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Irgendwie krieg ich es echt nicht richtig hin meinen Bizeps zu trainieren. Will einfach nicht richtig wachsen. Ich schaff es einfach nicht das die Übungen richtig auf den Bizeps gehen...bei Brust ist es fast genauso. Ich denke das ich da irgendwie zuviel mit den Schultern und dem Rücken arbeite da Rücken und Schultern schon sehr gut gewachsen sind, die Arme aber vergleichsweise wenig.
Habt ihr vielleicht paar Tips?
Technik erlernen.
Stell mal ein Trainingsvideo von Dir hier ein und lass es bewerten.
Ist sonst schwer zu sagen.
ThePump
Vielleicht ist Dein Plan auch schlecht.
Wie gesagt, mit den wenigen Angaben...
ThePump
für biszeps machste einfach klimmzüge im engen untergriff, und beim bd musst du gucken dass du die hantel auf den nippeln ablegst und nicht auf der schulter.
Also ich habe damals (gerade als Anfänger) super Erfolge mit 1 mal Iso-Training die Woche für die Arme gehabt.
Musst natürlich darauf achten, dass dein TP genügend Zeit für Regenration bietet, gerade was Arme angeht. Also 1-2 Tage Pause nach nem Arm-Workout muss schon gegeben sein ! Kannst ja dann nach dem Arm-Tag nen einworkout machen...
Auch das Volumen von mir war sehr hoch...teilweise über 15 Sätze je Bi- und Trizeps....
Derzeit habe ich keine Fortschritte mehr und habe vorerst das Iso Training der Arme eingestellt...mache es wenn es hoch kommt 1-2 mal im Monat. Arme sind geblieben :)
Soll sich mal Deine Ansehen. Dann weiss er schonmal wie man es nicht machen sollte!Zitat:
Zitat von ThePump
Ach Phanton aka Arnold aka mastablasta,
hat Karsten Dich immer noch nicht endgültig gesperrt?
ThePump
Wenn du Angst hast abzufälschen mach doch mal Bizepscurls mit Kurzhanteln abgestützt auf der Rückenlehne von einer Hantelbank.
Du willst dicke Arme?
Dann trainiere deine Beine:-)
Man kanns auch übertreiben mit diesem Beinfetischismus.. is sicherlich wichtig, aber von Kniebeuge wächst der Bizeps wohl kaum....Zitat:
Zitat von kleberson
Ich schlage auch Klimmzüge und Langhatelcurls vor
Hinter dieser Aussage steckt auch die Vermutung dass jmd der die Beine trainiert auch den Rest trainieren wird und somit eben dieser Rest auch vom Beintraining profitiert.Zitat:
Zitat von MisterSixpack
Ich verstehe nicht wieso in diesem Forum jeder Mist auf die Goldwaage gelegt wird und man nicht einfach ein bisschen nachdenken kann, wenn man etwas gelesen hat.
Hier muss wirklich jeder Mist bis ins kleinste Detail beschrieben werden, damit nicht irgendwo Leute um die Ecke springen und sagen "Aber das ist so nicht ganz richtig...."
-.- unglaublich nervig
Scottcurls machen !
Konzentrierste dich nur aufn Bizeps ! Dass er dabei bei dir übermäßig wächst kann ich nicht garantieren aber du bekommst nen geilen Pump dass auf jeden Fall.
Und Brust kann ich nru Empfehlen Bankdrücken,Fliegende dann hastene gut geschwollene Brust dannach
für bizeps - klimmis und langhantelrudern im schmalen untergriff. alles andere brauchste fast nie.
scottcurls haben mir wirklich nichts gebracht! aber muss jeder mal probieren und gucken was am besten geht.
brust - bankdrücken, schrägbank und dann noch eine übung wo du auf pump gehst oder ne iso - fliegende zB.
bei mir wirkt die SZ Stange eng auf der ablage im 8 WH bereich wunder. 4er Satz
danach Unterarmbeuger mit Kurzhanteln auch 8 WH. 4er Satz
1-2 min pause zwischen satz
das ganze am Rückentag ohne KH(mach ich allein am extra Tag)
Das hat nichts mit übertriebener Genauigkeit oder auf die Goldwaage legen zu tun. Ich fand den Beitrag nur in keinster Weise sinnvoll oder hilfreich, denn vom Beintraining kann man sicher profitieren (Hgh usw..), aber wenn er nach Armübungen fragt finde ich das posting - zumindest so unkommentiert- wenig hilfreich.Zitat:
Zitat von Kuldren