Trainingsplan Maximilian123

Guten Abend,

mich interessiert wie ein Trainingsplan bewertet werden soll, wenn man weder eine Frage zum Alter des Threadstellers, zum Trainingstand, Trainingerfahrung, zu sonstigen sportlichen Aktivitäten, Zielen, bisherigen Erfolgen und zeitlichen Möglichkeiten zum Training???

Werden hier Anfänger immer so optimal beraten?
Ich will hier niemanden angreifen, aber so wird dem Jungen zu seinen Fragen sicha nicht geholfen. Zumindest ein Mod hätte hier eingreifen sollen und ein wenig Sachlichkeit und Kompetenz in die Thread bringen können!

WKM ist eine von vielen Möglichkeiten zu trainieren.

ist da was schief gelaufen, oder hab ich was verpasst?

wer ist denn der arme junge?

Zitat:

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Zitat von schweinenacken

wer ist denn der arme junge?

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Keine Ahnung, aber mir tut er fast schon ein bisschen Leid. :troest:

Hey,


mir auch, aber halbblutberlin hat auch eine interessante Art.
Aber ich weiß wer Maxi ist. Nen paar Freds unter diesem hat er seinen TP reingestellt und wollte, dass man den verbessert. Dann hat tatsächlich nen Mod "eingegriffen" und den Fred geschlossen, weil der Maxi alles groß geschrieben hat.

mfG
Sebastian

Es macht keinen Sinn einem BB-Anfänger einen individuellen Plan zu erstellen. Zunächst muss er die Grundlagen lernen, dann ist Individualisierung angebracht.

Ein paar Zeilen tiefer im Anfängerforum " Mein Trainingsplan" Von Maximilian123.

DAs der Thread geclost wurde ist eine Sache, aber die Erklärungen, warum der Trainingsplan sind schon sehr merkwürdig=> Der Plan ist *******e:rock:

So werden Anfänger aufgeklärt und in Trainingwissen eingeführt oder wie? Der Junge schreibt hier, weil er sich dafür interessiert!!! Und kriegt keine einzige Antwort, statt dessen eine Aussage ohne Begründung(Die, entschuldigt die Ausdruckweise, auch mist ist!!!).

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Es macht keinen Sinn einem BB-Anfänger einen individuellen Plan zu erstellen. Zunächst muss er die Grundlagen lernen, dann ist Individualisierung angebracht.

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:gruebel: :gruebel: Deshalb fragt er doch nach.

Hat er durch die Antworten irgendetwas an Grundlagen gelernt???

Er hat Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Latziehen, Beinpresse und andere Übungen drin. Hauptsächlich komplexe Übungen und anscheinend auch freie. Wo ist das Problem???

Es gibt Stickys, die sich mit genau diesen Fragen auseinander setzen und beantworten. Diese sollte man lesen, bevor genau diese Fragen hier wieder und wieder gestellt werden.
Denn es ist so, dass hier oft täglich die gleichen Fragen kommen, weil manche Leute schnell, schnell eine Antwort wollen, möglichst sofort und nächste Woche 2 cm mehr Armumfang. Das geht den Leuten auf die Nerven und mir auch. Und da muss ich sagen, wenn ich hier ein Fred hingerotzt bekomme mit eingeschalteter Feststelltaste, dann habe ich schon keine Lust mehr eine ausführliche Antwort zu geben und nochmals auf die Stickys hinzuweisen. Tut mir leid, sollte es dein Fred gewesen sein, aber so ist das nunmal.

Es gibt Leute die zum 1. Mal in so einem Forum unterwegs sind und deshalb nicht Bescheid wissen wo Stickies für Grundsätzliches zu finden sind.
Wenn, dann kann man sie drauf hinweisen, dürfte man ja wohl von einem Mod erwarten, oder seh ich das falsch??:gruebel:

Wollte nicht jeder von uns möglichst schnell dicke Arme und ne breite Brust, bzw. nen 6pack? Ist doch normal, obwohl das bei dem Jungen nichtmal so klang.

