Spricht was dagegen?

Guten Abend meine Damen :gruebel:
Trainiere jetzt seit ca ... 6-7 Monaten nach dem WKM-Plan.
Läuft alles soweit gut ..
Hab jetzt aber n Frage .. ob man den Plan ein kleeein wenig verändern kann.
Ein Freund von mir hat es so vorgeschlagen :

1.TE
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
Mil.Press

2.TE
Kreuzheben
Dips
Klimmzüge
Bizepscurl


Nur beim 2.TE wurde bisschen was verändert. Ist das so okay oder spricht irgend etwas dagegen? :ratlos: .. Ein bisschen Abwechslung schadet ja nicht gell :kult:

Ich bedanke mich schon mal jetzt für die Antworten .. Danke!:bierle:

Ich finds ok... Wobei ich dann auch eine trizeps übung reinnehmen würde damit sich des ausgleicht... weil normaler weise tranierst du deine arme ja schon so mit den Wkm übungen ...

Zitat:

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Zitat von hakan213

Ich finds ok... Wobei ich dann auch eine trizeps übung reinnehmen würde damit sich des ausgleicht... weil normaler weise tranierst du deine arme ja schon so mit den Wkm übungen ...

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Reichen die Dips nicht? :ratlos:

reichen völlig

mfg drawn2gether

klimmzüge reichen für bizeps auch völlig ... :ratlos:

warum dann also mehr für den bizeps machen als für den trizeps...

Meine meinung : entweder ganz oder garnicht

wie war das noch ?
"Jeder unnötige Satz Bizepscurls hätte ein wertvoller Satz Klimmzüge sein können"
oder so ähnlich

Also ganz einfach gefragt : warum hängst du nicht weitere Klimmzüge dran und trainierst damit auch gleich noch andere Muskeln, als das du direkt danach curlst.

Ohnehin schwer vorstellbar was du noch curlen willst nach intensiven Klimmzügen.

Und den Bizeps gezielt komplett platt zu machen ist ziemlich unsinnig wenn du 2-3 tage später wieder rudern willst.

Jeden einzelnen Buchstaben von Iulius sollte sich der Threadstarter einrahmen!

Genauso sieht es aus.

TP

Zitat:

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Zitat von ThePump

Jeden einzelnen Buchstaben von Iulius sollte sich der Threadstarter einrahmen!

Genauso sieht es aus.

TP

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Okay wird gemacht .. hab davor auch ohne Bizepscurls trainiert :rotwerd:

Ich verstehe nicht, wieso manche Leute immer versuchen den WKM Plan zu verändern ? :ratlos:

Zitat:

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Zitat von batista1

Ich verstehe nicht, wieso manche Leute immer versuchen den WKM Plan zu verändern ? :ratlos:

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nach 6-7monaten kann doch veränderung nicht schaden ...... oder seh ich das falsch?:gruebel: .. wurde ja jetzt nicht dramatisch geändert :sorg:

Mach doch gescheiter was für die Waden.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Mach doch gescheiter was für die Waden.

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Waden mache ich ganz zum Schluss (Wadenstrecker) bei 2TE .. sorry hab vergessen es dazu zu schreiben (=

Zitat:

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Zitat von Sived

Guten Abend meine Damen :gruebel:
Trainiere jetzt seit ca ... 6-7 Monaten nach dem WKM-Plan.
Läuft alles soweit gut ..
Hab jetzt aber n Frage .. ob man den Plan ein kleeein wenig verändern kann.
Ein Freund von mir hat es so vorgeschlagen :

1.TE
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
Mil.Press

2.TE
Kreuzheben
Dips
Klimmzüge
Bizepscurl


Nur beim 2.TE wurde bisschen was verändert. Ist das so okay oder spricht irgend etwas dagegen? :ratlos: .. Ein bisschen Abwechslung schadet ja nicht gell :kult:

Ich bedanke mich schon mal jetzt für die Antworten .. Danke!:bierle:

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ich würde, wenn du was verändern willst, mit den wdh spielen. vll mal das kh schwerer machen, das rudern leichter. oder mal eine pyramide, ein reduktionssatz...... gibt unendlich viel möglichkeiten

Zitat:

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Zitat von jensjung

ich würde, wenn du was verändern willst, mit den wdh spielen. vll mal das kh schwerer machen, das rudern leichter. oder mal eine pyramide, ein reduktionssatz...... gibt unendlich viel möglichkeiten

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Hab einige Zeit lang so trainiert :
KH zB:

12x80kg
10x85kg
8x90kg

Und jetzt trainiere ich nach dem Plan hier ;D:

8x90kg
8x90kg
8x90kg

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Mach doch gescheiter was für die Waden.

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das habe ich mir z.b. auch schon überlegt, denn ich denke, dass das die einzige muskelgruppe ist, die zu kurz kommt ( und ich hab doch so schöne waden:rotwerd: ). m.M. nach werden die bei wkm überhaupt nicht trainiert.:gruebel:

mfg

Zitat:

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Zitat von Sived

Hab einige Zeit lang so trainiert :
KH zB:

12x80kg
10x85kg
8x90kg

Und jetzt trainiere ich nach dem Plan hier ;D:

8x90kg
8x90kg
8x90kg

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ja probier halt aus. ich kann dir nicht sagen, wie du am besten zu recht kommst. aber 9 wdh sind auf keine fall schwer.