wenn man eben ein totaler morgenmuffel ist.




Ein weizen??? hm naja probieren kann mans ja mal, wäre aber irgendwie unlogisch weil bier macht aufgrund des hopfen ja eher müde bzw. hat ne beruhigende wirkung. aber wie gesagt probieren geht über studieren, danke.


lg
maso

Zitat:

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Zitat von mastablasta

Hier die Lösung:Abends nimmst Du 2 Tabletten Magnesium Orotat und 2 Tabletten Vitamin B5!Dann am morgen trinkst du einen halben Liter kaltes Wasser mit 2-3 Gramm flüssigem Acetyl-L-Carnitin!Dann wirst Du auch wieder wach!

Mfg Daniel Knebel
PPC Germany

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deine beiträge werden immer besser:respekt: :))
in welchem buch das wohl stand:gruebel:


ich habs auch aufgegeben, vorm mittag klappts einfach nicht.

Bei mir dasselbe. Alles probiert, geht einfach nicht.

Die üblichen Tips sind:
- kalte Dusche
- warme Dusche
- länger schlafen
- kürzer schlafen
- kaffee
- tee
- cardio
- bloß kein cardio

Das einzige was bei mir in geringem Umfang hilft ist eine Pressbefüllung mit 1 Liter Espresso und 1-2 Zigaretten. Für ein gescheites Training reicht das aber noch lange nicht.

Zitat:

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PS: wenn möglich ohne massenhaft Coffein etc.

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Mist,genau das ist mein Patentrezept:Eine Coffeinum unters Kopfkissen oder nebens Bett.Beim Wecker klingeln runter damit und nach 10min kann man nicht mehr still im Bett liegen.:D

bei mir geht es auch nicht.
morgens wird mir dann immer schlecht beim training. oder ich fühl mich wackelig nach der hälfte. nur halbe leistung. wenn ich um 8 aufstehe, dann kann ich damit rechnen, dass ich um 12 erst trainieren gehen kann. frühestens! vorher halt schon eine vorlesung oder so machen, dann is man so im alltagstrott und fühlt sich fitter. erledige morgens einfach andere dinge, so dass du dann vor der maloche pumpen gehst oder so.

Zitat:

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Zitat von Memoriez

achso,na wenns Daniel Knebel von PPC Germany sagt...kauf ich mir morgen alles:ohmeister:

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Alles was Du in anderen Posts so von Dir gibst zeugt von einem unterirdischen Niveau, welches jeden Kommentar überflüssig macht!Du disqualifizierst Dich selbst!

Nun zu der Begründung meiner Aussagen:

Also grundsätzlich kann man davon ausgehen das das hier geschilderte Problem mit einer Störung der Cortisol-Insulin-Achse zusammen hängt!Cortsiol(Stresshormon) und Insulin(Peptidhormon welches den Blutzuckerspiegel senkt) sind Stoffwechselantagonisten!Das bedeutet, dass nur eins von beiden dominant im Stoffwechsel vorhanden sein kann!ISt die Balance zwischen diesen Hormonen gestört, kommt es zu einer Kaskade von Problemen.Dazu muss noch gesagt werden, dass alle Hormone im Körper in einer balance stehen und die Level aller Hormone über den Tag stark schwanken!Cortisol ist zum Beispiel am Morgen sehr hoch und zwar bei 165–690 nmol/l!Nehmen wir nun an jemand isst am Abend eine Mahlzeit mit vielen Kohlenhydraten!Dann steigt der Insulinspiegel und der Cortisolspiegel fällt stark ab!3-4 Stunden später rebounded dieser Effekt und der Cortisolspiegel steigt über das vorherige Niveau an!Das sind die Leute die zwischen 3-5 Uhr wach werden und nicht mehr Schlafen können!Im Laufe des frühen morgens sinken die Cortisolwerte wieder deutlich ab, obwohl der Körper morgens auf viel Cortisol angewiesen ist!Somit läuft die Balance zwischen Insulin und Cortisol aus dem Ruder!Um diese "Achse" wieder zu korregieren braucht man verschiedene Stoffe:Zum Reduzieren des nächtlichen Kortisolspiegels entweder Magnesium Orotat und Vitamin B5 oder Ashwaghanda!Beides habe ich mit vielen Kunden ausprobiert und alle Ergebnisse sind positiv!Am Morgen wenn der Cortisolspiegel unnatürlich niederig ist, braucht man L-Carnitin um Ihn wieder anzuheben!L-Carnitin kann viel mehr als nur Fett in die Mitochondrien zu bringen!Es hat eine vielzahl von positiven Auswirkungen auf den Stoffwechsel!Ich hoffe, dass euch dieser kurze Einblick in die Stoffwechselphysiologie geholfen hat!Eigentlich kann man dieses Thema in mehr als einem Seminar durchsprechen, da es sehr komplex ist!Jetzt würde ich es mal ausprobieren und dann hier die Resultate posten, bevor ihr eure Meinung äussert!

