bank drücken zu viel gewichte für die gelenke ?

HALLO,

also ich habe folgendes problem ich mache immer meine 3 sätze bankdrücken (handel) 10 x 40kg, 10x 60kg und dann 10x 80kg ohne weitere hilfe oder problemen....und meine frage ist gestern im studio hat mir einer gesagt das dass für meine gelenke nicht gut sei, ich hab zwar vllt die kraft aber meine gelenke machen das nicht mit,
ich drücke mit mein 17 jahren schon mehr also leute die da schon seit 4-5 jahren hin gehen und die haben gesagt das ich meine gelenke damit kaput mache stimmt das ? manchmal knaksen meine gelenke aber ohne schmerzen hab mal gegooglte und es sein nciht schlim wenns nicht weh tut ?

es ist nicht schlimm.

es gibt doch auch lute die das doppelte von dir drücken.

solange die technik stimmt sollte es keine probleme geben

Zitat:

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Zitat von the_legend_killer

es ist nicht schlimm.

es gibt doch auch lute die das doppelte von dir drücken.

solange die technik stimmt sollte es keine probleme geben

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vielen dank für die blitz schnelle antwort :D:respekt:

Es ist sicherlich schlecht für die Gelenke und in anbetracht deines Alters noch schlechter.
Natürlich wenn die Kraft da ist, warum mit weniger Gewicht trainieren.
Aber wenn du mit 40 noch ohne Schmerzen trainieren willst, würde ich dir Raten ein bissl zurückzuschrauben.
Musst du wissen, was für Ziele du in dieser Richtung verfolgst.

Zitat:

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Zitat von Hakyym

HALLO,

also ich habe folgendes problem ich mache immer meine 3 sätze bankdrücken

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Soll nicht heißen dass du nur Brust trainierst oder?:axt:

Zitat:

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Zitat von Wassert2

Es ist sicherlich schlecht für die Gelenke und in anbetracht deines Alters noch schlechter.
Natürlich wenn die Kraft da ist, warum mit weniger Gewicht trainieren.
Aber wenn du mit 40 noch ohne Schmerzen trainieren willst, würde ich dir Raten ein bissl zurückzuschrauben.
Musst du wissen, was für Ziele du in dieser Richtung verfolgst.

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toller tipp.:-/

on topic: wenn du es vona kraft her schaffst, dann mach das doch?! ich hab mit schwerem heben/drücken auch mit 16/17 angefangen und es ist nix mit meinen gelenken.

wenn die kraft da ist, dann sind üblicherweise auch die gelenke stabil genug, nur die technik sollte halt sauber sein. sonst is das aber kein problem!

Also bei Deinen Gewichten besteht kein Grund zur Sorge.

Maximalkraftbelastungen (1RM) kannst Du ja noch ein bis zwei Jahre aufschieben.

TP

Zitat:

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Zitat von maphge

on topic: wenn du es vona kraft her schaffst, dann mach das doch?! ich hab mit schwerem heben/drücken auch mit 16/17 angefangen und es ist nix mit meinen gelenken.

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Na ja, Du bist auch erst 19. Ob Du mit 40 Gelenkbeschwerden hast, kannst Du nicht wissen.

TP

Ich denke auch du solltest erst mal im "ausdauerbereich" (also so 15-20 wdh) mit leichterem gewicht machen.
Wie TP schon sagte - du weißt nicht was in ein paar jahren ist. auch wenns jetzt noch nicht schmerzt, in ein paar jahren wenns dann anfängt zu schmerzen ists zu spät. Also lass es gemütlich angehen lieber mal ein paar monate mehr brauchen um auf ein bestimmtes level zu kommen und dafür bis ins hohe alter gesund und beweglich bleiben ohne schmerzen.

lg
maso

Denke, dass 8-12 kein Problem sind. Darunter muss es nicht unbedingt sein.























































Noch nicht:D

TP

Zitat:

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Zitat von ThePump

Na ja, Du bist auch erst 19. Ob Du mit 40 Gelenkbeschwerden hast, kannst Du nicht wissen.

