Abspecken vom 105 auf... schön!

Hallo habe hier nun ne menge zum Thema Abspecken/Ernährung durchgelesen!
Leider ist viel mit Fachbegriffen besetzt so das ich als absoluter Laie nicht damit klar komme!

Fang erst an mit Sport/Bodybuilding und möchte meine Ernährung umstellen um meine Plauze usw. loszuwerden! Allerdings will ich nicht "nur" abnehmen sondern auch einen schönen Körper bekommen!

Wiege bei 193cm ca. 105kg.
Da ich keine Ahnung von Kohlenhydraten/Low Cab/ gute und schlechte Fette/usw. habe, würde ich mich freuen wenn ihr mir n bisschen helfen könnt!

Also vielleicht n link oder n Vorschlag mit einem Diät/Ernährungsplan für einen völlig Ahnungslosen!

Also ich werde natürlich versuchen mich hier im Forum schlau zu machen aber vielleicht kann einer mein Problem verstehen und hilft mir ein wenig!

DANKE schonmal!

Die Grundlagen guter Ernährung

:winke:

danke

aber noch ne frage dazu! kann ich "almased" mit dazu benutzen als eine mahlzeit z.b.?

Zitat:

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Zitat von bulwaih

danke

aber noch ne frage dazu! kann ich "almased" mit dazu benutzen als eine mahlzeit z.b.?

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was ist almased?
hört sich nach "schlankmacher" an :gruebel:

Zitat:

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Zitat von grem

was ist almased?
hört sich nach "schlankmacher" an :gruebel:

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ja almased ist n nahrungsergänzer! http://www.almased.de/cms/front_content.php

Zitat:

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Zitat von bulwaih

ja almased ist n nahrungsergänzer! http://www.almased.de/cms/front_content.php

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ojee, auf der ersten seite gleich vier frauen, die mir etwas vom abnehmen erzählen wollen... :sorg:
das ist echt nicht mein ding.
bestimmt so ein zeug, das in jeder frauenzeitschrift in einer werbeanzeige großartig angepriesen wird... womöglich auch mit geld-zurück-garantie. #spank

sorry, aber mit solchen dingen möchte ich mich wirklich nicht beschäftigen.

wenn man weiß was man isst, und was man essen sollte um ein bestimmtes ziel zu erreichen, kann man auf solche dinge getrost verzichten.
-> einlesen im ernährungsforum.

Wie teuer ist denn das?
Ist vom Inhalt her einfach ein Proteinshake mit etwas Traubenzucker... ich würde mal fast wetten, dass du dir das selbst billiger mischen kannst... ;-)

kostet in der apotheke ca 15€..

bin da nur drauf gekommen weil ne freundin von mir damit gut und schnell abgenommen hat! sie hat allerdings ne extrem-diät damit gemacht! also 4+ am tag diesen kram getrunken für 2 wochen und 1 tag in der woche eine normnale mahlzeit! dazu nur brühe und tee/wasser usw.

Zitat:

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Zitat von bulwaih

kostet in der apotheke ca 15€..

bin da nur drauf gekommen weil ne freundin von mir damit gut und schnell abgenommen hat! sie hat allerdings ne extrem-diät damit gemacht! also 4+ am tag diesen kram getrunken für 2 wochen und 1 tag in der woche eine normnale mahlzeit! dazu nur brühe und tee/wasser usw.

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das hört sich ja vielversprechend an... :))
sich nur von einem supp zu ernähren, dazu wasser und tee :nein:

Zitat:

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Zitat von grem

das hört sich ja vielversprechend an... :))
sich nur von einem supp zu ernähren, dazu wasser und tee :nein:

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das soll jetzt ja nicht heissen das ich das so machen will... aber z.b. für eine mahlzeit! z.b. morgens.. ich bin einer der morgens nichts runterbekommt an fester nahrung.. und anstatt mir was reinzuwürgen könnte ich doch vielleicht einen "drink" zumir nehmen.. habs mal probiert.. schmeckt nach nichts.. und n glas am morgen sollte ich schon davon "runter" bekommen...

Zitat:

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Zitat von bulwaih

das soll jetzt ja nicht heissen das ich das so machen will... aber z.b. für eine mahlzeit! z.b. morgens.. ich bin einer der morgens nichts runterbekommt an fester nahrung.. und anstatt mir was reinzuwürgen könnte ich doch vielleicht einen "drink" zumir nehmen.. habs mal probiert.. schmeckt nach nichts.. und n glas am morgen sollte ich schon davon "runter" bekommen...

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Drink?
Magerquark mit Haferflocken, Banane und viel Wasser, in den Mixxer / selber mixxen, kannste selber trinken und schmeckt so unglaublich gut, da kriegste nicht genug von!

Mfg,
John1

also, ganz genau versteh ich dein problem ja nicht. bei deiner körpergröße sind deine kg ja nicht so schlimm. und wenn du jetzt beginnst regelmäßig sport sprich krafttraining zu machen, dich vernünftig ernährst, ergibt sich der rest von selbst.
mehr muskel mehr kolorienverbrauch= weniger speck!:ratlos:

almased hatte ich vor ein paar Kreidezeiten auch mal, is eigentlich nur ein grottiges Proteinpulver mit einem viel zu hohen KH Anteil........Schrott:axt: