Ich:1,85m 84Kg und ca. 6-7 Jahre Training

[HeG]

Hi,ich heiße Henrik und habe irgendwann mit 12 oder so angefangen zu trainieren,damals weil ich ein wenig mehr auf den Rippen hatte und ich sport machen musste.
Jetzt bin ich 19 Jahre alt und trainiere seit ca. 1 Jahr richtig hart,davor eher leicht...mit stetiger steigerung der Intensität bis jetzt.
Ein paar kurze Daten,die ich weiß/gemessen hab:
Armumfang kalt:40 cm
Körperfettanteil:etwa 10% (letzte Messung war vor 2-3 Monaten)
Bankdrücken:100Kg 8mal;95Kg 10mal
Kreuzheben:ca. 80Kg 10mal (ich weiß,steigerungsfähig)
Beinpresse 45°:200Kg 10mal (hab vor 1 Monat erst richtig mit Beine angefangen )
Bizepscurl:17,5 Kg je Arm 10 mal

alles Natur bis jetzt,lediglich mal Creatin und Eiweiß natürlich...

...und jetzt paar Bilder:

[Wolfcastle]

Für 7 Jahre nicht so üppig.

[psykoh]

du drückst 100 kg 8 mal..haha..sicher doch..bist wohl einer der leute die bei jeder wiederholung die stange ganze 0,5 cm runterlassen..

[HeG]

glaubst mir nicht?...kannst mir gern mal dabei zusehen.
Ich lasse die stange soweit runter,bis meine ellenbogen einen "edit90°" winkel haben...mehr soll man nicht,weil sonst der muskel zu sehr gestreckt wird und das den wachstum hindert.

[psykoh]

naja wie auch immer,für 7 jahre trainiong ist das echt wenig, ich meine diese 6 jahre musst du ja wohl so gut wie garnichts gemacht haben, denn das was du auf den bildern hast erreicht man in einem jahr

[HeG]

für 7 Jahre ists wirklich nicht üppig,das weiß ich...
hab allerdings bis ich 16 oder 17 war nur 2 mal die woche mit leichten gewichten trainiert.
Die Ernährung hab ich bis auf eine Diät mal nie verändert,die besteht aus Pizza und und und...arbeite schließlich nebenbei auch in nem Griechischen Imbis

Aber es kommt dieses und nächstes Jahr noch bischen was drauf...mein Ziel ist ein 44er Oberarm und Körpergewicht von etwa 90 Kg bei max. 10 % Kfa

[bodyflex91]

warum is doch n guter body^^
kann nich jeder so auf masse gehn
er lässt sich hald zeit und im schwimmbad kann er sich so doch auch zeigen

[Wolfcastle]

Ich lasse die stange soweit runter,bis meine ellenbogen einen 45° winkel haben...mehr soll man nicht,weil sonst der muskel zu sehr gestreckt wird und das den wachstum hindert.

Ein Megaexperte



Bitte geh,
geh einfach.

[vokar]

mhh also ich weiss nicht was alle hier wollen.

der junge hat mit 12 angefangen und ist jetzt 19. Es ist doch klar, dass er kein 100kg Koloss ist; vllt. will er es nicht.

Und er ist immerhin ehrlich. Nicht so ein "ich-trainiere-seit-2-Wochen-natural-und-wiege-100kg-auf-164cm-bei-8%-fett-ehrlich-jetzt!!"

Leistungstechnisch sind es auch realistische werte.

Hast wirklich ein Top Körper!

[DrFreud]

glaubst mir nicht?...kannst mir gern mal dabei zusehen.
Ich lasse die stange soweit runter,bis meine ellenbogen einen 45° winkel haben...mehr soll man nicht,weil sonst der muskel zu sehr gestreckt wird und das den wachstum hindert.

aaaarrrghhhh!!!!


ich glaub das nehm ich als signatur, das löst ja schmerzen beim lesen aus ..