Ständiger Hunger!

Hi Leutz,

trainiere seit april 04 und musste im oktober 04 ins krankenhaus.
danach konnte ich schulisch bedingt nicht weitertrainieren, und war echt wieder bei null! habe ende dezember wieder angefangen und trainiere 3 mal die woche nach wkm plan. seitdem ich wieder angefangen habe, habe ich stäääääääändig hunger! Das is so dermaßen nervig!obwohl ich ganz normal esse wie sonst auch.ok, is klar ich verbrenne mehr, aber vorher wars auch nie so!
das problem ist, das ich eigentlich eher abnehmen will(KF-Anteil senken, liegt bei ca 20%), anstatt zuzunehmen.Aber ich liege abends im bett und habe so hunger das ich es bald nich mehr aushalte!auch nach der schule, ne halbe std nachm mittagessen sogar!jetz auch! :ratlos:

wiege 74KG bei 170 cm. ok, jetz sagen einige bestimmt, wieso will er bei dme gewicht seinen KF_anteil senken, aber bei mir lagert sich wirklich alles fett was da is am bauch bereich ab, und das sieht be******en aus!

ok, wenn ich hunger habe, sollte ich auch essen :D, aber vorher hatte ich nie so einen hunger!
was soll ich da in mich reinschieben? der KF_anteil soll sinken!
watt nu?
danke im vorraus

viel trinken
gemüsebrühe! 4kcal pro Tasse
Gemüse essen! Ess mal 500g Blumenkohl mit 500g Broccoli!
Dann bist du satt und hast nur gut 200kcal zu dir genommen :)
ansonsten: Wenn du dauernd Hunger hast, wird dein Körper evtl. auch einen Bedarf haben , oder was denkst du?

was kann man essen, was wenig kalorien und viel proteine hat?
habe jetz einen apfel und ne banane eben gegessen :D

habs doch gerade geschrieben!
ansonsten: harzer Käse oder Thunfisch! Fast ausschließlich Eiweiß...

vielleicht sollteste auch ma deine mahlzeiten anders planen... also ideal wäre es wenn de 5-6 mahlzeiten am tag hast weil sonst der insulinspiegel zu sehr schwankt und du derbsten hunger kriegst...

beziehe mich übrigens hier drauf:
http://www.bbszene.de/show.php4?/text.php4?id=705

@chillsolutions

danke sehr, aber is schwer realisierbar für mich als schüler, hab nich so die zeit(abi stress)dafür.
gibts es nich was einfacheres, was weniger vorbereitung benötigt?

@Burkman

habe ich mir auch schon angegeuckt, aber wie gesagt, schwer realisierbar.


dankeschön, vielleicht kommen ja noch mehr vorschläge.

Zitat:

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Zitat von hungerman!

@chillsolutions

danke sehr, aber is schwer realisierbar für mich als schüler, hab nich so die zeit(abi stress)dafür.
gibts es nich was einfacheres, was weniger vorbereitung benötigt?

@Burkman

habe ich mir auch schon angegeuckt, aber wie gesagt, schwer realisierbar.


dankeschön, vielleicht kommen ja noch mehr vorschläge.

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hä wieso?
tiefgefroren in die mikrowelle bei 750w auf 15 minuten und ab dafür...
oder in heißes wasser und dann kochen lassen. ist ja kein aufwand.
mach auch im märz abi und kochen und essen ist für mich die beste entspannung vom lernen

erstma nich verwirrt sein, wenn ihr 2 usernamen seht, aber den hungerman! account musste ich extra erstellen, da es dringend war und ich mit DIESEM nich immer einlogfähig bin.

ja, ich habs nich so mitn kochen und so, wusste auch nich das es sowas für die mikrowelle gibt. aber dange für den hinweis, werde mal nachschauen beim nächsten einkauf.


andere vorschläge?

wie alt bist du denn?
wenn du in die schule gehst, nehme ich mal an auf jeden fall unter 20, oder?
und da hat jeder irgendwann mal das sogenannte 'fressalter'. vielleicht liegt's ja nur daran..
vielleicht machst du grade nen wachstumsschub durch und das ganze legt sich von selbst in ein paar monaten.

