Bandscheibenprolaps L5 S1

Liebe Community!

Ich bin 24 jahre alt und mache seit 7 jahren kraftsport bzw. bodybuilding. es ist mein liebstes hobbie und nach jahrelanger harte arbeit war ich relativ gesehen sehr zufrieden mit meinen ergebnissen, die ich schon als 15 jaehriger festgesetzt hatte.

leider hat sich im oktober 2007 im zuge einer kraftphase (schwerpunkt auf bankdruecken kniebeugen und kreuzheben) ein bandscheibenvofall zwischen L5 und S1 entwickelt.

mittlerweile sind 10 monate vergangen:

ich habe immer noch jededn tag schmerzen ( allerdings nur leichte 3 auf einer skala bis 10) und insgesamt 9 kilogramm an gewicht abgenommen, weil ich mti dem trainieren aufhoeren musste.

ich habe seit oktober eine physiotherapie gemacht die aber wenig weiterhalf.

mein problem: beim trainieren tuts am naechsten tag immer sehr weh, deswegen hab ich demit aufgehoert.

wer von euch hat erfahreungen mit dem thema, bzw. sollte ich mich vielleciht doch operieren lassen???

ihr koennt euch vorstellen wie verzweifelt ich bin!

liebe gruesse aus oesterreich

Hallo,

hatte als kfz mechatroniker vor 3 jahren auch ein BSV in der lendenwirbelsäule, den genauen wirbel kann ich dir nicht nennen.
War in der physio, krankengymnastik, nix hat gebracht. immer schmerzen.
Seitdem ich kreuzheben mache (richtige technik) sind die schmerzen komplett weg.

Ich weiß nicht in welcher hinsicht du mit dem trianing aufgehört hast, aber um die fehlende BS zu kompensieren musst du den rückenstrecker trainieren.
Wenn du mit kreuzheben aufgehört hast würde ich langsam versuchen wieder anzufangen wenns mit den schmerzen geht.

mfg

servus!

hatte auch vor 2 jahren einen Vorfall und zwar am 4+5 LW.
Ich trainiere auch nurnoch ca 2 mal die woche und lass die ganzen druckübungen weg, das heisst das grade bankdrücken und fast das gesamte beintraining wegfällt.
schmerzen sind leider auch immer da. toootaaaal besch*****!!!
nichmal mehr kicken geht, weil am nächsten tag einfach brutale schmerzen sind.
physio hats au ned gebracht.
grad den rückenstrecker zu trainieren ist das ALLERSCHLIMMSTE, vorallem hab ichs ewig durchgezogen, mit bauch natürlich und geholfen hats eig nix.
tja..
ich denk irgendwie auch immer an ne op.
greetz

entscheidend neben dem ganzen Training sind v.a. die Ruhephasen! Ein Prolaps wird nie wieder die volle Belastbarkeit wie die Nachbarsegmente entwickeln!!! D.h. ihr müßt dem Körper genügend Zeit lassen - das was geht wieder zu reparieren. Wenn die Schmerz ständig bleibt sind die Belastungen über den Tag im Verhältnis zur Entlastung zuviel! Also weniger machen, mehr ruhen. Bis der Schmerz weniger wird. Dann stimmt das Verhältnis. Solang muß ausprobiert und eingetaktet werden. Ansonsten kommt das nie zu Ruhe...

Pauschal kann man das nicht sagen, aber ab einer gewissen Grenze (Schmerz, Symptomatik, Zustand der Bandscheibe etc.) ist eine OP indikativ.

Sowas kann man aber nicht einfach wegtrainieren - sondern erfordert Einsicht und auch Willen seinen Tagesablauf zu ändern. Belastungen während der Arbeit, Schlafposition, Zustand der Matratze zu kontrollieren, seine Übungsauswahl überdenken etc. Alles das wirkt auf die Bandscheibe ein und ist eine potentielle Gefahrenquelle!

Mal hier und da etwas verändern beim Training reicht da nicht aus!

vor 7 Jahren hatte ich L5-S1. da ich kein Freund von OP´s bin(rechtes Knie vorderes Kreuzband ist auch hin)hab ich es halt so versucht.
In der Zeit ca.1 Jahr,hab ich auf jeglichen Sport verzichtet, ausser meiner täglichen Einheit Rückengymnastik und einer Runde schwimmen.
Dann gabs noch regelmässig Massagen.
Heute leb ich völlig schmerzfrei und ein bisschen bewusster, grade was Regeneration angeht. Nachhinein betrachtet, war die Pause auch eine gute psychische Entspannung.

Gruss
und Gute Besserung

Zitat:

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Zitat von KiCkBoXa

servus!

hatte auch vor 2 jahren einen Vorfall und zwar am 4+5 LW.
Ich trainiere auch nurnoch ca 2 mal die woche und lass die ganzen druckübungen weg, das heisst das grade bankdrücken und fast das gesamte beintraining wegfällt.
schmerzen sind leider auch immer da. toootaaaal besch*****!!!
nichmal mehr kicken geht, weil am nächsten tag einfach brutale schmerzen sind.
physio hats au ned gebracht.
grad den rückenstrecker zu trainieren ist das ALLERSCHLIMMSTE, vorallem hab ichs ewig durchgezogen, mit bauch natürlich und geholfen hats eig nix.
tja..
ich denk irgendwie auch immer an ne op.
greetz

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hallo,

wie gesagt, bei mir ist es 3 Jahre her. in der Zeit habe ich fast kein sport oder sonstwas gemacht. Ziemlich geruht. Dann nach der Physiotherapie achte ich immer auf mein ablauf, aufstehen, lioegen und dem ganzen drumm und dran.
Seitdem ich dann nun den Rückenstrecker trainiere sind die komplett weg.
Was ich auch dazu sagen muss, beim kreuzheben bin ich noch ein gutes Stück am Maximum entfernt. Sprich ich geh nicht bis ans maximum.
Danach erstmal schön ausruhen. Naja jeder ist anders, ich hab es so wegbekommen.

mfg

trainierst du aber nicht nur den rückenstrecker oder?
ich mein, kannst du auch einigermaßen normal wieder trainieren?
ich hab am meisten probleme mit dem brusttraining..
mfg

Was mich interessieren würde, wie hat sich der Schmerz bei euch bemerkbar gemacht? War der plötzlich da und ihr musstet Training abbrechen, oder habt ihr den Schmerz erst am nächsten Tag gespürt?

Zitat:

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Zitat von KiCkBoXa

trainierst du aber nicht nur den rückenstrecker oder?
ich mein, kannst du auch einigermaßen normal wieder trainieren?
ich hab am meisten probleme mit dem brusttraining..
mfg

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hallo,

trainiere alles wie gewohnt.
Bei der Brust merk ich nix davon, eher beim Beintag bei der 45° presse (bei den kniebeugen ist dann wieder alles in ordnung :gruebel: )
Habe das dann gegen die vertikale beinpresse ausgetauscht (halt nach den kniebeugen) und schon hab ich auch keine probleme mehr mit dem rücken beim beintag. Aber was man da am brusttag varrieren kann weiß ich nicht. Dafür bin ich als laie überfordert

ok alles klar!
ja beine sind sowieso schlimmer, die hab ich schon komplett verdrängt gehabt.
ich kann mich halt kaum aufrappeln echt mal arg pause zu machen weil man sieht von tag zu tag das sich alles negativ entwickelt, so gammel ich nämlich schon seit gut nem jahr mit meinem oma-training rum und mal isses besser mal schlechter.
wenns bei dir geholfen hat dann werd ichs jetzt auch mal probieren. wie lang war deine pause so, reicht ein monat um langsam wieder reinzukommen?

zu babyboy:
also bei mir wars so, dass ich während dem training dann auf ein mal bissle rückenschmerzen hatte. anschließend war jedes beintraining (nur bei kniebeugen) etwas schmerzhaft. so bin ich mit dem gewicht runtergegangen.
anschließend war ich so nach 1-2 monaten im sommerurlaub und wollte mich nach meinem handtuch bücken und mir isses toootaaaaaal reingefahren!!!
keine luft bekommen, aufn bauch gelegt und erstmal 15 min schir geflennt. ab da wars AUS!!! an dem selben abend hab ich noch 2 mal so nen anfall bekommen und konnt nedmehr sitzen, garnix!! beim vorbeugen wars der tot!
sobalds nach 2 wochen wieder langsam ging hab ich depp mit bissle basketballspielen wieder angefangen und zack wars wieder da. bis heute gehts mal wieder und dann mal wieder nicht. pause und physio hilft als einziges bissle was. so.

mfg

wie gesagt, ich war früher unsportlich und übergewichtig (95kg auf 171).
Zum Zeitpunkt des bsv vor 3 Jahren naja.... war ich schon bei 78kg angelangt.
Naja auf der arbeit gehabt, konnte nichtmehr sethene, liegen, sitzen.... musste mich mit den armen abstützen und warten bis es weg war. ging nicht weg und naja. iwie hab ichs dann docj geschafft mich hinzusetzten und das war ne qual.
Dann fast 3 jahre nix gemacht... Dann den sport entdeckt, schön abgenommen und nun fang ich mim aufbau an.
Während den 4 Monaten hatte ich genau 1 mal nochmal diese schmerzen, das kam nach dem 10km joggen am vortag vermute ich. Danach nur noch leicht gejoggt, keine probleme. Aber die schmerzen waren nach dem vorfall 2 tage später wieder weg und ich konnte wie gewohnt trainieren.
Also an deiner Stelle würde ich langsam wieder anfangen, wichtig ist aber OHNE schmerzen zu trainieren. Wenn ich b eim kreuzheben son leichtes ziehen habe höre ich sofort auf (vllt 2 mal vorgekommen). Und naja bei der Übung langsam anfangen.
Am brusttag selber schone ich den rücken, sürich kein hohl/rundrücken machen und beim hinlegen immer gut aufpassen, keine probleme. Wie gesagt alles für sich finden ;)
So gleich gibts das beintrain.... heut ist wieder aufpassen angesagt :D
mfg