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Hallo Leute,
wiege im moment 71 kg. Bin zufrieden mit meiner figur. Aber ich nehme 2g/pro kg eiweiss zu mir. Kumpel hat gesagt das ist zuviel weil ich dann automatisch muskeln aufbaue. Lieber 1g /pro kg nehmen dann bleib ich muskukös ohne gewicht zuzunehmen. richtig ?
Will einfach mein gewicht behalten vielleicht so 73 kg aber mehr nicht. Wie schaffe ich das ?
Dein Kumpel hat keine Ahnung .
Sobald du mehr Kalorien zu dir nimmst wie du am Tag verbrauchst nimmst du zu , andernfalls eben nicht , höchstens Wasser evtl. .
Was bist'n du für ein BBler, der nicht zunehmen möchte ? Freu dich über jedes Kilogramm Muskelmasse, dass du noch aufbauen kannst...Zitat:
Zitat von sayity
möchte aber nicht massig sein. Bin muskulös aber definiert auch bleiben.
@Matapolo:
du hast schon recht aber warum nehmen einige bbler 2g eiweiss/pro kg und einige 3 g/prokg ? bestimmt um muskelmasse zu gewinnen oder ? Dadurch werden sie massig.
Ausserdem ist es doch für einen der nicht muskelmasse aufbauen will und zufrieden ist mit seine figur, reicht doch eine minimale eiweisszufuhr ( 1g/pro kg ) um muskelmasse zu erhalten oder ? Was hat das mit kalorien zu tun ?
Du wirst nicht einzig und allein deswegen Muskeln aufbauen nur weil du deinen Eiweißkonsum auf 3 oder 4g/kg pro Tag erhöhst. Wenn dann wegen den zusätzlichen Kalorien falls du den REst deiner Ernährung gleichbehältst.
Wenn du auf 1g/kg runter gehts bringt dir das gar nix, das einzige was du dann hast, ist die GEfahr Muskeln abzubauen.
P.S:
Zitat:
Dein Kumpel hat keine Ahnung .
kluk aber nicht eingebildet
Ja ja, so ist das. Auch der Coleman war nur ein einfacher Polizist, der gern mal ein Steak gegessen hast. Plötzlich sind ihm davon riesige Muskelberge gewachsen.Zitat:
Zitat von sayity
Musst Du auf jeden Fall aufpassen. Bei 2g und mehr besteht aktute Mr.-O-Gefahr.
...
Du bist seit 2004 hier aufm Board. Meine Güte.
ThePump
Haha...köstlich...ich muss schon über den Verstand einiger hier immer wieder staunen.;-)Zitat:
Zitat von ThePump
Am Besten du stellst sofort jegliches Training (falls überhaupt vorhanden) ein und drosselst die Eiweißzufuhr auf 0.2g/kg pro tag.
Wenn das kein Fake ist, dann hat der Threadersteller echt Probleme.
ach kommt :D gebt ihm ne chance :lol:
vll meint ers ja ernst
sowas kann man ernst meinen? :gruebel:Zitat:
Zitat von MrHeavy
also... dein kolleg glaubt wohl, dass man mit viel PROTEIN (was ja ein nicht-essentielles, in chemielaboratorien entwickeltes, stark an illegalität grenzendes supp is) gleichwohl viel muskelmasse aufbaut... das is natürlich falsch.Zitat:
Zitat von sayity
desweiteren glaubt wohl dein auch freund, dass aufgeschwemmte, verfettete bbler muskulöser sind als runtergerippte nabba-atheleten... auch das stimmt nicht.
was dein freund dir eig sagen wollte ist, du solltst einfach nich zuviel eiweiß zu dir führen, weil der überschuß als fett angelagert werden kann... (wie, wann, blabla hängt u.a. von deiner ernährung und vor allem von deiner gesamtkalorienzufuhr ab...)
da du eine extrem amateurenhafte bis einfach regelrecht dumme frage gestellt hast, will ich dir unterstellen, dass du von bb wenig bis gar nichts verstanden hast und tatsächlich nicht mehr als 1,5g pro kg körpergewicht zu dir nehmen brauchst... (weil du mit sicherheit nicht schwer genug trainierst)
2gr/Kg Körpergewicht sind ja wohl die mindestmenge, die zugeführt werden sollte.Zitat:
Zitat von TurgayK
Selbst wenn er nicht sonderlich intensiv trainiert.
