Kreuzheben - Umstellen auf Sumo wegen Körpergröße?

Hi,
ich trainier schon einige Jahre, bin mit meiner Übungsausführung im Kreuzheben aber nie ganz zufrieden gewesen.
Ich bin 197cm groß, wobei ich sehr lange Beine habe und einen recht kurzen Oberkörper. Habe mir über die Jahre wohl eine etwas falsche Hebetechnik angewöhnt, mit der ich zwar über 200kg heben kann, aber bei nem Trainingsgewicht von rund 180kg will man ja auf Dauer sich nichts kaputt machen.
Deswegen war meine Überlegung nochmal ganz unten mit den Gewichten anzufangen und evtl. auch gleich auf Sumo umzusteigen.
Hat vll jemand mit ähnlichen Proportionen damit Erfahrungen gemacht?
Problem ist bei mir halt, dass ich immer zuerst mit dem Hintern hochwandere und dadurch mein Rücken leicht krumm wird bei schweren Gewichten.
Was meint ihr?

Zitat:

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Zitat von Boardfreak

Problem ist bei mir halt, dass ich immer zuerst mit dem Hintern hochwandere und dadurch mein Rücken leicht krumm wird bei schweren Gewichten.
Was meint ihr?

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hintern wandert bei entsprechendem gewicht fast immer als erstes hoch und der rücken wird auch fast immer leicht gekrümmt dabei.

hier kannste mal gucken, welche technik für dich die bessere ist:
http://www.k3k.de/Training/dl1/dl2.HTML

Ich bin jetzt nicht 197 sondern nur 186 aber ich kann dir sagen, dass ich mit Sumo Deadlift eindeutig besser zurechtkomme, wegen den von dir beschriebenen Problemen. Man könnte natürlich auch optional die Hantel einfach auf nen Untersatz stellen.

Bin ebenfalls 186cm und neige auch dazu einen Rundrücken zu machen beim Kreuzheben. Ich muss allerdings sagen, das ich mich mittlerweile in der Hocke, festhaltend an der Langhantel, zurück lehne bis meine Unterschenkel gerade sind. Sicher sind meine Beine weiter auseinander aber dies ist ja anatomisch auch gar nicht anders machbar.

Ich denke, wichtig ist vor allem kein Hohlkreuz und kein Rundrücken. Wie du das anstellst ist dir frei überlassen. Ob nun Unterlage, zurück lehnen oder Sumo. Ich tendiere wie gesagt zu einer Mischung aus Sumostil und zurück lehnen. Fahre damit bis jetzt ganz gut, zumindest habe ich keinerlei Verletzungen oder Beschwerden gehabt die letzten Wochen.

Gruss Jan

Ich bin 192cm, hebe allerdings erst 125kg und nutze eine Unterlage (Zementblöcke), so dass ich die Hantel in einer Höhe von 30cm zum Boden greife.

TP

Zitat:

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Zitat von ThePump

Ich bin 192cm, hebe allerdings erst 125kg und nutze eine Unterlage (Zementblöcke), so dass ich die Hantel in einer Höhe von 30cm zum Boden greife.

TP

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guck dir mal meinen link an und miss nach, ob sumo für dich nich besser ist.;-)

Hab sumo schonmal getestet und dabei ein irgendwie komisches Körpergefühl gehabt. Mit den Unterlagen fahr ich besser.

Trotzdem danke maphge:)

TP

Zitat:

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Zitat von ThePump

Hab sumo schonmal getestet und dabei ein irgendwie komisches Körpergefühl gehabt. Mit den Unterlagen fahr ich besser.

Trotzdem danke maphge:)

TP

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hm, na gut.:zunge:

maphge, du kennst dich sicher aus:

bei den üblichen kleineren Wettkämpfen, wo so Würstchen wie ich mitmachen dürfen, ist da Sumokreuzheben erlaubt oder muss man seinen Versuch auf konventionelle Art machen? Würd mich mal interessieren!

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

maphge, du kennst dich sicher aus:

bei den üblichen kleineren Wettkämpfen, wo so Würstchen wie ich mitmachen dürfen,sag sowas nich....:-) ist da Sumokreuzheben erlaubt oder muss man seinen Versuch auf konventionelle Art machen? Würd mich mal interessieren!

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soweit ich weiß ist sumo erlaubt. kannst notfalls im regelwerk deines verbandes nachgucken. beim wpc zB ist es erlaubt.

gibt aber n paar unterschiede manchmal. die beugentiefe zB ist auch in einigen verbänden unterschiedlich geregelt.

Finde weder bei WPC noch bei BVDK was speziell zu dem Thema oder überseh ich was? Ich hab leider noch keinen Wettkampf bestritten aber soll sich im Herbst/Winter ändern. Und es interessiert mich, weil ich relativ breitbeinig, also fast Sumo, hebe normal beim Trainieren...

hier das regelwerk:

http://www.wpc-germany.de/regel.html

Also bei mir kommt nach der Rechnung raus, dass ich lieber im konventionellen Stil heben sollte, allerdings habe ich nach einr Umstellung auf Sumo einen deutlichen Kraftsprung gemacht und außerdem ein wesentlich besseres Gefühl dabei :gruebel:

@ maphge:

Das gehört jetzt zwar nicht zum Thema, aber weil ich das grade seh, muß ich doch mal drauf eingehen.

