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Hi all !
Kurze Frage.
Ich war gerade wieder trainieren, schön hart.
Aber immer wenn ich nachm Training nach Hause komme werde ich so verdammt müde. Aber so richtig. Am liebsten könnte ich schlafen. Ich bin sogar zu faul mir Essen zu machen. Ist das normal das man nachm Training so verdammt müde ist ?^^ :D
Kann jetz auch mit dem Wetter zusammenhängen.
Aber ist bei mir ab und zu auch der Fall.
Trinkst du vielleicht zu wenig?
1,5l während des Trainings.
Lass dich doch mal untersuchen beim Arzt. Z.b. auf Eisenmangel etc.
bei dem wetter normal hab ich auch
Kenn ich. Manchmal muss ich mich hinhauen.
TP
bei mir das gleiche.
Dann zwing dich doch ne kleinigkeit zu essen und leg dich bischen hin.
Schlafen ist eh das beste fuer den Muskelaufbau.
dann fahr trainingshärte um 5% runter. kann schon reichen, nicht mehr bis zum muskelversagen zu gehen oder insgesamt 2-3 sätze weniger zu machen.
letztlich sollte man aber nachm training schon noch essen können - find ich. ob das grade am wetter liegt oder nicht - letztlich klingt das nach zu viel, wenn man danach tot ist und keine nährstoffe mehr aufnehmen kann, um die muskeln wachsen zu lassen.:gruebel:
und darum gehts im BB doch primär.
Hab ich auch im Moment, trainier dann halt so dass ich danach nix mehr machen muss.
Der über mir hier: erzähl nich so nen schitt von wegen Nährstoffaufnahme. Oder bist du hier die Ausnahme mit nem Körper der nix speichern und bei Bedarf abgeben kann?:auslach:
@sterospasten:
ich bin hier eh ne ausnahme!:))
nee, aber wer BB betreibt, will jawohl seinen körper optimales wachstum ermöglichen - das klappt aber nunmal nicht, wenn du nich mal proteine zu dir nimmst!
Ne, klar ich kann noch kochen und so.
Aber ich bin einfach so unglaublich faul nach dem Training, weil ich eben müde bin. ^^
Hatte ich auch immer, was früher sehr nervig war, wenn ich nachher noch für die Schule lernen musste.
Lösung-->Kohlenhyrate in den Shake u. direkt nach dem Training trinken 60-100g Kohlenhyrdate
Vielleicht liegts auch am PWN Shake...
Meiner Meinung nach hängt das alles mit der Ernährung vor und nach dem Training zusammen.
Wenn ich mich mal vor dem Training, aufgrund von Zeitmangel schlecht ernähr, dann bin ich danach auch müde...
Was komisch ist, dass man so müde sein kann, um nicht mal nach dem Training was essen zu können...
Naja Essen wird er schon können, nur das ZUBEREITEN, da hat er keine Kraft.:D
Müde nach den Train, kenn ich aber auch. Dann leg ich mich ab und gut.
Schlaf ist doch gut für die Regeneration :daumen:
Ich mach mein Essen vor dem Training fertig, hab sogar mal ne Zeit lang noch im Studio gegessen, is aber übertrieben, PWN rinn, ab nach Hause und futtern- schlafen.
Is(s) gar nicht so schwer.
was hat denn starke müdigkeit mit ernährung zu tun?
er ist einfach im übertraining, ein paar tage pause oder mal eine lockere woche einschieben dann legt sich das wieder
gegebenenfalls das volumen etwas runterschrauben oder die pausentage erhöhen
Ich hatte das Problem, als ich nach HIT (GK) trainiert habe. Das Training war damals mental und körperlich derart anstrengend, dass ich am Ende des Trainings nur noch schlafen wollte. Das Training hat mir dann auch etwas die Freude genommen, bereits auf dem Weg ins Training überkamen mich negative Gefühle wegen der kommenden Anstrengung. Also bei mir lags zu 100% am Training.
kenne das. Könnte das nicht mit den fallenden Blutzuckerspiegel zusammenhängen? Wenn ich z.b. nach nem Workout meine Dextrose ****** und dann kurze Zeit später so 1-2h später anfange zu gähnen ohne Ende.... also meint ihr...