Gewichthebergürtel - Bitte um Rat

Hallo Leute,

bei welchen Übungen ist es besonders sinnvoll, einen Gewichthebergürtel zu tragen? Nur wenn man mit hohen Gewichten arbeitet?

Wenn ich bsp. im Stehen mit Kurzhanteln arbeite, ist es auch hier sinnvoll, einen Hebergürtel zu tragen, um einfach nur den Rücken zu stützen? Ist es immer sinnvoll, bei möglichen Übungen einen Hebergürtel zu tragen? Schaden tuts doch nicht, wenn es möglich ist, oder?

Muss der Gürtel ganz eng geschnallt werden oder sollte er etwas lockerer sitzen?

Hat solch ein Gürtel etwas mit der Leiste zu tun? Wenn ja, was genau? Schützt solch ein Gürtel in irgendeiner Art die Leiste?

Vielen Dank für eure Hilfe!

Andy

schaden tut der gürtel ganz bestimmt nie!egal bei welcher übung!er sollte recht eng sitzen um seinen stützenden effekt richtig auszuüben!ich nutze ihn nur bei übungen wo schweres gewicht auf die untere wirbelsäule lastet wie zb kreuzheben , kniebeuge usw!kannst ihn abaer gern immer um machen tut auch nix.

gruss

Gürtel würd ich nur bei Max Versuchen verwenden..

ansonsten entlastet du ja die Rückenmuskeln und das ist ja nicht Sinn der Sache.

und wirklich schützen tut er im grunde auch nicht (nur ein subjektives Sicherheitsgefühl), wenn was passiert, passierts halt ein paar cm weiter oben.

Aber bei Maxversuchen holen einige mehr Leistung raus.


mf,g
redfox!

würd ihn schon nehmen, aber eben nur bei kh, kb, lh-rudern oder eben bei schwerem training im stehen. nehme ihn bei kb+kh immer. möglichst eng.

hab mir vor nem monat einen gekauft und nach zwei trainingseinheiten wieder in die ecke geschmissen.
hat mich beim beugen und heben zu sehr in der atmung und übungsausführung behindert.
muss jeder selber wissen, hatte nicht das gefühl, das er mich in irgendeiner weise vor irgendwas schützt, halte das eh für einbildung...

gruß

ml_cool,
der Gürtel kann schaden ziehe ihn mal beim Beinpressen an da haben sich schon Leute die Rippen gebrochen wegen dem Gürtel.

Gruß Hans

Gürtel ist sinnvoll bei schweren Kniebeugen, Kreuzheben und schweren Überkopf-Übungen.

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...467&highlight=

es gibt auch menschen die wegen dem sicherheitsgurt oder dem airbag im auto gestorben sind. sicher muß es jeder selbst wissen aber der gürtel stützt schon.

Was redet ihr immer vonwegen Gürtel weg und so? Ich will mal einen PL sehen der noch nie einen Gürtel benutzt hat! Seitdem ich nen Gürtel benutzte kann ich endlich ordentlich KH machen, also im 5er Bereich, das ist ohne Gürtel NICHT mölglich (zumindest nicht wenn man den Satz ordentlich zuende machen will)...

würd den nicht nehmen, höchstens für dips oder klimmzüge, wo du extra gewicht an den gürtel hängen willst

http://www.balance-of-force.de/train...f60bfac2a.html

Zitat:

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Zitat von PhIlKa

Was redet ihr immer vonwegen Gürtel weg und so? Ich will mal einen PL sehen der noch nie einen Gürtel benutzt hat! Seitdem ich nen Gürtel benutzte kann ich endlich ordentlich KH machen, also im 5er Bereich, das ist ohne Gürtel NICHT mölglich (zumindest nicht wenn man den Satz ordentlich zuende machen will)...

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richtig Powerliftr nehmen ihn, aber bei Max Versuchen und nicht bei Serien...

Du hast eventuell einen schwachen Rücken und diese Dysbalance wird durch den Gürtel eher verstärkt.

mfg
redfox

Zitat:

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richtig Powerliftr nehmen ihn, aber bei Max Versuchen und nicht bei Serien...

