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ich habe seit einiegen monaten starke schlafstörungen!ich sehe jeden morgen aus es ist nicht zu glauben wenn ich in den spiegel seh!aber wenns nur das wäre ich bin den ganzen tag über total fertig aber abend hingegen recht munter auch wenn ich kein training mache gehts mir so!was kann ich tun?gibs irgendwelche einschlafmittelchen frei in der apo?
bitte helft mir!thx im vorraus
Mal wieder der Sebulba ;)
http://www.balance-of-force.de/train...rt/schlaf.html
Probiers mal mit einem Glas Rotwein vor dem Einschlafen. Bei mir hilft das bestens. Gruss
Das kenne ich nur allzu gut ! Ich persönlich glaube,dass es bei MIR an dem Sport liegt ! Habe vor kurzem eine 1-wöchige Pause gemacht und konnte ab dem 3. Tag pennen wie noch nie (über 10 Stunden ! ).Seitdem ich wieder Sport mache,wache ich abends oft auf und bin topfit.einschlafen ist sehr schwer,jedoch ist es bei mir zum Glück nicht so,dass ich morgens kaputt bin !
ich hab eher wachsein störungen. egal wann ich ins bett gehe, ohne wecker penn ich bis nachmittags.
im urlaub stell ich ihn immer auf 11, sonst hat man ja nix mehr vom tag...
danke für eure antworten vor allem der link war recht interessant!
ich denke ich bin irgendwie leicht überstresst ich wohne seit nem dreiviertel jah bei meiner freundin die ein kind hat und das ist manchmal nicht ganz einfach!
gibt es nicht sone art schlaftebletten oder ähnliches?
Versuchs mal mit Sauna nach dem Train!Zitat:
Zitat von Nin0 Br0wn
Kann daran liegen dass Du schwer bzw. schlecht regenerierst.
Sauna kann da unwahrscheinlich helfen.Kenne das Problem auch nur zugut.
@ml_cool
Kann mir vorstellen das bei Dir Gedanken an den nächsten Tag (überhöre ich den Wecker, was ist in der Firma alles zu tun) Dein (ein)schlafen verhindern!?!?
Bevor du versuchst mit Medikamenten gegen die Schlafstörungen vorzugehen, probiere doch erst mal was "Gesundes" aus. Vielleicht hilft dir das ja auch schon: vor dem Einschlafen "Träum-schön"-Tee und morgens zum Frühstück "Hol-dir-Kraft"-Tee (beide von Teekanne). Für die Teenamen kann ich auch nichts ;) Aber sie helfen wirklich! Bis jetzt war noch jeder begeistert, dem ich sie bei solchen Problemen empfohlen habe.
Medikamente sollten erst genommen werden, wenn nichts anderes mehr hilft. Wenn du einen guten Apotheker kennst, wirst du dort sicherlich eine vernünftige Empfehlung erhalten.
:winke:
Schon mal an krasses Übertraining gedacht?
Das ist sehr naheliegend... gerade wenn du Anfägner bist und aus unerfindlichen Gründen ein extremhohes Volumen fährst.
hat nix mit übertraining zu tun hab vor einiger zeit 4 wochen pause gemacht und konnte trotzdem nicht schlafen!
Möchte dich jetzt nicht dazu ermutiegen Medikamente zu nehmen, aber du könntest es mal mit Rezeptfreien Schlafmitteln versuchen, so z.B. Hoggar N und Betadorm-B, die haben unterschiedliche wirkstoffe, kannst ja mal beide Probieren, und gucken ob eins von beiden wirkt. Du weisst es sicher, aber ich sags trotzdem: Medikamente sind keine Lösung, sie können die Zeit in der du unter schlafstörungen leidest etwas erträglicher gestalten, aber bei zu langer einname helfen sie nichtmehr und verstärken deine Schlafstörungen noch, das ist bei den Rezeptfreien zwar nicht ganz so dramatisch, aber doch auch bitte nicht zu unterschätzen.
@CaptainChaos
Du hast zwar schon eine deutliche Warnung vor der Einnahme von Schlafmitteln formuliert, aber ich möchte das trotzdem noch mal tun.
Wenn man ein wesentliches Grundbedürfnis wie Schlaf entbehren muss, liegen die Nerven irgendwann blank. Kenne ich selber und habe vollstes Verständnis dafür. Aber zu Schlafmitteln greifen, sollte wirklich die LETZTE Hilfestellung sein, die man ausprobiert. Schlafmittel versetzen den Körper zwar in eine Art Schlaf, aber die Qualität ist in keinster Weise mit dem "normalen" Schlafen zu vergleichen. Vorallem besteht die Gefahr darin, dass man die Hemmschwelle vor der Einnahme von Schlafmitteln immer weiter senkt, und sein eigentliches Problem, das zu den Schlafstörungen führt, gar nicht mehr angeht.
Wichtig wäre zuerst, die Auslöser zu suchen und möglichst auszuschalten. Handelt es sich um Einschlafstörungen oder um häufiges Aufwachen in der Nacht? Gibt es dafür Erklärungen? Also z. B. Lärm, Stress, Angst, neues Bett, neue Wohnung, Jobwechsel, veränderte Schlafzeiten, Albträume etc.
Viele machen doch heutzutage den Fehler, dass sie einfach zu ein paar Pillen oder Tropfen greifen und sich gar nicht mehr die Zeit nehmen, in sich selbst reinzuhören. Leider geht so auch die Fähigkeit verloren, den eigenen Körper und die eigene Psyche zu VERSTEHEN (denn bei Krankheiten und eben auch Schlafproblemen handelt es sich um die Sprache des Körpers, der einem auf diesem Wege etwas mitteilen will). Schlafstörungen sind fast immer psychisch bedingt. Wer unter Einschlafstörungen leidet, hat meist Schwierigkeiten seine Kontrolle abzugeben und sich sozusagen seinem Unterbewußtsein anzuvertrauen. Man muss loslassen können, um einschlafen zu können (der frühere "Schäfchenzähl"-Trick war auch nichts anderes, als durch Monotonie das Gehirn "runterzufahren"). Entspannungsübungen, wie z. B. bewußtes tiefes, gleichmäßiges Atmen können helfen.
Wenn man Unterstützung braucht, dann gibt Mutter Natur eine ganze Menge davon her. Also noch mal mein Tipp: Erst zu pharmazeutischen Produkten greifen, wenn alles andere nichts bringen sollte. Aber das Ausprobieren von unschädlichen Heilkräutern (wie oben schon gesagt Tee oder ein Natur- bzw. Homöopathiepräparat) sollte einem der eigene Körper schon wert sein.
danke nochmal für eure hilfreichen tips!
Bei mir ist das so, ich kann seit dem Ferien anfang nur mehr um so um 3 pennen gehen. Heute liege ich schon seit 2h30min wach. Ich bin nahe am Ausrasten!
Is normal, da hilft nur
a) was trinken, ab 4 Bier schlaf ich ganz gut, mach ich aber nur selten
b) am Tag davor wenig bis gar ned schlafen, is auch ganz schlecht
oder
c) Es akzeptieren (mach ich grad ^^), der Schlafrythmus pendelt sich von alleine wieder ein!
Die ersten paar Tage sin halt nich so angenehm
Wie erwartet konnt ich ned schlafen, und Bier waren nur noch 2 Flaschen da :(
Aber ist nicht so schlimm, der Körper holt sich seinen Schlaf wenn er ihn braucht. Morgen um die selbe Zeit werd ich bereits 10 Stunden geschlafen haben :)
Und an Ml_cool: versuch doch mal an nem Tag den Schlaf wegzulassen, dann biste am nächsten Tag so müde, dass du jeden Stress vergisst und legst dich schon am frühen Abend hin. Das hilft bei mir immer, auch wenn ich Stress hab, und die nächsten 2 Wochen bin ich schon frühabends sehr müde!
Gruss
Ich schließe mich meinen Vorgängern an. Die Schlafstörung hat auf jeden Fall eine Ursache, die du herausfinden musst. Wenn der Körper nicht mehr so will sprich krank wird dann will einem der Körper was sagen. Ich hoffe, dass sich das bald wieder legt.
Denk daran. Dein Körper lässt dir keinen Schlaf. Versuche die Zeit beim Wachliegen vielleicht zu nutzen um nachzudenken was sich in deinen Leben gerade verändert und wie du damit zurecht kommst. Ich drück dir die Daumen!
ein, zwei bier vorm schlafen gehen,.......
funkt super ist halt nichts für jeden tag
nochmals danke an euch!ich werd versuchen die ursachen tot zu bekomm!bloss das sich das einpendelt glaub ich eher weniger da die ganze sache schon monate geht!
dann gute nacht....
dann mal gute nacht - wenn das nicht galgenhumor vom feinsten ist ;)
ich will hier ja nicht den psychologen spielen aber du hast da deine freundin mit kind vorhin erwähnt, wie alt ist das kind denn? musst du/ihr in der nacht aufstehen und nach dem kind sehen oder schläft es durch? ist das kind früh wach? usw. usw. könnte ja vielleicht eine ursache sein, denk mal drüber nach! Ich bin auch vor ein paar monaten oder so mit einer zusammengewesen die ein kind hatte und wenn ich bei ihr geschlafen habe bin ich damit voll nicht klar gekommen, psychisch einfach nicht, war mir alles zu viel keine ahnung warum! kann ja sein, dass es bei dir ähnlich ist?!
Lg, Chris
ps. viel glück!
Ich weiß nicht, ob es bei dir ähnlich ist, aber ich habe bei mir beobachtet, dass Einschlafprobleme im Grunde ein Problem sind, das sich selbst verstärkt. Wenn ich nachts im Bett liege und weiß, dass ich jetzt unbedingt sofort einschlafen muss, um noch genug Schlaf zu bekommen - dann schrumpfen meine Chancen praktisch auf 0. Denn durch den Zwang, jetzt unbedingt einschlafen zu müssen, verkrampfe ich mich so stark, dass Schlaf erst Recht unmöglich wird.
Darum ist es bei mir eine große Hilfe, möglichst früh schlafen zu gehen. Wenn möglich, 2 Stunden vor der "8-Stunden-Deadline". Dann kann ich mich ohne Druck und Sorge hinlegen und habe überhaupt erst richtig Gelegenheit, mich zu entspannen und entsprechend bessere Chancen auf Schlaf.
Ansonsten kannst du es ja mal mit Melatonin probieren. Ich habe mir auch gerade erst eine Packung bestellt. Mal schauen, ob das bei mir Wirkung zeigt.
@senseison du könntest schon recht hab!das kind schläft durch aber steh unter umständen recht früh auf!und dadurch komme ich in den zwang jetz auf der stelle sofort einschlafen zu müssen!werd heut nacht mal probieren länger fernseh zu schauen bis ich wirklich ins bett falle und ich werd mir über nichts anders gendanken machen
hy
@ml cool ... ich kenn das auch ... hatte ne zeit lang die selben probleme.... dachte es liege am training war dem aber nicht so...... es waren probleme die sich in meinem unterbewusstsein angehäuft hatten und ich nicht darüber redete ... das kann viele ursachen haben.... ich würde mich mal mit dem befassen und versuchen die ursache zu finden .... kann sein, dass es ein thema ist mit dem du glaubst abgeschlossen zu haben, jedoch im unterbewusstsein immernoch als problem vorhanden ist ... hoffe es ist verständlich mit so vielen wiederholungen von unterbewusst..... und und und =) ein schlaf und nerventee beruhigt auch extream aber einschlafen oder durchschlafen (was ein problem war) keine chance ...
ich hoffe es legt sich und du kannst wieder in ruhe schlafen ......
eine möglichkeit wäre wieder in dein elternhaus oder sonst wo zu gehen und mal schauen ob du in einer anderen umgebung besser schlafen kannst ...
good luck
gruss
wo anders schlafen meine frau würde mich erschlagen!
aber danke nochmal...