ich hab das bei meinem bruder live miterlebt, der hatte dieses alter so mit 16-17. er konnte zu einer normalen mahlzeit 2-3 ganze brathühner verdrücken mit nem riesenberg kartoffeln oben drauf, ohne mit der wimper zu zucken. zugenommen hat er nicht, aber gewachsen ist er.
und dünn ist er nach wie vor.

hallo ist doch normal!
ich hab auch HUnger und zwar würd ich gerade gern Kaiserschmarrn
speisen.Miammmm

Zitat:

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Zitat von dobikenner

hallo ist doch normal!
ich hab auch HUnger und zwar würd ich gerade gern Kaiserschmarrn
speisen.Miammmm

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:daumen:

Immer rein mit

Naja er schreibt ja aber, dass bei ihm alles recht schnell ansetzt, also wohl eher kein Wachstumsschub. Außerdem steht er kurz vorm ABI, so jung wird er nicht mehr sein

Zitat:

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Zitat von chillsolutions

Außerdem steht er kurz vorm ABI, so jung wird er nicht mehr sein

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ich hab abi auch mit 17 gemacht. könnte schon hinkommen

Ich denke mal ich weiss warum du so Hunger haben könntest...so ging es mir nämlich auch mal...Hab mich da schlau gemacht, ausprobiert und... der hammer...es hat echt geklappt! Habe auch gut abgenommen...Du sagst du willst ja auch abnehmen. Und wie ???... du musst überwiegend Kohlenhydrate mit niedrig glykämischen Werten essen wie brauner Reis oder Vollkorn Zeugs...besser mit viel Eiweiss kombiniert..UND...TRINKE VIEL WASSER...Echt guter Hungerkiller...bei mir zumindest. Weil wenn du immer Kohlenhydrate mit hohem glyx-werten isst, schießt erstens dein Insulinspiegel hoch, Überschuss wird in Fett vielleicht umgewandelt und spätestens nach 2stunden kriegst da wieder Heisshunger..Und wieder und wieder...und irgendwann merkst du wirst immer fetter. Nach dem Training kannst ruhig KH´s mit hohem glyx-wert essen, aber glaub mir...ab 18Uhr keine Kohlenhydrate mehr..lieber Eiweiss... Ich habe damit echt gute Erfahrungen gemacht und andere auch, kannst ja mal ausprobieren. :)

abi mit 17?wie haste denn das hinbekommen?
krass!
nee bin 19, und ein wachstumsschub is das sicherlich nicht!
is magerquark nich auch was für zwischendurch?

Zitat:

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Zitat von hungerman!

schwer realisierbar

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tja das is es halt... i denk alle hier im forum mussten irgendwelche opfer bringen um was zu erreichen... geht halt net ohne sich reinzuhängen...

so, jetz isses passiert!
donnerstag wog ich noch 74 kg, und samstag schon 75!
1kg in 2 tagen!
obwohl ich meiner meinung nach wirklich hungere!ständig knurrt mein magen!
ich schätze mal das ich jetz einen richtigen diät ernährungsplan brauche.
habe mir in den stickis schon mal so einige angeguckt, aber die scheinen mir für ne wirkliche diät irgendwie nich geeignet.
wo bekommt man solche pläne her?

mein Körpergewicht schwankt täglich um bis zu 3kg (nach durchzechter Nacht mit Fressanfällen auch mal bis zu 5)
das ist normal und hat höchstwahrscheinlich nix mit zunehmen zu tun.
Dein Magen hat zB einen anderen Füllstand, Wassereinlagerungen u.ä.
alles das beeinflusst dein Gewicht!
du hättest um in den 2 tagen 1kg Körperfett aufgebaut zu haben volle 7000kcal überschuss zu dir nehmen müssen!
das sind 10 Big King XXL mehr, als du verbrennst!
also wohl kaum 1kg Fett, oder?

na ich hoffe nicht!
wahrscheinlich hast du recht mit den schwankungen, montag is wieder training, ma sehen was die waage dann sagt...

du solltest dich nicht täglich abwiegen. da gibt es sooooo viele andere faktoren warum das gewicht von einem tag auf den nächsten schwankt, die haben alle nichts mit fett oder muskeln zu tun.
ich würde sagen 2mal die woche abwiegen genügt. sonst verwirrt man sich ja völlig.