Du beugst 250? Mit 19 Jahren?
Gott verdammi, wo zum Teufel kommen deine Haferflocken her? Aus dem Sperrgebiet um Tschernobyl?? Du wirst nicht zufällig grün, wenn du dich aufregst, oder? :D

Alter Schwede, klasse Leistung!!! :respekt:

Zitat:

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Zitat von MadNero

Also bei mir kommt nach der Rechnung raus, dass ich lieber im konventionellen Stil heben sollte, allerdings habe ich nach einr Umstellung auf Sumo einen deutlichen Kraftsprung gemacht und außerdem ein wesentlich besseres Gefühl dabei :gruebel:

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dann mach sumo. sparste dir auf alle fälle gutes stück zugweg.;-)
würd aber konventionell mal wieder testen - das du durch sumo fortschritte hast, ist eigentlich kein wunder. westside-barbell trainingsprinzip geht genau von sowas aus.
(kann man auf der seite mit dem link nachlesen)

Zitat:

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Zitat von Nitro-Nori

@ maphge:

Das gehört jetzt zwar nicht zum Thema, aber weil ich das grade seh, muß ich doch mal drauf eingehen.

Du beugst 250? Mit 19 Jahren?
Gott verdammi, wo zum Teufel kommen deine Haferflocken her? Aus dem Sperrgebiet um Tschernobyl?? Du wirst nicht zufällig grün, wenn du dich aufregst, oder? :D

Alter Schwede, klasse Leistung!!! :respekt:

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ja, ich beug 250kg mit 19.:-) dankedanke.:-) :-)

öhm, doch. ich werd grün und meine haferflocken kommen aus tschernobyl. darum bin ich auch für atomkraft.:))

Ich werd sofort ins Reisebüro gehen... muß nach Tscherno, mir ein Haferfeld pachten! :D

Da behaupte noch einer, die heutige Jugend bringt nix zustande...

:daumen:

Zitat:

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Zitat von Nitro-Nori

Ich werd sofort ins Reisebüro gehen... muß nach Tscherno, mir ein Haferfeld pachten! :D
:D kann ich nur empfehlen. besser als testo.:D
Da behaupte noch einer, die heutige Jugend bringt nix zustande...

:daumen:

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hört man gerne. :-) besser als sowas wie - ich glaub kein wort, will n video.:-)

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

bei den üblichen kleineren Wettkämpfen, wo so Würstchen wie ich mitmachen dürfen, ist da Sumokreuzheben erlaubt oder muss man seinen Versuch auf konventionelle Art machen? Würd mich mal interessieren!

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Ist egal mit welchem Stil du hebst , hauptsache die Stange kommt hoch .

Zitat:

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Zitat von maphge

hört man gerne. :-) besser als sowas wie - ich glaub kein wort, will n video.:-)

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Video brauch ich nicht! Hmmm... obwohl... haste vielleicht ne Gina-Wild-DVD? Meine alte VHS-Cassette ist schon so abgenudelt! :D

Nee, im Ernst, klingst nicht grade unglaubwürdig.
Leute die behaupten, sie hätten ne 46-Keule, obwohl sie "vergessen" haben, daß das Maßband nicht zweimal um ihren Fahrradspeichen-Arm gewickelt wird, gibts sicher auch genug. ;-)
Aber die lügen sich nur selber in die Tasche!

Zitat:

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Zitat von Nitro-Nori

Video brauch ich nicht! Hmmm... obwohl... haste vielleicht ne Gina-Wild-DVD? Meine alte VHS-Cassette ist schon so abgenudelt! :D
nee,sry.:D gibt doch genügend seiten im web.:))
Nee, im Ernst, klingst nicht grade unglaubwürdig.
Leute die behaupten, sie hätten ne 46-Keule, obwohl sie "vergessen" haben, daß das Maßband nicht zweimal um ihren Fahrradspeichen-Arm gewickelt wird, gibts sicher auch genug. ;-)
Aber die lügen sich nur selber in die Tasche!

seh ich auch so. man belügt sich nur selbst. von daher kann man meine angaben auch ruhig glauben...wers nich tut halt nich. ich trainier ja für mich und nich um anderen was zu beweisen.:-)

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1o zeichen

Stimmt genau!

Verdammt, was war nochmal das Thema von dem Thread?
Hab ich vergessen...
Was bin ich nur für ein alter, seniler, stumpfsinniger Halbhirner :D

:bierle:

Zitat:

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Zitat von Nitro-Nori

Stimmt genau!

Verdammt, was war nochmal das Thema von dem Thread?
Hab ich vergessen...
Was bin ich nur für ein alter, seniler, stumpfsinniger Halbhirner :D

:bierle:

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:D


ging um kreuzheben und welcher stil bei der körpergröße des fredstarters besser ist.:D

...so... jetzt aber Schluß mit dem Unsinn hier, sonst gibts noch nen Klassenbucheintrag und nen 6-er... von wegen "Thema Verfehlt". ;-)