MFG Daniel Knebel
PPC Germany

P.S.:Ich hoffe ich habe Memoriez mit dieser Antwort nicht übefordert!

musst du jeden satz mit nem ! beenden! ist ja ätzend!
dann noch ein bissle gescheit formatieren und man kann das auch lesen!
leerzeichen nach nem ! tragen auch zur übersicht bei!

zu dem inhalt sag ich mal nix, das wird mir zu blöd!

Zitat:

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Zitat von Masochist

Naja es sieht so aus, ich muss um 14:45 anfangen und arbeite dann (wenn nichts dazwischen kommt) bis rund 24:00-01:00 manchmal hab ich aber glück und kann auch schon bis zu 5h früher schluss machen. Hilft mir aber auch nix, weil ich hab ungefähr 1h fahrt zur arbeit, wenn ich mit dem auto fahre. Meist muss ich aber sogar schon um 13:00 los, weil ich wenns geht mit dem zug fahre und 30 min. brauch ich zum studio.
Wenn ich jetzt gegen 19:00 schluss habe, dann brauch ich 1h bis heim, dann was futtern und umziehen 30 min, dann 30 min. fahrt dann bin ich erst um 21:00 im studio und da wird dann schon geschlossen nur freitag und samstag bis 22:00 also.

Das mit 7uhr aufstehen, war auf die 3 h zum "hochfahren des komplett systems" (also mir selbst) bezogen.
Denn wenn ich um 7 aufstehe und 2,5 h später losfahre bin ich 3h später (10uhr) im studio. Mein Training dauert immer ziemlich genau 2h (all inkl. - also aufwärmen, cool down, dehnen und manchmal auch duschen, das aber nur wenn ich darauf abziele), dann 30 min. bis daheim - dann ists 12:30. Weitere 30 min. zum essen und umziehen - 13:00 und los gehts zum zug.
tja und wie gesagt, da gibts dann meist zu wenig schlaf besonders wenn man eben ein totaler morgenmuffel ist.




Ein weizen??? hm naja probieren kann mans ja mal, wäre aber irgendwie unlogisch weil bier macht aufgrund des hopfen ja eher müde bzw. hat ne beruhigende wirkung. aber wie gesagt probieren geht über studieren, danke.


lg
maso

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Probier einfach die "natürlichen" Dinge aus- Liegestütz, Wassertrinken, Musik hören...
Aber vergiss die ganzen Mittelchen, das Bier und die Koffeinmassen direkt wieder.
Wenn du trainieren willst dann musst du das eben hinbekommen. Der Wille ist dabei das größte Hindernis. Direkt motivieren und keinen langsamen schläfrigen Morgen. Ich weiß ist leichter gesagt als getan.
Und Abends/Nachts so früh ins bett wies nur geht.

Falls das nicht geht kannst du nur aufs training verzichten, oder auf den Job, aber vlt kannst du ja auch andere Zeiten ausmachen. Den Job wegen dem Training aufzugeben wäre allerdings wenig sinnvoll.

Zitat:

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Zitat von mastablasta

Alles was Du in anderen Posts so von Dir gibst zeugt von einem unterirdischen Niveau, welches jeden Kommentar überflüssig macht!Du disqualifizierst Dich selbst!

Nun zu der Begründung meiner Aussagen:

Also grundsätzlich kann man davon ausgehen das das hier geschilderte Problem mit einer Störung der Cortisol-Insulin-Achse zusammen hängt!Cortsiol(Stresshormon) und Insulin(Peptidhormon welches den Blutzuckerspiegel senkt) sind Stoffwechselantagonisten!Das bedeutet, dass nur eins von beiden dominant im Stoffwechsel vorhanden sein kann!ISt die Balance zwischen diesen Hormonen gestört, kommt es zu einer Kaskade von Problemen.Dazu muss noch gesagt werden, dass alle Hormone im Körper in einer balance stehen und die Level aller Hormone über den Tag stark schwanken!Cortisol ist zum Beispiel am Morgen sehr hoch und zwar bei 165–690 nmol/l!Nehmen wir nun an jemand isst am Abend eine Mahlzeit mit vielen Kohlenhydraten!Dann steigt der Insulinspiegel und der Cortisolspiegel fällt stark ab!3-4 Stunden später rebounded dieser Effekt und der Cortisolspiegel steigt über das vorherige Niveau an!Das sind die Leute die zwischen 3-5 Uhr wach werden und nicht mehr Schlafen können!Im Laufe des frühen morgens sinken die Cortisolwerte wieder deutlich ab, obwohl der Körper morgens auf viel Cortisol angewiesen ist!Somit läuft die Balance zwischen Insulin und Cortisol aus dem Ruder!Um diese "Achse" wieder zu korregieren braucht man verschiedene Stoffe:Zum Reduzieren des nächtlichen Kortisolspiegels entweder Magnesium Orotat und Vitamin B5 oder Ashwaghanda!Beides habe ich mit vielen Kunden ausprobiert und alle Ergebnisse sind positiv!Am Morgen wenn der Cortisolspiegel unnatürlich niederig ist, braucht man L-Carnitin um Ihn wieder anzuheben!L-Carnitin kann viel mehr als nur Fett in die Mitochondrien zu bringen!Es hat eine vielzahl von positiven Auswirkungen auf den Stoffwechsel!Ich hoffe, dass euch dieser kurze Einblick in die Stoffwechselphysiologie geholfen hat!Eigentlich kann man dieses Thema in mehr als einem Seminar durchsprechen, da es sehr komplex ist!Jetzt würde ich es mal ausprobieren und dann hier die Resultate posten, bevor ihr eure Meinung äussert!

MFG Daniel Knebel
PPC Germany

P.S.:Ich hoffe ich habe Memoriez mit dieser Antwort nicht übefordert!

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leider fehlt mir das nötige fachwissen, in dem beriech, aber kannst du mal ganz
pragmatisch erklären, wie sich morgens am besten hilft? muss man da direkt zum arzneischrank greifen?

viel wasser
50mg koffein

und ab gehts, falls du keine diät machst vorher noch eine banane essen

ich glaube von 50mg koffein wird kaum einer morgens wach...
ich hab mir morgens teils 150mg gegeben und es hilft so gut wie nix :D
klar is das typabhängig aber 50mg sind vllt ein kaffee...

was sonst helfen könnte... eine routinierte mahlzeit ( tagesrythmus ) zusich nehmen , gleich etwas kurzkettige KH viel wasser ( evtl kaffee ) und bisschen bewegen ... nur so kriegt du dein kreislauf in schwung

ich weiss aber genau wie schwer es ist um die zeit zu trainieren , vllt wird dein körper sich mit der zeit dran gewöhnen :winke:

Naja gut, vielen Dank, ich werds nächste Woche einfach mal mit den natürlichen "mitteln" versuchen, aber ich habe gestern gott sei dank erfahren, dass ich ab Mitte übernächster woche jeden zweiten tag wieder am vormittag anfange zu arbeiten und am abend gegen 4-5 uhr schluss haben werde wenn nichts dazwischen kommt.
Also wird sich wohl mind. eine 2. TE pro woche ausgehen, dann ist schon wieder viel gewonnen.

Dennoch vielen Dank an euch alle, freut mich, dass man hier immer noch schnell und ernste Hilfe bekommt.

lg
maso

bei mir klappt da kürzer schlafen sehr gut.

also zwischen 5 und 7 stunden.

Ganz einfach:

Am Abend 1-2 Tabletten Magnesium Orotat und 1-2 Tabletten Vitamin B5! Und am morgen einen halben Liter kaltes Wasser mit 2-3g L-Carnitin flüssig und ein wenig Zitronensaft!Ist doch nicht so schwer!Und das war auch der Inhalt des ersten Posts den ich geschrieben habe!Wenn Ihr erst eine Erklärung fordert und ich sie dann gebe, dann müsst Ihr euch nicht wundern wenn es kompliziert wird!Stoffwechselphysiologie ist sehr komplex!Also einfach ausprobieren und dann Posten wie es gelaufen ist!Magnesium Orotat gibt es in der Apotheke (Magnerot) und auch B5 gibt es dort!L-Carnitin gibt es auch fast überall!Und zu Markinator: Geh mal bitte auf die Dinge ein die Dich an meinem Post stören!Da bin ich mal gespannt!

MFG Daniel Knebel
PPC Germany

Zitat:

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Zitat von Mark83

musst du jeden satz mit nem ! beenden! ist ja ätzend!
dann noch ein bissle gescheit formatieren und man kann das auch lesen!
leerzeichen nach nem ! tragen auch zur übersicht bei!

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10 zeichen

Zitat:

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Zitat von Mark83

10 zeichen

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Ich habe gerade an exakt diesen deinen Absatz gedacht.

@Masochist:

Probier aus was du für richtig hältst, aber ich denke nicht dass es logisch wäre, sich mit Tabletten vollzupumpen.

Ihr solltet euch auf den Inhalt konzentrieren und nicht auf die Satzzeichen!Vielleicht versteht ihr deshalb die Posts nicht!Und zu Markinator:Habe mir mal Deine anderen Beiträge angeschaut!Du mußt ja wissen, ob ein Beitrag qualitativ hochwertig ist!Schliesslich ist ja jeder einzelne Deiner Beiträge ein Sportwissenschaftlicher Höhepunkt!:-) Sage nur Abiball oder Ferndiagnose von Ellenbogenproblemen etc.!Auch Du hast Dich selbst disqualifiziert!

MFG Daniel Knebel
PPC Germany

Zitat:

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Zitat von mastablasta

Ihr solltet euch auf den Inhalt konzentrieren und nicht auf die Satzzeichen!Vielleicht versteht ihr deshalb die Posts nicht!Und zu Markinator:Habe mir mal Deine anderen Beiträge angeschaut!Du mußt ja wissen, ob ein Beitrag qualitativ hochwertig ist!Schliesslich ist ja jeder einzelne Deiner Beiträge ein Sportwissenschaftlicher Höhepunkt!:-) Sage nur Abiball oder Ferndiagnose von Ellenbogenproblemen etc.!Auch Du hast Dich selbst disqualifiziert!

MFG Daniel Knebel
PPC Germany

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Du verstehst nicht dass es eher darum geht, den Körper nach Möglichkeit ohne 4 Tabletten und extra L-Carnitin( Wozu auch immer) auf sein Arbeitslevel zu bringen.

Zitat:

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Zitat von mastablasta

Ihr solltet euch auf den Inhalt konzentrieren und nicht auf die Satzzeichen!Vielleicht versteht ihr deshalb die Posts nicht!Und zu Markinator:Habe mir mal Deine anderen Beiträge angeschaut!Du mußt ja wissen, ob ein Beitrag qualitativ hochwertig ist!Schliesslich ist ja jeder einzelne Deiner Beiträge ein Sportwissenschaftlicher Höhepunkt!:-) Sage nur Abiball oder Ferndiagnose von Ellenbogenproblemen etc.!Auch Du hast Dich selbst disqualifiziert!

MFG Daniel Knebel
PPC Germany

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Leidest du unter einer Schreibstörung? Würde mich interessieren.

Ich würde morgens nicht trainieren. Punkt. Bei Morgenmuffeln wie z.B. dem Threadsteller und meiner Wenigkeit ist wahrscheinlich der Biorhythmus verschoben. Dann ist auch die Verletzungsgefahr beim Training höher. Ich würd's lieber lassen.

Zitat:

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Zitat von mastablasta

Ihr solltet euch auf den Inhalt konzentrieren und nicht auf die Satzzeichen!Vielleicht versteht ihr deshalb die Posts nicht!Und zu Markinator:Habe mir mal Deine anderen Beiträge angeschaut!Du mußt ja wissen, ob ein Beitrag qualitativ hochwertig ist!Schliesslich ist ja jeder einzelne Deiner Beiträge ein Sportwissenschaftlicher Höhepunkt!:-) Sage nur Abiball oder Ferndiagnose von Ellenbogenproblemen etc.!Auch Du hast Dich selbst disqualifiziert!

MFG Daniel Knebel
PPC Germany

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seit wann entscheidest DU wer hier qualifiziert ist und wer nicht:lol:
und was man im offtopic schreibt sagt natürlich sehr viel über die fachliche kompetenz aus :silly:

nichtmal die einfachste interpunktion beherrschen aber das maul aufreißen! deine homepage ist genauso peinlich, kannst du das nichtmal jemanden korrigieren lassen? und musst du in jedem 2. satz deinen superdupermegamentor erwähnen?

aber mach ruhig so weiter, werde deine beiträge in zukunft ignorieren, auf die kann man nämlich in jeder hinsicht verzichten

Ein Schlafphasen-Wecker könnte vielleicht auch helfen.
Infos und Händlerliste siehe http://www.axbo.com ,
ich hab' meinen aus der "Bucht" und bin damit sehr zufrieden.

Zitat:

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Zitat von TheWizard

Ein Schlafphasen-Wecker könnte vielleicht auch helfen.
Infos und Händlerliste siehe http://www.axbo.com ,
ich hab' meinen aus der "Bucht" und bin damit sehr zufrieden.

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aja, von denen hab ich schon gehört, die find ich allgemein recht interessant, wie lange braucht denn der bis er dich analysiert hat, funzt das schon ab der ersten nacht? Gibts dazu irgendwie was negatives zu sagen oder hält er alles was er verspricht und bringt keine nachteile? (jaja alles hat vor - und nachteile ...)

@ kuldren
mittel war unter "" weil ich damit aussagen wollte, dass ich keine töabletten etc. meine sondern eben dusche, liegestütze, von mir aus auch mal den handstand, wer weiß...

thx
gx

Zitat:

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Zitat von Masochist

mittel war unter "" weil ich damit aussagen wollte, dass ich keine töabletten etc. meine sondern eben dusche, liegestütze, von mir aus auch mal den handstand, wer weiß...

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Hab ich schon kapiert, ging eher an den Mastabla....... ;)

@Mastadingens: Wenn DAS der Führer wüsste...:sorg:

Zitat:

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Zitat von Masochist

Hi Leute,
PS: wenn möglich ohne massenhaft Coffein etc.

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Wenn du nicht auf Coffein zurückgreifen willst dann empfehle ich dir
reichlich Kohlenhydrate am morgen.

1 Esslöffel Weightgainer am morgen ist völlig ok.

Morgens ist der Cortisolspiegel am höchsten, dein körper verbrennt Proteine
weil deine kohlenhydrate über nacht verbraucht wurden (katabolismus).

Deshalb empfehle ich dir 1 EL WeightGainer am morgen um deinen
körper die nötige energie (schnell) zuzuführen um "Hochzufahren".

Besonders das Gehirn benötigt morgens viel energie um zu funktionieren, um
diese zu erhalten macht es auch vor muskelabbau nicht halt....


Sollte der WeightGainer am morgen nicht genügen,
bleibt mir auch nur noch der Griff zum Coffein...
1 Scoop NO-Xplode und ich bin voll da und motiviert.


Alternative zum WG:
Milch + 100g Haferflocken = WG Selbsgemacht
Dafür Zeitaufwendiger.



TYROSIN sol auch sehr belebend wirken...aber Tyrosin
ohne Kohlenhydrate is auch fürn a**** >.>



Fazit:
Ohne KH's geht morgens einfach nichts ;)

Zitat:

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Zitat von Camulus

Alternative zum WG:
Milch + 100g Haferflocken = WG Selbsgemacht
Dafür Zeitaufwendiger.

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ich hätte jetzt eher gesagt kaba, dürfte vom inhalt näher dran sein und ist genauso schnell gemacht:D

Hm, naja, kommt drauf an, soweit ich weiß besteht KABA nur aus
einfachem Haushaltszucker oder Dextrose.

Ein "guter" WeightGainer sollte aus 99% MaltoDextrin bestehen, diese KHs
versorgen den körper länger mit energie.

Kohlenhydrat ist halt nicht gleich Kohlenhydrat, gibt halt schnelle und
langsame KH's/Proteine.

Ich mach morgens auch noch Dextrose Pulver rein in den W-Gainer.

Das bringt mich mindestens genauso schnell hoch wie
manch andere mit kaffee.

Ich freu mich morgens immer auf mein Browserspiel (legend.de), arbeite dort die Nacht virtuell durch und kann mir morgens mit dem erarbeiteten Geld was gutes kaufen oder skillen. Steh gerne um 6uhr auf.
Davor die Wochen bin ich meistens freudig erwacht, weil ich mir einige bestimmte Internetseiten informativ durchgelesen habe.
Also Spoaß wär das beste zum aufstehen.

...jo und wenn ich morgens gleich trainieren sollte oder einen Megatag vor mir hab, achte ich besonders auf meine Ernährung, d.h. bei mir, Proteine und dass ich auch wirklich so 2, 3 Obsteinheiten drin hab. Und keinen Kaffee, schwächt mich irgendwie.

Ich geh meistens abends trainieren und kanns total verstehen, wenn jemand noch Aufstehhilfen sucht...präventiv such ich auch hin und wieder nach neuen Anregungen. Weil irgendwann wird die Freude am Aufstehen bedingt durchs Brwoserspiel auch vorbei sein...dann wird Ebbe sein und dann Platz für was neues. Intervallmäßig.