TP

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doch. ich kann das.:bier:

ich kenn genug die jetzt schon kaputte gelenke haben. da ich nie was hatte und immer technisch korrekt trainiert hab - denke ich nich, dass da so viel im eimer sein wird.:gruebel:


achja - er macht 80kg x 10. das wird die gelenke sicherlich nich so stark belasten wie wenn er 80kg x 3 machen würde.:daumen:

Wenn er nur drei Wdh. machen würde, dann wäre sein Arbeitsgewicht vermutlich höher.

TP

Zitat:

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Zitat von ThePump

Wenn er nur drei Wdh. machen würde, dann wäre sein Arbeitsgewicht vermutlich höher.

TP

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nee, gibt auch leute die machen ihr arbeitsgewicht in dem bereich.

außerdem weiß ich nich wo das problem is, ich rate beim drücken zumindest noch zu 6-8 wdhs., wohingegen andere hier eher zu ~5 tendieren. da is das arbeitsgewicht dann auch nich höher.:zunge:

Kann mir nicht vorstellen, dass das so schädigen soll. Aber du kannst es ja mal mit sehr langsamen Wiederholungen versuchen. Da kannst du dann weniger Gewicht nehmen.

Ob du jetzt 80 oder 60 kg drückst, ist für deine Gelenke auf Dauer kein Unterschied. Versteh also nicht, wieso man runterschrauben sollte. Vor allem machst du ja schon "relativ" viele WH... Solange die Technik stimmt, halte ich es für sinnvoll so viel zu drücken.

ich kann immer noch 80kg 10x drücken und ich bin schon weit über 40

Zitat:

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Zitat von powersofti

ich kann immer noch 80kg 10x drücken und ich bin schon weit über 40

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Hast du auch schon mit 17Jahren 80kg 10mal gedrückt?:professor:

nö, aber vor 20 Jahren habe ich das schon gedrückt

Zitat:

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Zitat von maphge

doch. ich kann das.:bier:

ich kenn genug die jetzt schon kaputte gelenke haben. da ich nie was hatte und immer technisch korrekt trainiert hab - denke ich nich, dass da so viel im eimer sein wird.:gruebel:
Denken heißt nicht wissen.:professor:


achja - er macht 80kg x 10. das wird die gelenke sicherlich nich so stark belasten wie wenn er 80kg x 3 machen würde.:daumen:

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Dieser Satz gibt überhaupt keinen Sinn, schon mal was von verschleiß erscheinungen gehört.

hallo, vielen danke für so viele antwprten ich denke ich machs weiter ....
ich denke durch breakdance haben sich meine gelenke schon weiter entwickelt....

Hört sich zwar etwas bescheuert an, aber ernähre dich gut, sieh zu, dass du genügend Vitamine und Mineralien am Tag zu dir nimmst und biete deinem Körper so die besten Arbeitsbedingungen. Dann kannst du getrost bis weit über die 100KG gehen und das auch im 1-stelligen WH-Bereich. :daumen:

ok danke schön....

was ich noch wiesen will gibt es hier ein FAQ für die abkürzungen ? :D

Zitat:

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Zitat von Hakyym

ok danke schön....

was ich noch wiesen will gibt es hier ein FAQ für die abkürzungen ? :D

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Glaube nicht. Welche Abkürzungen willst Du denn erklärt haben?

TP

zur not, wenn du dir insicher bist, trainiere doch mit langsahmen wiederholungen, dann schaffst du eh nicht mehr so viel.

solang Du sauber trainierst, sollte es passen...wenn Du aber auf "Teufel komm raus" drückst, freu dich schon mal auf die nächsten Jahre, spätestens ab mitte 20 merkst Du dann was Du alles falsch gemacht hast!
Mit <20 merkst Du noch nix davon

Zitat:

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Zitat von Wassert2

Dieser Satz gibt überhaupt keinen Sinn, schon mal was von verschleiß erscheinungen gehört.

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hab ich, großkotz. aber es ist eh lächerlich, sich im zähne-forum über gelenkverschleiß zu unterhalten.:axt:

wenn ihr angst habt, mit 40 nen problem mit irgendeinem eurer gelenke zu haben, geht zum nonnenhockey oder hallenjojo!:auslach: