Ich:1,85m 84Kg und ca. 6-7 Jahre Training

Hi,ich heiße Henrik und habe irgendwann mit 12 oder so angefangen zu trainieren,damals weil ich ein wenig mehr auf den Rippen hatte und ich sport machen musste.
Jetzt bin ich 19 Jahre alt und trainiere seit ca. 1 Jahr richtig hart,davor eher leicht...mit stetiger steigerung der Intensität bis jetzt.
Ein paar kurze Daten,die ich weiß/gemessen hab:
Armumfang kalt:40 cm
Körperfettanteil:etwa 10% (letzte Messung war vor 2-3 Monaten)
Bankdrücken:100Kg 8mal;95Kg 10mal
Kreuzheben:ca. 80Kg 10mal (ich weiß,steigerungsfähig)
Beinpresse 45°:200Kg 10mal (hab vor 1 Monat erst richtig mit Beine angefangen :crybaby: )
Bizepscurl:17,5 Kg je Arm 10 mal

alles Natur bis jetzt,lediglich mal Creatin und Eiweiß natürlich...

...und jetzt paar Bilder:

Für 7 Jahre nicht so üppig. :-/

du drückst 100 kg 8 mal..haha..sicher doch..bist wohl einer der leute die bei jeder wiederholung die stange ganze 0,5 cm runterlassen..

glaubst mir nicht?...kannst mir gern mal dabei zusehen.
Ich lasse die stange soweit runter,bis meine ellenbogen einen "edit90°" winkel haben...mehr soll man nicht,weil sonst der muskel zu sehr gestreckt wird und das den wachstum hindert.:-)

naja wie auch immer,für 7 jahre trainiong ist das echt wenig, ich meine diese 6 jahre musst du ja wohl so gut wie garnichts gemacht haben, denn das was du auf den bildern hast erreicht man in einem jahr

für 7 Jahre ists wirklich nicht üppig,das weiß ich...
hab allerdings bis ich 16 oder 17 war nur 2 mal die woche mit leichten gewichten trainiert.
Die Ernährung hab ich bis auf eine Diät mal nie verändert,die besteht aus Pizza und und und...arbeite schließlich nebenbei auch in nem Griechischen Imbis:D

Aber es kommt dieses und nächstes Jahr noch bischen was drauf...mein Ziel ist ein 44er Oberarm und Körpergewicht von etwa 90 Kg bei max. 10 % Kfa

warum is doch n guter body^^
kann nich jeder so auf masse gehn
er lässt sich hald zeit und im schwimmbad kann er sich so doch auch zeigen:-)

Zitat:

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Zitat von Heg

Ich lasse die stange soweit runter,bis meine ellenbogen einen 45° winkel haben...mehr soll man nicht,weil sonst der muskel zu sehr gestreckt wird und das den wachstum hindert.

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:))

Ein Megaexperte

:lol:

Bitte geh,
geh einfach. :auslach:

mhh also ich weiss nicht was alle hier wollen.

der junge hat mit 12 angefangen und ist jetzt 19. Es ist doch klar, dass er kein 100kg Koloss ist; vllt. will er es nicht.

Und er ist immerhin ehrlich. Nicht so ein "ich-trainiere-seit-2-Wochen-natural-und-wiege-100kg-auf-164cm-bei-8%-fett-ehrlich-jetzt!!"

Leistungstechnisch sind es auch realistische werte.

Hast wirklich ein Top Körper!

Zitat:

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Zitat von HeG

glaubst mir nicht?...kannst mir gern mal dabei zusehen.
Ich lasse die stange soweit runter,bis meine ellenbogen einen 45° winkel haben...mehr soll man nicht,weil sonst der muskel zu sehr gestreckt wird und das den wachstum hindert.:-)

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aaaarrrghhhh!!!!
#spank

ich glaub das nehm ich als signatur, das löst ja schmerzen beim lesen aus ..

Oh jaaaa,da spricht der gestoffte superexperte...sag mir,hast du ne Trainerlizens?wenn ja,wann hast du sie gemacht?und wo?

ne, für 6-7 jahre haste echt mal gar nichts erreicht, meiner meinung nach...das kann man auch in 1-2 jahren schaffen...

Du bist in 6-7 Jahren auf 40cm OA Umfang gekommen...das ist echt derbe wenig. Klar hast du die ersten Jahre nur so "lala" trainiert...dennoch wäre womöglich mehr drinne gewesen bzw. hättest du in dem Zeitraum duetlich mehr reißen können/müssen !
Und du willst jetzt in 2 Jahren auf 44 kommen.
Also ich weiß nicht wie du das schaffen willst, aber solltest du Erfolg haben musst du dich unbedingt nochmal melden und mir haargenau erzählen wie und was du getan hast.
Ich hoffe du trainierst inzwischen in nem ordentlichen Studio !?

45° ist ja mal gar nichts, die Stange muss runter bis auf die Brust., sprich 90° :))

@ vokar

danke,wenigstens einer der nicht davon ausgeht,dass alle aussehen wollen wie ronnie und co

danke,das es auch vernünftige leute gibt...