Nein es ist nicht mein Thread.:ratlos:

Finde nur die Ausdrucksweise so passend. Er hat mit der Feststelltaste geschrieben aber freundlich. Die Antworten klangen anders oder bin ich da zu empfindlich?

Zitat:

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Zitat von halbblutberlin

Es gibt Leute die zum 1. Mal in so einem Forum unterwegs sind und deshalb nicht Bescheid wissen wo Stickies für Grundsätzliches zu finden sind.

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Jugendliche wissen heutzutage sehr genau wie das Internet funktioniert und zur Kenntlichmachung steht oben im Forum ganz dick "Wichtig" dran.

Zitat:

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Wenn, dann kann man sie drauf hinweisen, dürfte man ja wohl von einem Mod erwarten, oder seh ich das falsch??:gruebel:

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Ich mache das schon ne Weile und du kannst mir glauben, dass ich ständig auf offensichtliches Hinweise. Ich möchte aber nicht abstreiten, dass ein Hinweis in diesem Fall angbracht war. Aber hier ist ein Massenbetrieb, da kann ich leider nicht ausschließen, dass es auch mal zu Kollateralschäden kommt.

Zitat:

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Wollte nicht jeder von uns möglichst schnell dicke Arme und ne breite Brust, bzw. nen 6pack? Ist doch normal, obwohl das bei dem Jungen nichtmal so klang.

Nein es ist nicht mein Thread.:ratlos:

Finde nur die Ausdrucksweise so passend. Er hat mit der Feststelltaste geschrieben aber freundlich. Die Antworten klangen anders oder bin ich da zu empfindlich?

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Kann ich dir nicht sagen. Du bist aber gerne eingeladen dich regelmäßig an diesem Forum zu beteiligen und jeden Anfänger über BB aufzuklären.

Ich habe nicht vom Internet sondern von einem Forum gesprochen, da braucht man ne weile um sich zurecht zufinden.

Massenbetrieb??? Scheinst ja nicht gerade für dieses Forum zu werben?

Ich arbeite seit 6 Jahren im Sportbereich, erstelle täglich TP und bin in einem anderem Forum unterwegs, in dem vor allem ein anderer Ton und Kompetente Leute da hinterstehen.

Nein Danke.

Ich seh nur, dass sich hier keine Mühe gemacht wird, schade für unseren Sport der junge Menschen begeistert!!! :schimpf:

Zitat:

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Zitat von halbblutberlin

Ich seh nur, dass sich hier keine Mühe gemacht wird, schade für unseren Sport der junge Menschen begeistert!!! :schimpf:

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ich finde das forum klasse so, wie es ist.
wenn das hier ein forum wie jedes andere wäre, würd mich hier nichts mehr halten

Zitat:

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Zitat von schweinenacken

ich finde das forum klasse so, wie es ist.
wenn das hier ein forum wie jedes andere wäre, würd mich hier nichts mehr halten

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:daumen: :daumen: :daumen:

müssen wir uns jetzt schon für die zähne rechtfertigen? :ratlos:

Faktum ist, dass jeder der sich ein paar Monate lang hier rumtreibt zwischen hilfesuchenden Anfängern und lethargischen Eintagsfliegen, die eh nicht trainieren wollen, unterscheiden kann. Und um ehrlich zu sein bewundere ich die Mods mit wieviel Geduld sie sich bemühen freundlich zu bleiben und auf Stickies zu verweisen (mit der Erklärung was das ist und wo mans finden kann). :winke:

Wenn jemand nur in Grossschrift schreibt, ist das wirklich sehr, sehr schlecht lesbar. maxi wurde dreimal darauf hingewiesen:

> NIEMAND wird dir helfen wenn du alles durchwegs groß schreibst
> die gute Edith: Deine Feststelltaste klemmt!
> Schreib vernünftig oder der Fred geht zu.

Wenn jemand verzweifelter Anfänger ist, und Hilfe beantragt, sollte er viell von sich selbst aus Daten und Ziele angeben. Es ist doch wirklich saublöd, wenn man ihm das erst mal rauskitzeln muss. Es sei denn, er weiss selbst nicht so genau, was er will...
Ausserdem: Das Wichtigste hat er eh genannt: Er trainiert seit Dez. 2007 nach der OSuV-Methode und seit zwei Monaten nach dem Trainer-Plan. Er könnte zwei oder dreimal die Woche trainiern.

So schlecht find ich den auch net. Und von Trainersicht ist man ja dann auf der sicheren Seite. Was mich daran stört ist: Bd, Sd und Dips, also dreimal im Prinzip das gleiche und dann nat. noch Trizep extra. Also hier müsste gekürzt werden meiner Meinung nach.

Natürlich wäre nach dieser Aufwärmrunde ein Ganzkörper-Plan wie zB wkm-Plan mit Kb und Kh angesagt. Ausser er will nur n bissl Fitness treiben, dann kann er beim Trainer-Plan auch bleiben.
Wenn du sein Trainer bist, dann müsstest du ihn nat. in diese Übungen einweisen. Der Schaden sonst könnte grösse wie der Nutzen sein. Weisst ja eh.

Wenn maxi allerdings schon "SEIT MONATEN IN DEM FORUM" in diesem Forum mitliest, dann müsste er doch in der Lage sein, diesen wkm-Plan zu finden.

Die Entscheidung ist also korrekt. Und wenn maxi weiterhin was wissen will, dann soll er doch bitteschön in normaler Schrift oder kleinschrift schreiben.

Zitat:

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Zitat von HITfan

Wenn jemand nur in Grossschrift schreibt, ist das wirklich sehr, sehr schlecht lesbar. maxi wurde dreimal darauf hingewiesen:

> NIEMAND wird dir helfen wenn du alles durchwegs groß schreibst
> die gute Edith: Deine Feststelltaste klemmt!
> Schreib vernünftig oder der Fred geht zu.

Finde ja nicht das es so schlecht lesbar ist, sondern eher ein wenig nervt, aber das ist wohl ansichtssache

Wenn jemand verzweifelter Anfänger ist, und Hilfe beantragt, sollte er viell von sich selbst aus Daten und Ziele angeben. Es ist doch wirklich saublöd, wenn man ihm das erst mal rauskitzeln muss. Es sei denn, er weiss selbst nicht so genau, was er will...
Ich versteh nicht warum es dann überhaupt einen Anfängerbereich hier bei euch gibt? Wenn von Anfängern Sachen vorausgesetzt werden, die sie nicht wissen können!
Ausserdem: Das Wichtigste hat er eh genannt: Er trainiert seit Dez. 2007 nach der OSuV-Methode und seit zwei Monaten nach dem Trainer-Plan. Er könnte zwei oder dreimal die Woche trainiern.

Ist dies das Wichtigste? Meiner Meinung ist sein Alter, welches das wichtigste ist. Was man vor allem im wdh-bereich berücksichtigen sollte(Wachstumsfugen)

So schlecht find ich den auch net. Und von Trainersicht ist man ja dann auf der sicheren Seite. Was mich daran stört ist: Bd, Sd und Dips, also dreimal im Prinzip das gleiche und dann nat. noch Trizep extra. Also hier müsste gekürzt werden meiner Meinung nach.

Gerade Trainingseinsteigern sollte man doch die Chance geben Gefühl für ihre Muskelatur und Bewegungen zu entwickeln. Ich trainiere immer auf der sicheren Seite oder sollte man das nicht?
Bd, sd und Dips sind das Gleiche??? Hast du dich da vertippt? Das ist ja wie wemm man sagt Latziehen, Rudern und aufrechtes Rudern sind das gleiche.

Natürlich wäre nach dieser Aufwärmrunde ein Ganzkörper-Plan wie zB wkm-Plan mit Kb und Kh angesagt. Ausser er will nur n bissl Fitness treiben, dann kann er beim Trainer-Plan auch bleiben.
Wenn du sein Trainer bist, dann müsstest du ihn nat. in diese Übungen einweisen. Der Schaden sonst könnte grösse wie der Nutzen sein. Weisst ja eh.

Ja ich bin sein Trainer, klar sollte man Leute in diese Übungen einweisen, die ihn aber in seinem jetzigen Trainingstand ganz klar überfordern würden bzw nicht optimal wären. Natürlich gibt es menschen bei denen man von Anfang an nur mit Grundübungen trainieren kann, aber diese sollten eine gewisse Grundmuskulatur und wie schon erwähnt gefühl für die Bewegungen haben. Gerade kb und kh(die geniale Übungen sind!!!) würden ihn in seinem jetztigen Trainingsstand vor allem im Rückenstreckerbereich überfordern, weil er dort noch nicht die Möglichkeit hatte Kraft bzw Muskulatur zu entwickeln. Michael Schumacher hat auch nicht mit der Königsdiziplin Formel 1 angefangen, sondern sich gewisse Grundlagen ab dem Gokart, Formel 3000 usw angeeignet

Wenn maxi allerdings schon "SEIT MONATEN IN DEM FORUM" in diesem Forum mitliest, dann müsste er doch in der Lage sein, diesen wkm-Plan zu finden.

Die Entscheidung ist also korrekt. Und wenn maxi weiterhin was wissen will, dann soll er doch bitteschön in normaler Schrift oder kleinschrift schreiben.

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Finde das die Entscheidung alles andere als korrekt bzw. optimal ist. Wenn maxi nach der Abfuhr hier noch was schreiben wird.

Auf jeden Fall weiterhin so viel Erfolg

Zitat:

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Zitat von halbblutberlin

Natürlich gibt es menschen bei denen man von Anfang an nur mit Grundübungen trainieren kann, aber diese sollten eine gewisse Grundmuskulatur und wie schon erwähnt gefühl für die Bewegungen haben. Gerade kb und kh(die geniale Übungen sind!!!) würden ihn in seinem jetztigen Trainingsstand vor allem im Rückenstreckerbereich überfordern, weil er dort noch nicht die Möglichkeit hatte Kraft bzw Muskulatur zu entwickeln.

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diese einstellung finde ich für einen trainer etwas schwach.
wie soll denn jemand grundmuskulatur und gefühl für bewegungen aufbauen, wenn man ihn die entsprechenden übungen nicht machen lässt?

es mag sein, dass sein rückenstrecker und etliche andere muskelgruppen als anfänger schwach ausgeprägt sind, aber dafür gibt es ja schliesslich unterschiedliche gewichte (in den meisten) studios.
bei uns fangen die scheiben bei 1,25 kg an. für die leute, denen die stange zu schwer sein sollte sind kurzhanteln ab 0,5kg vorhanden.
wenn jemand nicht dazu im stande ist grundübungen mit 2 x 0,5 kg auszuführen, weil sein rückenstrecker zu schwach ist, ist auf jeden fall ein arztbesuch angebracht.

Es geht darum das wenn grundübungen wie zb kb bzw kh mit deiner ansicht nach 1 kg durchgeführt werden, der Reiz für andere Muskelgruppen einfach nicht vorhanden ist. Und das ist nicht schwach für einen Trainer sondern basiert auf Wissen und Erfahrungen, vor allem ist es ein Job und eine Leidenschaft die ich richtig und verantwortungsbewusst machen möchte.
Grundübungen sind sehr gut aber für Anfänger bedingt tauglich, wie schon erwähnt je nach Körperlicher Verfassung.

Natürlich werden diese Übungen mit der Zeit reingenommen, aber überlegt und nicht einfach weil sie gut sind!

wenn du z.b. die beine mit übungen trainieren lässt, die den rückenstrecker nicht oder nur minimal belasten (damit der reiz für die muskelgruppe vorhanden ist und rücksicht auch den schwachen rückenstrecker genommen wird), werde die beine kräftiger und der rückenstrecker nicht.
wie willst du da jemals an den punkt kommen, wo du grundübungen mit einsetzen kannst?

wäre es da nicht grade bei einem anfänger schlauer erstmal an den defiziten zu arbeiten und dabei in kauf zu nehmen, dass andere muskelgruppen keine maximale belastung abbekommen!?

