vorgebeugtes Rudern

vorhin beim training machte ich vorgebeugtes rudern und achtete penibelst darauf, es so auszuführen -> http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086b126.html

cheftrainer kam hinein und sagte mit stark erhobener stimme: halt!
"du bringst dich gerade um"

mein rücken war also beinahe parallel zum boden, doch das hielt er für falsch
er zeigte mir, wie er es für richtig hielt: in die knie, rücken fast gerade (ich schätze es waren 160°) und dann zog er die langhantel in den bauch

also geht es bei mir um die haltung des rücken, was ist bitte richtig?

würde dem Trainer da Recht geben! dein Link funzt übrigens nicht!

Schräg - nicht waagrecht - wobei Kommentare wie "halt du bringst dich gerade um" echt mal vollkommen sinnlos sind.

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Schräg - nicht waagrecht - wobei Kommentare wie "halt du bringst dich gerade um" echt mal vollkommen sinnlos sind.

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also, was meinst du?
http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086b126.html
ist das tödlich, schädlich?

gibt keine ideal lösung. bei kh rudern biste ja auch "parallel" zum boden. bei lh rudern bin ich aber auch höher. du musst halt gucken dass du dienen muskel triffst. aber zum bauchnabel ziehen stimmt schon.

http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086b126.html

der Link funktioniert :)

von Krusch Lee gibt es übrigens Videos auf youtube beim vorgeb. Rudern, daran kann man sich gut orientieren fürn Anfang. Außerdem hat heutzutage eh jeder ein Handy das Fotos/Videos machen kann, also nimm dich selbst mal beim Training auf und sieh dir das Video danach an, wie deine Haltung ist.

ich möchte eigtlich nicht wissen, ob das was ich gemacht habe schädlich ist, sondern was ihr zu der animation meint...
dort ist die figur ja wirklich parallel zum boden, trainer sagt ist "tödlich" :ratlos:

aber ich werd wohl wirklich mal ein video von meiner ausführung machen

Zitat:

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Zitat von MorrisHamburg

ich möchte eigtlich nicht wissen, ob das was ich gemacht habe schädlich ist, sondern was ihr zu der animation meint...
dort ist die figur ja wirklich parallel zum boden, trainer sagt ist "tödlich" :ratlos:

aber ich werd wohl wirklich mal ein video von meiner ausführung machen

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Schräg! Nicht waagrecht!

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Schräg! Nicht waagrecht!

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Ok!
gucke mir grade bei youtube die videos an und da machen sie es auch schräg, also danke

also ich mach langhantelrudern auch aufrechter als in der animation und ziehe das gewicht eher zum bauch! würd sagen 160° etwa?!:gruebel:

finde die übungsausführung in der animation schlecht!:winke:

Zitat:

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Zitat von MorrisHamburg

also, was meinst du?
http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086b126.html
ist das tödlich, schädlich?

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wie alt bist du? natürlich ist das nicht tödlich, da brauchst doch nicht 5x danach fragen

ich finde es eh schwer den Körper fast waagerecht zu bekommen und dann noch die Übung so auszuführen

zu ungelenkig :crybaby:

bei der Animation muss man ja Angst haben, dass so ne schwule Knülle hinten Andockt währen man die Übung ausführt :D irgendso ein Analritter...

Die Ausführung mit nahezu waagrechtem Oberkörper ist völlig unbedenklich, wenn der Rücken - wie immer - gerade ist. Freilich kann man so wesentlich weniger Gewicht verwenden, was aber keinen Nachteil darstellen muss.

omfg diese grafik zeigt sehr gut, wie man es nicht macht.

Je paralleler ich bin umso besser spür ich den Rücken. Man muss halt seinen Rücken stabil gerade halten.

Ist ja auch klar, dass man dann weniger Gewicht bewegen kann weil es halt schwerer ist aber geht es euch um Hypertrophie oder nur um das Ego?

Es geht um Tod oder Leben!!
;-)

wieso sollte die übung schlecht sein? so nen quatsch !!!

man muss nur wie oben schonma erwähnt den rücken gerade halten - eben drauf achten das man keinen buckel macht oder zu sehr ins hohlkreuz kommt.

gruß mel

Hier im Sticky wird die Übung auch so gezeigt im Video:
Fast parallel zum Boden!
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
bzw hier der direkte Link: http://www.team-andro.com/wkmvideos/bbrow.mpeg
das ist der Untergriff oder? So soll mans auch machen, richtig?

Zitat:

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Zitat von kezual

Je paralleler ich bin umso besser spür ich den Rücken. Man muss halt seinen Rücken stabil gerade halten.

Ist ja auch klar, dass man dann weniger Gewicht bewegen kann weil es halt schwerer ist aber geht es euch um Hypertrophie oder nur um das Ego?

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Muskeln haben sehr viel mit Ego zu tun.........

die Jungs die ich kenne, und die einen wirklich massiven Rücken haben, haben sich fast alle an einen nicht extrem, oder sogar 90 Grad vorgebeugten Winkel gehalten, sondern den Winkel gewählt bei dem man relativ viel Gewicht mit relativ viel Gefühl + weniger Verletzungsgefahr ziehen kann.

Zitat:

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Zitat von Mr.Sonnenstrand

die Jungs ...die einen wirklich massiven Rücken haben, haben sich fast alle an einen nicht extrem, oder sogar 90 Grad vorgebeugten Winkel gehalten, sondern den Winkel gewählt bei dem man relativ viel Gewicht... ziehen kann.

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Coleman+Yates;)

:D

Zitat:

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Muskeln haben sehr viel mit Ego zu tun.........

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Natürlich haben sie das. Ich meinte viel mehr unsaubere Übungsausführungen bei, für die jeweilige Person, zu hohen Gewichten die dann letzendlich mehr das Ego als die Muskeln pushen.

Zitat:

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die Jungs die ich kenne, und die einen wirklich massiven Rücken haben, haben sich fast alle an einen nicht extrem, oder sogar 90 Grad vorgebeugten Winkel gehalten, sondern den Winkel gewählt bei dem man relativ viel Gewicht mit relativ viel Gefühl + weniger Verletzungsgefahr ziehen kann.

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Mag ja sein, ich finde es nunmal parallel besser. Soll jeder für sich selbst rausfinden.

Eben, jeder so, wie er sich am wohlsten bei der übung fühlt.
Habe früher auch im "Yates Stil" gerudert.
Irgendwann bin ich auf die "alte" Variante umgestiegen und ich habe ein wesentlich besseres Gefühl.

MfG
M.

PS: Zu dem Thema möge man sich auch mal im Best of Unterforum umschauen.