Mache ich überhaupt Fortschritte?! (mit Bildern)

Hallo zusammen,

ich trainiere seit 2 Monaten nach dem all bekannten WKM-Plan (alle 2 Tage). Ansonsten fahre ich wöchentlich Mountainbike und gehe neuerdings alle 2-3 Tage für 20-30 Minuten Joggen.

Gewichtemäßig sieht es so aus:

Klimmzüge (Pyramiden-System, also folgende WH (ohne Gewichte): 1 2 3 4 3 2 1 etc.), Anfang: max. 4 WH, Jetzt: 7 WH

Kreuzheben: Anfang: 30kg, Jetzt: 40kg

Frontdrücken: Anfang: 20kg, Jetzt 30kg

Bankdrücken: Anfang: 30kg, Jetzt 40kg

LH-Rudern: Anfang: 30kg, Jetzt 40kg

Kniebeugen: Anfang: 30kg, Jetzt 40kg


Habe ein Bild gefunden, das ist 2 Jahre her:
http://img3.imagebanana.com/img/kita...b/P1010237.jpg

So sehe ich zur Zeit aus (eben aufgenommen, nach dem Pumpen):
http://img3.imagebanana.com/img/2fd4...b/IMGP3887.jpg
http://img3.imagebanana.com/img/ocub...b/IMGP3889.jpg
http://img3.imagebanana.com/img/603s...b/IMGP3890.jpg
http://img3.imagebanana.com/img/az3j...b/IMGP3897.jpg
http://img3.imagebanana.com/img/9yr7...b/IMGP3899.jpg


Wie ihr seht, bleiben die Fortschritte irgendwie aus. Obwohl das gewichtemäßig eigentlich richtig gesteigert ist, denn ich habe alle 2 Wochen um 2,5kg erhöht.

Zur Ernährung: Ich ernähre mich einigermaßen gesund und versuche täglich meine Eiweißdosis (Magerquark, Forellen etc.) einzunehmen.

Was meint ihr?

Grüße
swick

Wenn ich dich sehen würde, würde ich denken: "hey der ist aber ganz schön schlank."

Anscheinend baust du nicht so leicht auf. Musst dich halt noch ein wenig gedulden. 2 Monate ist doch auch echt keine Zeit in der man riesen Ergebnisse sehen kann. Ich seh sie zwar bei mir. Aber ich nähre auch vom Memory-Effekt.


Mach einfach so weiter. und schau nochmal in 4 Monaten. Nach einem halben Jahr solltest man eigentlich mehr Erkennen.

Zitat:

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Zitat von swick

Ansonsten fahre ich wöchentlich Mountainbike und gehe neuerdings alle 2-3 Tage für 20-30 Minuten Joggen.

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Soll das irgendeinen tieferen Sinn haben? Wenn ICH jeden zweiten Tag laufen würde und mountainbiken auch noch würde ich abnehmen. ;)

Fortschritte sieht man. Weiß jetzt nicht wie lange du dabei bist, weil du nur schreibst dass das andre Foto 1 Jahr her ist. Also für 1 Jahr ists ech nicht berauschend und die Kraftleistungen auch ein wenig mau. Für zwei Monate wäres okay weil das ist keine Zeit im BB.
Notier einfach mal was du so am Tag isst (ABWIEGEN!). Mach das 3 Tage hintereinander. Dann nimmst du einen Nährwerterechner und rechnest jeden der drei Tage aus und bildest das arithmetische Mittel. Dem addierst du dann mal 300kcal dazu und dann schaust du dass du die kcal-Menge jeden Tag in dich reinschaufelst. Wenn dein Gewicht dann noch immer nicht ansteigt, kcal in 100er-Schritten weiter steigern bis du langsam zunimmst.

Stephan :)

Schön und gut, aber nach 2 Monaten Training sichtbare Fortschritte zu sehen kannst du über Bord werfen. Trainier mal ein Jahr und dann sieh dir Bilder von jetzt und dann an. Da wirst du Fortschritte sehen wenn du es richtig angehst

Alter ? Größe ? Gewicht ? Hast Du vor den 2 Monaten WKM auch schon trainiert ?

Ich trainiere auch WKM und den Tag nach der Trainingseinheit Joggen ?? Geht bei mir gar nicht, bin froh, wenn ich den Weg zur Arbeit schaffe und dann in meinem Sessel sitze :D

Jeder ist anders, aber irgendwie passen Deine Trainingsgewichte nicht so ganz zusammen. KH und KB mache ich das 3fache, BD fast 2fach, während wir bei Front und Rudern nahezu identisch sind.

hört doch bloss mal auf nach drei train.einheiten nach fortschritten zu suchen. immer dieser ganze haufe von dünnen jungs....... um etwas zu erreichen braucht man jahre; das ist in unserem sport wie im leben.
grüsse von daniel

Ich find du bist brauner geworden.

2 monate und du hast komplexe, weil du nichts ansetzt?

ich würde mal stoff versuchen. du scheinst am limit zu sein.

Zitat:

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Zitat von w3p3s4m

2 monate und du hast komplexe, weil du nichts ansetzt?

ich würde mal stoff versuchen. du scheinst am limit zu sein.

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Am Schluss nimmt das noch einer für voll :sorg:

also er ist jetzt 2 monate dabei... da muss man schon ne ganze menge mehr sehen, trainierst du überhaupt?


wirklich keine tolle leistung für 2 monate, nach 2 monaten wkm plan war ich damals 15 kg schwerer, hatte mein kfa um 5 % reduziert und konnte 150 kg drücken :vogel:

Zitat:

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Zitat von Kurgebeat

wirklich keine tolle leistung für 2 monate, nach 2 monaten wkm plan war ich damals 15 kg schwerer, hatte mein kfa um 5 % reduziert und konnte 150 kg drücken :vogel:

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hast du mit eiweiß gekurt? das würde einiges erklären :D

Jungs, beruhigt euch doch. Ich melde mich in ein paar Monaten hier wieder. Drückt mir die Daumen

Danke, bin auch meine gesunde Bräune auch sehr stolz :-)

hallo schnappi,

ich persönlich erkenne da keine fortschritte, um ehrlich zu sein. :gruebel: ich sah nach 2 monaten schon etwas besser aus, obwohl ich die jahre danach verplämpert hab.

da du aber auch keinen bauch bekommen hast, empfehle ich dir deine kcal-zufur zu erhöhen und dann bald nocheinmal bilder zu posten.:-)

gruß

40 kg kreuzheben? :gruebel:

hmm würde mal etwas hoch gehen, nach 2 monaten nur um 10kg steigern... ich glaub du isst zu wenig.

Leichte veränderung sieht man am bauch und du bist brauner geworden.

Wie gesagt 2 monate.... kann man nix groß zu sagen

Zitat:

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Zitat von hefrato

Ich trainiere auch WKM und den Tag nach der Trainingseinheit Joggen ?? Geht bei mir gar nicht, bin froh, wenn ich den Weg zur Arbeit schaffe und dann in meinem Sessel sitze :D

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Unterschreibe ich sofort!!!


Zu deinen Bildern, ich wäre froh wenn ich deinen kfa hätte...


jan otto

Zitat:

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Zitat von UnRe4L

40 kg kreuzheben? :gruebel:
ich glaub du isst zu wenig.

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ich glaube du auch, mister magersüchtig

Zitat:

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Zitat von UnRe4L

40 kg kreuzheben? :gruebel:

hmm würde mal etwas hoch gehen, nach 2 monaten nur um 10kg steigern... ich glaub du isst zu wenig.

Leichte veränderung sieht man am bauch und du bist brauner geworden.

Wie gesagt 2 monate.... kann man nix groß zu sagen

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Dem stimme ich zu... Diese 2,5 Kilo, um die du gesteigert hast, sind die ausm dem WKM-Sticky übernommen? Ich mache auch WKM seit 3 Monaten und ich bin - für meine Verhältnisse - kräfte - und aussehenstechnisch explodiert...
Man muss sich an diese Kg- Angaben nicht halten, halte dich an deinen Körper und wie stark du dich fühlst und probier ruhig mal höheres Gewicht(natürlich immer im sicheren Umfeld)

Ich kann dir ja mal meine Werte sagen (fange grade mit PITT an, von daher -> alte Werte)
KH : 60kg, 3 mal (pos. pyramide) und das bei schlechter Technik
KB : 45kg, 7 mal (pos. pyramide mit VIELEN wh vorher, da geht noch viel mehr)
BD : 40kg + / - , 6 mal (pos. Pyramide), nicht grade meine Paradeübung, leider =/

Angefangen habe ich mit Werten um die 20 Kilo und schlechter Technik... Vielleicht liegt auch da dein Problem, sitzt die Technik? Das ist auch verdammt wichtig! Sonst vermute ich mal, dass du entweder nicht genug/falsch isst oder einfach noch ein Weilchen brauchst, du bist ja der schlanke Typ und ich nehme gleichzeitig während meines Muskelaufbaus noch ab, bzw. verliere an kfa und gewinne Muskeln.

In diesem Sinne, hau rein! (essens - und techniktechnisch ;-))

lg,
John1

Zitat:

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Zitat von psykoh

ich glaube du auch, mister magersüchtig

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öhm du weißt das ich nur 171 bin? Und meine kraftdaten ein bisschen anders sind und ich auch erst 4 monate trainiere?

Verwende einfach mehr Gewicht, wahrscheinlich unterschätzt du dich. Dazu mehr essen. Schreibe mal deinen genauen Plan auf.

trainiere härter..... und mehr essen ;)

Vor allem letzteres. Noch so gutes Training kann vom Körper kaum im Muskelmasse ausschlagen, wenn Du immer noch so ein Röntgenbild bist. Von der Seite kann man Dich wahrscheinlich gar nicht sehen.

TP

Zitat:

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Zitat von ThePump

Von der Seite kann man Dich wahrscheinlich gar nicht sehen.

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wie geil :))