deshalb ist der Rückenstrecker mit der hyperextension drin und das bauchtraining um die rumpfmuskulatur zu kräftigen. Man sollte sich schon mal vorher die Mühe gemacht haben den Trainingsplan anzuschauen.

ich hab mir jetzt mal die mühe gemacht und deinen maximilian und seinen plan rausgesucht.

der plan ist nicht der reisser.

nur maschinen und schreibst hier was "von gefühl für die bewegungen bekommen". wenn einem die koordination und banace abgenommen wird, wird das wohl kaum möglich sein.

deine bauchübungen konnte ich dort nicht entdecken,
ebensowenig waden und bizeps fem.,
trizeps trainiert es zusätzlich, bizeps nicht...

und auch wenn du ihn noch so viel hyperext. und bauchübungen machen lässt:
stützmuskulatur entwickelt sich am besten, in dem man sie auch als solche nutzt.

aber mach mal wie du meinst, das ist nur meine meinung

Zitat:

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Zitat von schweinenacken

ich finde das forum klasse so, wie es ist.
wenn das hier ein forum wie jedes andere wäre, würd mich hier nichts mehr halten

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:daumen:

100% - agree!

In einem GKplan werden so gut wie nie Arme und Waden isoliert trainiert, da sie bei den anderen kompl. Übungen mitarbeiten. Ist auch beim WKMplan, nur der info halber, auch so!

Es sind nicht nur maschinen, aber das sollte man erlesen.

Warum es eine Mischung aus Geräte und freiem Training ist habe ich ebenfalls erläutert, aber dies wird ebenfalls überlesen. Es geht darum erstmal Grund reinzukriegen und das auf den Jungen bezogen!!! Nicht darauf welchen Plan man für sich selbst optimal hält.

Bauchübungen wurden hier nicht reingesetzt seh ich nun auch. Aber sind in diesem Plan vorhanden. Wurden vom Threadsteller wohl für nicht so wichtig gesehen um sie hier zu veröffentlichen.:gruebel:

"stützmuskulatur entwickelt sich am besten, in dem man sie auch als solche nutzt." richtig aber das in begrenztem Masse bei anfängern, weil diese leicht überlastet werden kann.

Mir fehlt hier die Grundlage für eine Diskussion, weil die Argumente einfach nicht aufgegriffen werden. Hätte mich auch gewundert wenn dies der Fall gewesen wäre

Der Bewegungsablauf einer Beinpresse(Hier Hackenschmidt) ist der so gut wie gleiche wie bei KB

ES geht nicht um eine Ausrede sondern um ein Argument. Ich bin ein Leistungstrainierender, der die Vorzüge dieser Übungen kennt und einsetzt.
Aber wie gesagt mit gedacht! Ich halte KB und KH nicht für anfänger geeignete Übungen! Ne andere Meinung als deine sollte akzeptiert werden. Schließlich sind wir im Jahre 2008.

Wer redet von Bandscheiben ruininieren??? Hast du damit erfahrung?

Warum Seitheben? Weil die vorderen Deltas durch die beiden Drückübungen vorab genug aufmerksamkeit kriegen und eine Übung für die mittleren Deltas hier bei einem Gk sinnvoller ist!

Danke für deine objektive Bewetung:daumen:

ehm frage worum gehts hier eig?? :gruebel: :))

also wies aussieht will jemand auf dem forum rummhacken und es schlecht machen??:sorg:

naja dann bitteschön >www.google.de gib in die leiste BB forum ein und such dir eins aus TSCHÜSS!!!!

Zitat:

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Zitat von BlaZn

Keine Ahnung, aber mir tut er fast schon ein bisschen Leid. :troest:

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mir nicht, imho war das nur ein dummer Troll, der provozieren wollte.
Capslock-Spammer, die den ****** auch nach Aufforderung eines mods nicht unterlassen, braucht kein Forum dieser Welt.

Freut mich sehr, dass ihr Jungs alle so unserem Forum steht.

:bierle: <-Shake

Wir sind die Zähne!:kult: