generelle frage...!

hallo,

ich bin blutiger anfänger im bereich bb und kt und hab (wie nicht anders erwartet) doch noch eine frage.
zuvor möchte ich erwähnen, dass ich mich weitreichend in diesem Forum belesen habe und viele grundsätze kenne und verstehe.

nun zu meiner frage:....
...egal ob wkm plan oder ein anderer ist es generell besser unter höherer intensität zu trainieren, damit meine ich bis kurz vor mv oder macht es die wdh zahl?

mein problem ist, dass ich nach meinem training keinerlei "trainingsgefühl" habe sprich ich merke meine muskeln nicht mehr als zuvor oder bin müde oder erschöpft.
mir ist klar, dass ich zunächst technik etc erlernen muss und auch nicht viele übungen mache, aber das ich garnichts merke lässt bei mir nicht den verdacht aufkommen, dass es was "bringt"


bis denn dann und entschuldigung für evtl komische formulierungen:gruebel:

Wenn du nichts merkst, dann trainierst du nicht schwer genug.

Wie trainierst Du denn bisher?

Kannst ja mal Deinen Plan posten.

TP

Die Intensität ergibt sich meiner Meinung nach nicht allein aus dem Gewicht oder MV.

Ich konnte früher auch 9 sätze bizepscurls, jeden bis zum MV machen und dachte hinterher : "hast du wirklich was getan ?"

Heute weiß ich das dies damals nicht wirklich MV war, sondern einfach der Wille gefehlt hat, ich abgefälscht habe, nicht konzentriert war usw.

Könnte bei dir ähnlich sein.


Die Intensität aufbringen zu können dauert eine Weile, du musst erst ein Gefühl dafür entwickeln und auch den nötigen Biss beim Training haben.


Mir helfen dabei feste Regeln, z.b.
"So viele WDH machst du jetzt und nicht weniger !"
oder auch JEDE TE das Gewicht oder die WDH zu erhöhen.

Wenns doch mal nicht klappt(sehr selten) ist es nicht so schlimm, aber ich weiß das ich mich wirklich bis zum letzten gequält habe :-)

Denke mal, er muss sich erst reinfinden ins Training.

TP

das mit dem trainingsplan ist so´ne sache! :zunge:

wenn ich mich nach dem studio (mit persönlicher betreuung) richten würde, müsste ich:

1. Beinpresse a 15 wdh a 2 sätze
2. Bauch-crunch 15 wdh a 2 sätze
3. "oberer Rücken" (man sitzt am gerät und drückt mit gestreckten armen gewichte richtung rücken ^^) 15 wdh a 2 sätze
4. brustmaschine a 15 wdh a 2 sätze

das ganze ist dann der erste plan den ich bekommen habe und in zwei wochen sollen dann neue, weitere übungen hinzukommen usw.

wie man vlt merkt bin ich selber nicht sehr überzeugt von diesem plan aber ich würde ihn sehr gerne ersteinmal von euch beurteilen lassen

aso...und sorry für die wahrschneilich inkorrekten angaben der gerätschaften :rock: ich bin noch nicht so in den ganzen fachbegriffen drin:ratlos:

Wie gesagt als Anfänger empfiehlt sich http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

bla...

den hab ich mir schon des öfteren zu gemüte getan und er hat nichts mit der sache zu tun!!!:auslach:

Als Trainingsplan für Anfänger eigent sich sehr gut:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Dann lies in nochmal. Diesmal ganz und in Ruhe.

TP

nagut wahrscheinlich ist es für euch zu selbsverständlich das trainer schlechte pläne geben. ich hätte mit mehr empörung gerechnet! :))

...mein trainingsplan richtet sich auch schon seit beginn nach dem wkm!

sprich verstanden und so weiter hab ich ihn...mir geht es primär um das problem das ich meine muskeln nicht spüre, und glaube keine erfolge zu erziehlen

Zitat:

---

nagut wahrscheinlich ist es für euch zu selbsverständlich das trainer schlechte pläne geben

---

In den meisten Fällen ja.

Wirst Du denn stärker?

Uns hätte eher erstaunt, wenn Du einen guten Plan von einem Trainer bekommen hättest.

TP

du must selbst herausfinden was für dich das beste ist...

wie gesagt ich bin blutiger anfänger:axt: ob ich stärker werde wird sich noch herausstellen :D

wähle höhere Gewichte!

ich hab auch 3 Monate so dahingepumpt ohne Plan...dann mit Plan und dann mit höheren Gewichten -> das war der Zeitpunkt wo ich verstanden ahbe was Training ist.

wollte mal fragen was eurer Meinung nach die besten Übungen fürn trapzius sind...

Oberer, mittlerer, unterer Teil?

oberer teil...

was hat das mit diesem threat zu tun?

Kreuzheben, Shruggs

wenn du dir den plan vom trainer geben lässt und an den iso maschinen rumhängst dann kannst du auch den trainer fragen warum du die muskeln nicht spührst . Ich meine wenn du richtig anfangen willst nimm den wkm plan oder stell dich auf freie übungen um , andernfalls wirst du nur mäßige erfolge verzeichnen .

Und wenn du meinst du würdest dich mit beinpresse und übungen am gerät nach dem wkm plan ausrichten dann sage ich dir dass du ihn nicht richtig gelesen hast und das prinzip auch nicht verstanden hast warum stützmuskulatur wichtig ist .

Bitte lies dir den wkm plan noch einmal gründlich durch dann hast du es hoffentlich verstanden .

_§§§§§§_§§___§§_§§§§§§__§§§§§
§§______§§___§§___§§___§§__
§§__§§§_§§___§§___§§___§§§§§
§§___§§_§§___§§___§§___§§___
_§§§§§§__§§§§§____§§____§§§§§
_____________________________________
_§§§§§___§§§§§___§§§§§_§§___§§_§§§§§§
§§___§§_§§___§§_§§_____§§___§§___§§__
§§___§§_§§§§§§§_§§_____§§§§§§§___§§__
§§___§§_§§___§§_§§_____§§___§§___§§__
§§___§§_§§___§§__§§§§§_§§___§§___§§__

ich bin 18 und meine schondeutlich gemacht zu haben das ich mich NICHT nach dem plan des trainers richte sondern nach dem wkm.

hab zwar zunächst damit angefange, aber nur da ich mich erst in den ersten tagen meiner karriere im fitnessstudio hier informiert haben.

Also ich=wkm

mein trainer =sc+++++=schlechter plan=nich mein plan!!!

es ging mir in erster line (nach miener) ersten frage darum wie ein trainer auf soclh einen plan kommt

oh mist rechtschreibfehler könnt ihr behalten :rock: :zunge: :D

@mockturtle

Ich hab neulich in irgend nem Magazin einen interessanten Beitrag zu dem Thema gelesen. Der Autor dieses Beitrags war der Meinung, dass die Pläne, die Anfänger in den Studios bekommen so gestrickt sind, damit die Leute nach kurzer Einweisung alleine zurechtkommen und sich nicht verletzen. Wenn man ihnen Kreuzheben, Kniebeugen etc. zeigen würde, müsste man ständig die Technik überprüfen, verbessern und helfen. Da aber nicht so viel Personal in den Studios ist, oder dieses keine Motivation hat, zeigt man den Leuten lieber Geräte, die recht sicher sind, aber wenig zum Muskelwachstum beitragen.