Du hast eventuell einen schwachen Rücken und diese Dysbalance wird durch den Gürtel eher verstärkt.

mfg
redfox

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also ich kenne keinen PL der bei Serien keinen Gürtel nimmt! Wenn man auf einmal alle Gürtel von der Welt verbannen würde, gäbe es bei allen PL´s während dem Heben/Beuge Training einen risen "Ratsch" und sie hätten was im Unterücken!

sorry aber du irrst dich, die Schutzfunktion des Gürtels ist nicht besonders hoch aber gut,
Vielleicht kann sich ja mal einer der Kraftsportler zu Wort melden.

mfg,
redfox!

bei mir im studio trainieren ziemlich viele kraftsportler, dreikämpfer aus allen möglichen gewichtsklassen. die wärmen sich alle immer sehr gut auf und nehmen bei wenig gewicht und mehr als zehn wh keinen gürtel aber unter zehn nehmen ihn alle - immer. aber nur bei kh und kb sonst natürlich nicht.
es gibt ja auch leute die den gürtel beim bankdrücken oder latziehen oben haben, das ist natürlich absoluter blödsinn

Zitat:

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sorry aber du irrst dich, die Schutzfunktion des Gürtels ist nicht besonders hoch aber gut,
Vielleicht kann sich ja mal einer der Kraftsportler zu Wort melden.

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ja würde mich auch mal interessieren!
Aber ich denke es wird kein PL seinen Gürtel hergeben wollen! Der Schutz ist meiner Meinung nach sehr hoch, zu mindest laut meiner Erfahrung.. habe bis vor einiger Zeit immer ohne Gürtel KH gemacht und bin immer in den letzten WH´s krum geworden, wobei ich mir sehr oft Zerrungen und sehr schmerzhafte VErspannungen im Unterrücken zugezogen habe, kaum Gürtel angezogen funzt das Train wieder einwandfrei, keine Verletzungen mehr und ich kann "mehr geben"!

Würde dir raten bei Bankdrücken,Kniebeuge und Rücken allgemein bei den schweren sätzen einen Gürtel zu benutzen.Bei den Aufwärmsätzen und den ersten Trainings sätzen erstämal nicht damit deine Rumpfmuskulatur sich stärken kann.
mfg

Habe mich kürzlich erst erkundigt, weil so ein Spacken von 55kg auf 1,85m meinte, er müsste während des ganzen Trainings den Gürtel tragen. Der kam sich ganz toll dabei vor, während er beim Rudern nichtmal die Hälfte von meinem Gewicht draufgelegt hatte.

Das Schlimme daran: Solche Leute wissen nicht einmal, wie ein solcher Gürtel zu tragen ist und dass er, wenn er einen Stützeffekt haben soll, auch wirklich eng sitzen muss - und man ihn schon alleine deshalb gar nicht kontinuierlich tragen kann, weil sonst :winke: bleibt einem die Luft weg...

Ist m.M. nach ähnlich wie bei Handgelenksmanschetten, die manche wg. schwachen Handgelenken tragen - korrigiert mich, wenn ich falsch liege: Wer wirklich soweit ist, dass er derart schwere Gewichte wuppen kann - ok. Vorher Blödsinn, weil es den Rücken bei Übungen wie z.B. Kreuzheben eher entlastet statt belastet und daher die Muskulatur nicht richtig wachsen kann, weil sie ja nicht gefordert ist.

Zitat:

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Zitat von Shantali

Habe mich kürzlich erst erkundigt, weil so ein Spacken von 55kg auf 1,85m meinte, er müsste während des ganzen Trainings den Gürtel tragen. Der kam sich ganz toll dabei vor, während er beim Rudern nichtmal die Hälfte von meinem Gewicht draufgelegt hatte.

Das Schlimme daran: Solche Leute wissen nicht einmal, wie ein solcher Gürtel zu tragen ist und dass er, wenn er einen Stützeffekt haben soll, auch wirklich eng sitzen muss - und man ihn schon alleine deshalb gar nicht kontinuierlich tragen kann, weil sonst :winke: bleibt einem die Luft weg...

Ist m.M. nach ähnlich wie bei Handgelenksmanschetten, die manche wg. schwachen Handgelenken tragen - korrigiert mich, wenn ich falsch liege: Wer wirklich soweit ist, dass er derart schwere Gewichte wuppen kann - ok. Vorher Blödsinn, weil es den Rücken bei Übungen wie z.B. Kreuzheben eher entlastet statt belastet und daher die Muskulatur nicht richtig wachsen kann, weil sie ja nicht gefordert ist.