@Threadsteller.
Keine angst.
Du wirst mit Sicherheit kein Mr. O werden.
Da gehören schon noch ein paar andere Dinge dazu.
.............Zitat:
Zitat von Wolfcastle
Ich verstehs nicht:
1. Wie kann man 4 Jahre hier angemeldet sein und sowas von keine Ahnung haben?
2. Wenn man denn keine Ahnung hat, warum postet man dann nicht im Anfängerforum?
3. Warum hält man sich in einem BB-Board auf, wenn man kein BB betreiben will?
4. Auf welche Körpergröße sind 71(!!) Kilo denn bitte "genug"?
Was kannst du bitte Verstandstechnisch aus diesem Beitrag ziehen?Zitat:
Zitat von johnpreston
Ich glaub alles was dein Freund dir sagen wollte ist, dass du lieber nicht mehr Eiweiß zu dir nehmen solltest, weil er sonst noch neidischer auf deine zunehmende Muskelmasse würde..;)
das ist übrigens auch eine sehr interessante these :daumen:Zitat:
Zitat von MisterSixpack
wir werden schon noch der sache auf den grund gehen.
:gruebel:Zitat:
Zitat von TurgayK
Weil Ärzte ja Ahnung vom BB haben. :sorg:Zitat:
[b]für nicht-stoffende ist es meiner erfahrung nach völlig ausreichend... und auch ärzte sind dieser meinung und ich vertrau ihnen und meinen persönlichen erfahrungen jetzt einfach mal mehr als dem, was hier immer gepredigt wird.[b]
Ok ok... ihr braucht ja nicht gleich aus diesem thema ein desaster machen.
Ich bin sehr zufrieden mit meiner figur. Übrigens der kumpel ist lange jahre im BB geschäft. Deswegen hat mich das irritiert.
Aber merkt euch eins. Zuviel eiweiss ist ungesund. 1,8g/kg ist völlig ausreichend.
Zitat von Dr.Kurt A. Moosburger:Zitat:
Zitat von sayity
„Ich will dich keinesfalls von einem krafttraining abhalten (ich betreibe es selbst seit 20 jahren), aber sei bitte realistisch genug, dass du deinen body nur bis zu einem gewissen grad "builden" kannst. und bitte lass dir keine "weight gainer" und ähnlich schwachsinnige produkte aufschwatzen,
der eiweissbedarf ist beim krafttraining nicht so gross, wie früher geglaubt wurde
und immer noch vielfach behauptet wird.
mit 1.5 gramm eiweiss pro kg körpergewicht
hast du genug,
und diesen bedarf kannst du mit mageren milchprodukten und magerem fleisch (muss nicht täglich sein) decken. ernähr dich ausgewogen, bewusst fettarm und kohlenhydratreich und beginne ein effizientes krafttraining, nicht öfter als zwei bis drei mal pro woche, viel spass!“
siehe auch hier: DER PROTEINSTOFFWECHSEL
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub019.pdf
die trainingsprinzipien haben auch nichts mit der verarbeitung von eiweißen undundund zu tun...
Nichts gegen Herrn Dr. Mossburger, doch die Erfahrung vieler Athleten spricht eben gegen seine Behauptungen. Dies betrifft insbesondere folgenden Abschnitt aus dem von dir gezeigten PDF-Dokument:Zitat:
Zitat von stingthing
Für eine Muskelhypertrophie ist in erster Linie das Setzen entsprechend effektiver Trainingsreize entscheidend, die Ernährung hat nur unterstützende Wirkung. Somit darf ihre Bedeutung nicht überbewertet werden, wie es erfahrungsgemäß im Bodybuilding der Fall ist.
Es ist Allgemein anerkannt, dass unter Sportlern die Ernährung eben nicht nur eine "ergänzende Funktion" hat, sondern maßgeblich zum Erfolg beitragen kann.
Geb ich dir Recht, aber wieviele der Forenuser würdest du ernsthaft als Athlet bezeichnen;-)Zitat:
Zitat von WgGordon
Gerade die, die von Sport am wenigsten Plan haben, bekommen doch Alpträume, dass sie in einen bösartigen KATABOLEN Zustand fallen, wenn sie mal das ein oder andre unnötige Supp vergessen haben:))
Wir sind hier ja keine Profi-BBler, die mal eben so 2kg Masse in ein paar Tagen verlieren
ich glaub, dr. moosburger wird schon eine vernünftige, ausgewogene, gesunde, dem kalorienbedarf angepasste ernährung voraussetzen und nicht von junk-food-junkies ausgehend seine behauptungen aufstellen!Zitat:
Zitat von WgGordon
er wollte damit sicherlich nur sagen, dass man mit den unzähligen supps und ernährungstipps wie morgens dieses eiweiß, abends jenes... davor... danach etc keine wunder bewirken kann.
mehr wohl auch nich...
jedenfalls sind meiner meinung nach mehr als 2g für einen nicht-stoffenden zuviel.
die spanne liegt bei 1,5-2g... meine meinung.
witzboldZitat:
Zitat von sayity
echt so was lächerliches.
Überhaupt keine ahnung und nur Scheize am labern.
Die Rechnung ist doch so simpel: Kal. Überschuss = Zunehmen
Kal. Defizit = Abnehmen
und außerdem glaube ich dir nichjt, dass du nicht muskolöser sein willst. Definiert kann ich ja verstehen, aber mehr muskeln will doch jeder. Wenn du nicht, dann bist du hier definitiv im falschen forum.
kannst so viel EW essen wie du willst, davon nimmst du gaantiert nicht zu ;)
:winke:
mich interessierts wie die profi bbler ganzes jahr diet machen ohne an fett zu zunehmen dafür aber muskelmasse aufbauen ?
Da hat doch bestimmt nicht mit kalorienüberschuß zu tun....
Wovon träumst du nachts? :auslach:Zitat:
Zitat von sayity
Zitat:
Zitat von BlaZn
ist es deine antwort ?
Zitat:
Zitat von sayity
Das ist doch ein bisschen übertrieben ausgesagt. Auch Profi-BB stzen zwischen den Wettkämpfen gut Fett an, weil man einfach durch mehr Masse auch mehr Kraft bekommt und man vor der Diät eine bessere Grundlage hat. Was den großen Unterschied von Champions zu uns macht ist nunmal die Genetik, die Gewalt, der Willen und die Leidenschaft, die in jedes Training gelgt wird und natürlich auch die bekannten Hilfsmittel.
Fakt ist, dass man auch Muskeln aufbauen kann, ohne groß fett zu werden, es dauert halt nur länger. Für Muskel braucht man eine positive Stickstoffbilanz und die holt man sich beim harten Training. Wieviel man nun essen muss, das muss jeder selbst wissen, dafür ist der Stoffwechesel zu individuell.
Ich persönlich favorisiere mittlerweile auch das langsame aber "fetfreie" Zunehmen. Merke schon, wie sich meine verbrennung in den letzten beiden Jahren verändert hat, setze viel schneller an und das gefällt mir nicht.
Als Anfänger, der Muskeln haben will, sollte man fressen, fressen, und hart trainieren und dann aknn man über sowas wie ne Diät nachdenken. Gerade in den ersten Jahren kann man sowas von viel Muskeln aufbauen, da ist man später über jedes Gramm froh.
jetzt komm mir nicht mit deinem Wettkampfgelaber
nichtmal 1 % im Forum nehmen an Wettkämpfen teil
ich versteh den thread-ersteller ein wenig
dieses sinnlose "ich muss masse zunehmen Gefresse" ist kontraproduktiv für die haut und bestimmte organe. was brignt es mir wenn ich fruchtsaft mit dextrose mische um den insulinspiegel anzuheben hinterher ne 400 gramm barbecue pizza reinschlinge und dann 1kg zugenommen habe ? Nichts, außer Pickel und Übelkeit und das ich am bauch dann wieder von vorne anfangen kann, wenn ich das 5 wochen durchziehe.
die schwierigkeit ist sein gewicht durch muskeln zu steigern und nicht sinnlos zu fressen, wie hier manche immer wieder als beste lösung ansehen.
ich könnte kotzen wenn ich das lese
und ich bekomme hunger, daher her mit dem essen
2 Gramm und man ist jut dabei, so und das ganze gerechne geht einem doch voll auf den ***
bb und essen soll effektiv sein und möglichst viel spaß machen....
mit schlechter laune und zu viel gedanken kann man sich echt in ein kataboles loch einbuddeln
Geil...BBQ-Pizza.
ThePump