bank drücken zu viel gewichte für die gelenke ?

[Hakyym]

HALLO,

also ich habe folgendes problem ich mache immer meine 3 sätze bankdrücken (handel) 10 x 40kg, 10x 60kg und dann 10x 80kg ohne weitere hilfe oder problemen....und meine frage ist gestern im studio hat mir einer gesagt das dass für meine gelenke nicht gut sei, ich hab zwar vllt die kraft aber meine gelenke machen das nicht mit,
ich drücke mit mein 17 jahren schon mehr also leute die da schon seit 4-5 jahren hin gehen und die haben gesagt das ich meine gelenke damit kaput mache stimmt das ? manchmal knaksen meine gelenke aber ohne schmerzen hab mal gegooglte und es sein nciht schlim wenns nicht weh tut ?

[the_legend_killer]

es ist nicht schlimm.

es gibt doch auch lute die das doppelte von dir drücken.

solange die technik stimmt sollte es keine probleme geben

[Hakyym]

es ist nicht schlimm.

es gibt doch auch lute die das doppelte von dir drücken.

solange die technik stimmt sollte es keine probleme geben

vielen dank für die blitz schnelle antwort

[Wassert2]

Es ist sicherlich schlecht für die Gelenke und in anbetracht deines Alters noch schlechter.
Natürlich wenn die Kraft da ist, warum mit weniger Gewicht trainieren.
Aber wenn du mit 40 noch ohne Schmerzen trainieren willst, würde ich dir Raten ein bissl zurückzuschrauben.
Musst du wissen, was für Ziele du in dieser Richtung verfolgst.

[Wassert2]

HALLO,

also ich habe folgendes problem ich mache immer meine 3 sätze bankdrücken

Soll nicht heißen dass du nur Brust trainierst oder?

[maphge]

Es ist sicherlich schlecht für die Gelenke und in anbetracht deines Alters noch schlechter.
Natürlich wenn die Kraft da ist, warum mit weniger Gewicht trainieren.
Aber wenn du mit 40 noch ohne Schmerzen trainieren willst, würde ich dir Raten ein bissl zurückzuschrauben.
Musst du wissen, was für Ziele du in dieser Richtung verfolgst.

toller tipp.

on topic: wenn du es vona kraft her schaffst, dann mach das doch?! ich hab mit schwerem heben/drücken auch mit 16/17 angefangen und es ist nix mit meinen gelenken.

wenn die kraft da ist, dann sind üblicherweise auch die gelenke stabil genug, nur die technik sollte halt sauber sein. sonst is das aber kein problem!

[ThePump]

Also bei Deinen Gewichten besteht kein Grund zur Sorge.

Maximalkraftbelastungen (1RM) kannst Du ja noch ein bis zwei Jahre aufschieben.

TP

[ThePump]

on topic: wenn du es vona kraft her schaffst, dann mach das doch?! ich hab mit schwerem heben/drücken auch mit 16/17 angefangen und es ist nix mit meinen gelenken.

Na ja, Du bist auch erst 19. Ob Du mit 40 Gelenkbeschwerden hast, kannst Du nicht wissen.

TP

[Masochist]

Ich denke auch du solltest erst mal im "ausdauerbereich" (also so 15-20 wdh) mit leichterem gewicht machen.
Wie TP schon sagte - du weißt nicht was in ein paar jahren ist. auch wenns jetzt noch nicht schmerzt, in ein paar jahren wenns dann anfängt zu schmerzen ists zu spät. Also lass es gemütlich angehen lieber mal ein paar monate mehr brauchen um auf ein bestimmtes level zu kommen und dafür bis ins hohe alter gesund und beweglich bleiben ohne schmerzen.

lg
maso

[ThePump]

Denke, dass 8-12 kein Problem sind. Darunter muss es nicht unbedingt sein.























































Noch nicht

TP