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bin ganz deiner Meinung.:)

Zitat:

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Zitat von Shantali

Habe mich kürzlich erst erkundigt, weil so ein Spacken von 55kg auf 1,85m meinte, er müsste während des ganzen Trainings den Gürtel tragen. Der kam sich ganz toll dabei vor, während er beim Rudern nichtmal die Hälfte von meinem Gewicht draufgelegt hatte.

Das Schlimme daran: Solche Leute wissen nicht einmal, wie ein solcher Gürtel zu tragen ist und dass er, wenn er einen Stützeffekt haben soll, auch wirklich eng sitzen muss - und man ihn schon alleine deshalb gar nicht kontinuierlich tragen kann, weil sonst :winke: bleibt einem die Luft weg...

Ist m.M. nach ähnlich wie bei Handgelenksmanschetten, die manche wg. schwachen Handgelenken tragen - korrigiert mich, wenn ich falsch liege: Wer wirklich soweit ist, dass er derart schwere Gewichte wuppen kann - ok. Vorher Blödsinn, weil es den Rücken bei Übungen wie z.B. Kreuzheben eher entlastet statt belastet und daher die Muskulatur nicht richtig wachsen kann, weil sie ja nicht gefordert ist.

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Dem kann man meiner Meinung nichts mehr hinzufügen. ;-)

Zitat:

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Zitat von redfox

und wirklich schützen tut er im grunde auch nicht (nur ein subjektives Sicherheitsgefühl)

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Nein, das ist nicht nur "subjektives Sicherheitsgefühl". Der Gürtel hat tatsächlich eine Stütz- und Schutzwirkung indem er den Bauchrauminnendruck erhöht und den Rücken stabilisiert. Übrigens: Bereits eine Pressatmung kann den Druck auf die Bandscheiben verringern.

Das stimmt schon aber ich denke, wenn man technisch falsches Kh oder Kb macht, verletzt man sich halt nicht an der Stelle, wo der "dünne Gewichthebergürtel" sitzt sondern etwas weiter oben.

mfg,
redfox!

gewichthebergürtel und alle anderen hilfen sind unsinnig - je nach trainingsphilosophie. willste enorm viel beugen - klar, shirt und gürtel helfen ungemein.

willste aber nen möglichst starken körper aufbauen, der nicht nur in den "olympischen" kraftdisziplinen power bringt, sondern in allen lebenslagen, so würde ich den gürtel gaaaaanz schnell verbannen.

beispiel kreuzheben mit griffhilfen: warum sollte man ein gewicht hochheben können, welchen nicht einmal von den händen getragen werden kann?!

beim kneibeugen in der maximalkraft mag ein gürtel seine berechtigung haben, aber wenn du im "bodybuildenden" wdh-zahlbereich trainierst, schonst du damit nur unnötig deinen rumpf. warum ein gewicht beugen können, welches der rücken nicht mal allein heben kann?

im bb geht es doch darum, muskelgruppen gleichmäßig zu entwickeln. in dem moment, in dem du irgendwelche hilfen benutzt, wird dieses ziel verfehlt.

Ist bei folgender Übung ein Gewichthebergürtel notwendig?

Ich habe eine Übung, die ich besonders gerne mache und zwar stelle ich mich aufrecht hin, einen Fuß stelle ich weiter vorn hin. Dabei trage ich einen Gewichthebergürtel. Nun nehme ich eine Curlstange mit Gewichten (Stange und Gewichte zusammen ca. 25 - 30 kg) und hebe die Stange hoch und lasse sie auf Armlänge runter, ähnlich wie es Gewichtheber machen. Diese Übung geht besonders auf den Nacken und ich mache sie in 3 Sätzen 16 x. Gibt es bei dieser Übung eigentlich ein Risiko auf einen Leistenbruch?

Manche bezeichnen diese Übung auch als aufrechtes Rudern.

Siehe:

http://www.flexonline-de.com/168.html

Da wirds beschrieben :).

Um nochmal auf den Beitrag von mir von gerade einzugehen:

Mit wieviel Gewichten sollte man bei dieser Übung höchstens arbeiten? Gibts da eine bestimmte Grenze?

Sobald der Gürtel getragen wird, kann man sich doch nich den Rücken kaputt machen. Schaden tut diese Übung nicht, oder?

Diese Übung mache ich 1 x die Woche, mehr nicht. Bitte um Rat! :)