Hallo, habe eine Frage, wie wichtig ist "viel" trinken für den Muskelaufbau, oder hat es überhaupt eine Wirkung? Wenn ich viel sage meine ich 3-4 Liter, was trinkt man da am besten? Wasser?
Trinke derzeit ziemlich viel Sprudel (wenig kohlensäure)
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Hallo, habe eine Frage, wie wichtig ist "viel" trinken für den Muskelaufbau, oder hat es überhaupt eine Wirkung? Wenn ich viel sage meine ich 3-4 Liter, was trinkt man da am besten? Wasser?
Trinke derzeit ziemlich viel Sprudel (wenig kohlensäure)
Dürfen auch gerne 5-6 Liter sein. Auch während des Trainings einen Liter trinken.
Am besten Wasser.
TP
Bei kohlensäure haltiges Wasser ist der Vorteil dass dort mehr Mineralstoffe drin sind.Zitat:
Zitat von kult11
Sonst zum Trinken kann man nur sagen: Trinke sehr viel ist wichtig beim Muskelaufbau und zu viel Trinken geht fast nicht, also glaub ab ca.11Liter am Tag wirds langsam ungesund.:D
Wichtig ist immer genug zu trinken. Das bedeutet auch, wenn du großen Durst verspürst ist es praktisch "zu spät" - also immer gut trinken. Auch dadurch kann die Leistung zurückgehen.
Ich (und einige die ich noch kenne) trinke(n) manchmal (an heißen Tagen) bis zu 8 L am Tag.
Meist trinke ich vor dem Training 0.5 L auf einen Schluck und dann hinterher nochmal nen Liter. Dazwischen aber kaum.
Wie war mal die Faustregel? 1L Wasser pro 20KG Körpergewicht? + 1L Wasser pro 1 Stunde Training?
Naja ich trink zwischen 8 und 12 L...
1 L kann bis zu 100kcal verbrennen, also sauf dich schlank :lol: :bier: :kult:
Wie schafft Ihr es so viel zu trinken?
Trinke ich kurz vor dem Spotz bzw. auch während dem Sport - wird mir schlecht...:gruebel: :sorg:
Ich trinke nur wenn ich durst habe.
Gezwungenes trinken ist wiederrum nicht gut.
Laß´Dich einfach von den hier genannten Zahlen nicht verrückt machen. Ich habe die letzten 20 Jahre nie mehr wie 1,5 Liter am Tag getrunken und lebe immer noch. Wenn man dann auf "gesunde" Zahlen steigern will, geht das nicht von heute auf morgen.
Machs wie beim Training, jede Woche ein bischen mehr. Ich trinke z.B. jetzt morgens nach dem Aufstehen ein kleines Glas Wasser (o,2l) ebenso vor dem Training. Insgesamt habe ich so mittlerweile auf gut 3 - 3,5 Liter gesteigert ohne daß ich übermäßig viel auf den Pott rennen muß oder nen Blähbauch habe.
Mädchen haben oft Probleme damit. Warum weiß ich auch nicht, aber Du gewöhnst Dich daran, auch wenn Du es Dir die ersten zwei Wochen reinzwängen musst.Zitat:
Zitat von Admiss
Ist das wahr? Kann jemand mehr dazu sagen?Zitat:
Zitat von Wassert2
TP
Ob die in Quellwasser Luftpumpen oder es still verkaufen macht nicht wirklich einen Unterschied oder?
Hätte auch nochnie eine Quelle gesehen aus der Wasser mit Kohlensäure kommt
ja. Das wäre auch meine These. Kann mir da auch keinen Unterschied denken.
TP
Ich glaube, ich schaffe das trotzdem nie. Mein Durchschnitt liegt bei max. 1 Liter.Zitat:
Zitat von ThePump
An seltenen Tagen vielleicht max 2 Liter. Aber wie gesagt, das ist selten
Ganz einfacher Trick.
Stell überall Wasserflaschen hin und an jeder an der du vorbeiläufst nimmst du 1-2 Schluck.
Geht auch im Büro, stell eine direkt in den Weg auf den Schreibtisch, bei jedem dranstoßen 1-2 Schluck.
Oder helf am Anfang mit Gewürzen/ Chilli nach.
1L ist extrem wenig...
ohne wasser geht gar nix
muskel bestehen zu mehr als 80% aus wasser
wenn man viel trinkt hat man auserdem einen bessern pump im training
trinken kurbelt den stoffwechsel an
usw...
ich hab auch mit 1,5liter angefange am tag
mich dann auf 3 liter gesteigert (1,5 vormittags 1,5 nachmittags)
und bin mittlerweile bei 4,5 bis 5,5 liter (an trainingstage zusaätzlich 1,5liter während des trainings)
mittlerweile geht es gar nichtmehr weniger als 3 liter zu trinken da ich sonst durst habe bzw man entwickel ein gefühl für den durst das du davor gar nicht hattest (bisschen blöd zu erklären ist aber wirklich so)
warscheinlich haben sich 99% der nichttrainierenden menschen sich das durstgefühl abgewöhnt
Ja Durstgefühl ist wie beim Hunger oder Sättigung auch. Haben auch viele Unterdrückt.
Ich fang grad meine 3te 1,5L an :D
Was trinkt ihr so für Wasser?
Masse: Cristalline auf Frankreich (praktische 5L Kanister)
Klasse: Ensinger Sport Medium/ Still für Mineralien
Glaube ich auch. Admiss, zwing Dich zwei Wochen dazu, danach hast Du Durst.Zitat:
Zitat von mightyhansel
TP
He, he, sehr gut und der Tag ist noch nicht mal zu einem Drittel rum.Zitat:
Zitat von r00f
Ich trinke immer Leitungswasser. Nicht mehr aus dem Glas, nur noch ausm Messbecher:) Passt mehr rein.
TP
3te leer... :D
Wie groß ist dein Messbecher? Also meiner wär mir zu stressig, passt knapp 1L rein.
Nichts schöneres als de 5L Kanister :daumen:
PS: ein drittel des Tages is rum :D des war um 8 Uhr morgends ;)
Aber eine hälfte ist grad rum :D
Ein Liter. :schreck:Zitat:
Zitat von r00f
TP
edit: Da ich aber oft zur Toilette muss, gibt es immer Gelegenheit, nachzufüllen.
Zitat:
Zitat von ThePump
Der is viel zu schnell leer :D 3-4 Züge
langsam wirds kritisch bei mir, noch 8h arbeiten aber nur noch 6L Wasser :D
Du Schwamm:)
TP
edit: Wenn Du so weiter machst, kommen Deine Kinder als Qualle oder Gurke zur Welt.
Zitat:
Zitat von ThePump
Die bleiben gleich flüssig :))
Dann werd ich mal mein bestes geben.
Die Idee mit dem Wasserglas finde ich auch ganz gut.
Vielleicht ab und an mit Vitamintabletten, damit das Wasser nicht zum Hals raushängt...
Und am besten ´ne extra große und dicke Packung Tena Lady :D :D
Also ich trinke immer im Laufe der Woche die ersten paar Wasserflaschen weg und fülle die dann immer an der Badewanne auf, so das immer ca. 3-4 an meinem Schreibtisch stehen... Trinke manchmal schon nur noch aus Langeweile, bzw. oft aus Reflex ohne hinzugucken... nur blöd wenn dann der Deckel noch drauf ist :))
Mfg,
John1
Also ich trink immer soviel, dass mein Pippi hellgelb ist.
Sind im Endeffekt ca. 4-5L/Tag.
Und zwar ausschließlich Mineralwasser ohne Kohlensäure. Ab und zu auch mal mit..