übrigens merk ich grad,dass ich mich verschrieben hab meinte 90°...aber wers nicht glaubt,ist herzlich eingeladen zuzugucken.

Zitat:

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Zitat von HeG

Oh jaaaa,da spricht der gestoffte superexperte...sag mir,hast du ne Trainerlizens?wenn ja,wann hast du sie gemacht?und wo?

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nur ein kleines beispiel..
http://www.bankdruecken.ch/regeln-show/regelnbank.html

die schmerzen werden immer schlimmer:kopfwand:
und das nach so ner langen trainingszeit.. :nein:
meld dich doch in irgend nem pussy-fitness-forum an ..

90° ? Vielleicht dein Winkel im Ellbogen wenn du "ganz unten" bist :auslach:

wenn mein ellenbogen nen winkel von 90° hat liegt die stange bei mir nicht auf der brust auf...ist halt so.

Das mehr drinn gewesen wäre ist mir wie gesagt klar,nur meine ziele waren immer anders...außerdem steht meine freundinn nicht so auf die super dicken muskeln.
Ich achte halt auch auf die wirkung,die ich auf andere habe.und mir ist es wichtig auch frauen anzusprechen und nicht wie manch bodybuilder einen ekelreiz auszulösen.

wenn die ellenbogen 90° haben, liegt die hantel bei NIEMANDEM auf der brust!

wohl bei mcfit die übung zeigen lassen ??? ;)

ich lieb es auch im studio zuzuschaun, wie die hemdchen (meine nicht dich ;) ) massig scheiben laden um dann schnell mal mit den armen zu zucken und die hantel wieder einlegen! super trizepsübung, wenn uüberhaupt!

ontopic: man sieht das du sport machst, aber für sieben jahre wirklich nicht ok, wichtig ist das du damit zufrieden bist, aber du wolltest ja meinungen hören und das die nicht nur positiv sein können war dir ja auch klar!

gruß

Zitat:

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Zitat von crz68

ich lieb es auch im studio zuzuschaun, wie die hemdchen (meine nicht dich ;) ) massig scheiben laden um dann schnell mal mit den armen zu zucken und die hantel wieder einlegen! super trizepsübung, wenn uüberhaupt!

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lockouts nennt man das ... nur mal um zu testen wie sich "schweres" gewicht anfühlt, nicht um damit zu arbeiten..

nein,hab mir die übungen nicht im mc fit zeigen lassen sondern von meinem Vater zu anfang,der seit 20 jahren oder mehr Fitnesstrainer ist.
Ist vielleicht auch ein grund für den wenigen masseaufbau früher,weil er als mein vater nicht wollte,dass ich so früh hart trainiere und mich kaputt mache.
Jetzt trainiere ich für mich bzw. hab ne trainerin mit bodybuilding kenntnissen zur hand.

Ohje könnte man jetzt gemein sein...

bitte,keine angst...sag was du los werden willst:))

Zitat:

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Zitat von HeG

mehr soll man nicht,weil sonst der muskel zu sehr gestreckt wird und das den wachstum hindert.:-)

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absoluter SCHWACHSINN. Kannst gerne bei medline recherchieren. Es gibt wissenschaftliche Studien in welchen Krafttraining in maximaler dehnposition durchgeführt wurde und dies sogar zu Hyperplasie führte ....

Zitat:

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Zitat von HeG

Oh jaaaa,da spricht der gestoffte superexperte...sag mir,hast du ne Trainerlizens?wenn ja,wann hast du sie gemacht?und wo?

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Die Leute bei McFit haben auch Trainerlizenzen.
Macht sie das nun zu guten Trainiern, oder qualifiziert sie das sinnvolle Äußerungen bzgl. des Sports von sich zu geben? :auslach:

Du hast selbst überhaupt keine Ahnung, aber greifst andere Leute an und wirfst mit Stoff-Vorwürfen um dich.
Muss etwa jeder, der in 6 Jahren mehr erreicht hat als du, automatisch stoffen? :ohmeister:

Negative Kritik möchtest du ja eh nicht lesen, also:
Man sieht, dass du das letzte Jahr trainiert hast.

Ne, ist schon ok ;)

Ich will deine Traumwelt nicht zerstören XD

Von solchen Trainern mit "BB-Kenntnissen" kann man hier seeeeeeehr seeeeehr oft lesen

leute leute müsst ihr immer so fies sein?:gruebel:


der junge trainiert und man sieht es auch. das in den jahren mehr drin gewesen wäre ist klar aber er hat ja geschrieben dass er das training nicht immer ganz ernstz genommen hat.

kraftleistungen glaube ich dir aber der kfa ist niemals 10%

deine ernährung solltest du auf jeden fall optimieren, dann wird das vlt was mit dem 44er arm:winke:

also keep pumping

Zitat:

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Zitat von HeG

außerdem steht meine freundinn nicht so auf die super dicken muskeln.

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wenn du wegen frauen trainierst oder auch nur dein Training nach den Wünschen einer Frau ausrichtest, dann bist du auf nem bodybuilding board falsch ...

ich möchte kritik,aber konstruktive wie brust zu schwach oder ähnliches...

Zitat:

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Zitat von Heg

ich möchte kritik,aber konstruktive wie brust zu schwach oder ähnliches...

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Rücken, Schultern, Arme und Brust sind zu schwach.
So ok?

Zitat:

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glaubst mir nicht?...kannst mir gern mal dabei zusehen.
Ich lasse die stange soweit runter,bis meine ellenbogen einen 45° winkel haben...mehr soll man nicht,weil sonst der muskel zu sehr gestreckt wird und das den wachstum hindert.

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:klatsch:

Zitat:

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Oh jaaaa,da spricht der gestoffte superexperte...sag mir,hast du ne Trainerlizens?wenn ja,wann hast du sie gemacht?und wo?

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:))

Das Problem ist dass du dich damit brüstest schon 6-7 Jahre zu trainieren...

Wenn du das in diesem Forum schreibst, musst du auch dementsprechend aussehen.

Hättest du geschrieben "1 Jahr Training" hätte man dir deine Entwicklung sicher abkaufen können.

Aber wenn du von 6-7 Jahren Training sprichst als ob du ein alter Hase wärst, und dann solche Bilder postest, musst du dich nunma auf Kritik gefasst machen...

Die 200kg Beinpresse nach einem Monat kauf ich dir trotzdem nicht ab;)

Zitat:

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Zitat von HeG

ich möchte kritik,aber konstruktive wie brust zu schwach oder ähnliches...

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was ist daran konstruktiv? wenn man realistisch ist kann man sagen für 6 Jahre Training ist alles zu schwach. Ist nunmal so. Aber deine Freundin mag ja nicht so dicke Muskeln ... als warum fragst du nach? was willst du ändern? willst du cutten ?

schon besser,halt proportionen mit einbegriffen.
Ich richte mein training nicht nur nach frauen oder so,aber ich arbeite im service bereich,und habe viel mit leuten zu tun und kann deshalb nicht aussehen wie ein totales tier,was ich auch nicht möchte...sonst würde ich ein schlechtes bild abgeben und leute verschrecken.
Meine ziele richten sich zum teil halt danach,was in meiner sozialen position möglich ist.

Ich trainiere halt schon 7 jahre,da ist nichts mit pralen,nur die wahrheit.warum lügen?
Die 200 Kg Beinpresse sind real,hab schließlich auch noch leichtathletik nebenbei gemacht von der schule aus.
und früher geskatet.
Vielleicht hab ich auch nur gute veranlagung,was kraft angeht...was weiß ich denn.ich schreib wie es ist,wenn ihr ein problem damit habt,pech.

Zitat:

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Zitat von HeG

Ich trainiere halt schon 7 jahre,da ist nichts mit pralen,nur die wahrheit.warum lügen?
Die 200 Kg Beinpresse sind real,hab schließlich auch noch leichtathletik nebenbei gemacht von der schule aus.
und früher geskatet.
Vielleicht hab ich auch nur gute veranlagung,was kraft angeht...was weiß ich denn.ich schreib wie es ist,wenn ihr ein problem damit habt,pech.

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Ich hab auch viel Fußball gespielt XD

Du trainierst seit "einem Jahr richtig hart"... vorher nicht? so siehts halt aus

Zitat:

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Zitat von HeG

Ich trainiere halt schon 7 jahre,da ist nichts mit pralen,nur die wahrheit.warum lügen?
Die 200 Kg Beinpresse sind real,hab schließlich auch noch leichtathletik nebenbei gemacht von der schule aus.
und früher geskatet.
Vielleicht hab ich auch nur gute veranlagung,was kraft angeht...was weiß ich denn.ich schreib wie es ist,wenn ihr ein problem damit habt,pech.

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Als ob da wirklich 200 kg auf dir lasten würden :)) , halbier das mal , dann kommts wohl eher hin .

Weiß nich was du hast , die geposteten Kraftwerte sind nicht sonderlich gut , die Lockouts beim Bankdrücken sind ganz ordentlich , der Rest aber ganz und gar nicht .

Ja,Bizeps ist eine absolute schwäche von mir und kreuzheben hab ich früher fast nie gemacht,weil ich es nicht mag.
Jetzt mach ich alles und ihr werdet erfolge sehen,wenn ich mal wieder bilder poste.

sag einfach keinen mehr das du 7 jahre trainierst.

ich tranier jetzt nach krankheit wieder 6 monate aber man sieht deutlich mehr wie bei dir. und das mit dem winkel ist der größte blödsinn, bis zur brust und nicht anders.

Und lies dich hier mal ein was hartes Training bedeutet dann wird das auch was....

absolut mies für die trainigzeit fürn halbes jahr wärs ok gewesen. kraftleistungen trau ich dir maximal 60kg BD bis aufe brust zu.