Whey, Traubenzucker Shake nach Training wie lange danach?

Hi,

ich habe es von Fitnesstudio nicht sehr weit nach Hause. Inkl. Umziehen und dann aufs fahrrad round about 20-25minuten.

Muss ich da den Shake mitnehemen oder kann ich den zu hause trinken.

Ich meine ich kann ihn mitnehmen wenn das wirklich sinn macht. Bloß naja ich weiß nicht so recht ob die der körper nicht 30min warten kann.

PS
ICh habe mir aus Zeitmangel angewöhnt in Sachen Shake nur zwei zu trinken.

Nach dem Training Whey 50gr+0,5lMilch und 70gr Traubenzucken.

Dann zum Schlafen gehen. 50gr Whey mit 0,5lMilch.

Hintergrund ist, dass man ja für meine 90Kg so ca 150gr Protein zusich nehmen sollte. Na dadurch habe ich fast mein Soll.

Ist das ok?

Den Shake direkt nach dem Training solltest du auch wirklich direkt nach dem Training trinken. 30 Minuten halte ich schon für etwas lang.

Des weiteren solltest du mal den Rest deine Ernährung überdenken. Proteine nur mit Whey zu sich zu nehmen, ist meiner Meinung nach nicht sinnvoll. Mit 2 Shakes kommst du außerdem wohl kaum auf 150g.

Außerdem empfehle ich dir vor dem Schlafen gehen einen Quark zu essen, bzw. Quarkshake zu trinken. Das Casein im Quark baut sich eher langsam im Körper ab. Damit hat dein Körper die ganze Nacht über das Protein. Whey ist meistens dafür ausgelegt schnell zu wirken und dadurch auch schnell verdaut zu werden.

Die 150g hab ich über die Ernährung drin. Ich trinke nur an Trainingstagen Shakes o0
Vllt solltest dir darüber mal eher Gedanken machen.

150 g ist 500g Quark+ein ordentliches Stück Fleisch!

Warum 100g Protein durch Shakes am Tag?

Warum Whey mit Milch?

Warum Whey vor dem Schlafengehen?

Macht aus meiner Sicht alles keinen Sinn.

TP

whey wirkt in milch eh nicht schnell von daher recht sinnfrei nach dem training...

nimm die dextrose gleich nach dem Training zu dir.

30minuten später = 30 minuten katabol. sicher kein Weltuntergang, aber wenn man vermeiden kann....

Zitat:

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Zitat von ThePump

Macht aus meiner Sicht alles keinen Sinn.

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Doch, das ganze Shake-Gesaufe macht sehr wohl schon sehr viel Sinn. Für den Hersteller und den Verkäufer und deren Bankkonto...



@cadillac,

hast Du Dir schon mal überlegt wie Du auf Deine 90 Kilo gekommen bist ohne Shakes? Irgendwas scheint in Deiner normalen Nahrung auch drin zu sein, weil sonst würdest Du nur die Hälfte wiegen...



HIT HARDER


wildsau

Zitat:

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Zitat von Iulius

30minuten später = 30 minuten katabol.

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Und bevor es den ganzen Pre- und Postworkout-, tonight- , midnight-, morning- und dschingdereassabums-Shakes gab sind die Athleten, angefangen bei Milos von Kroton bis hin zu Arnie, reihenweise verhungert vor lauter katabol. Heilige Scheizze! Ich glaub gar zuviel von den Shakes is schlecht fürs hÜrn...

whey mit wasser und dextro gleich nach train.

whey mit wasser gleich nach dem aufstehen.

letzteres ist für anfänger unnötig.

beides........

Zitat:

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Zitat von wildsau

Und bevor es den ganzen Pre- und Postworkout-, tonight- , midnight-, morning- und dschingdereassabums-Shakes gab sind die Athleten, angefangen bei Milos von Kroton bis hin zu Arnie, reihenweise verhungert vor lauter katabol. Heilige Scheizze! Ich glaub gar zuviel von den Shakes is schlecht fürs hÜrn...

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Vor 100 Jahren hat man den Acker auch noch mit dem Ochsen gepflügt...

Nicht alles was neu ist, ist auch schlecht. Nur ob man das als absoluter Anfänger braucht, das steht auf einem anderen Blatt.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Nicht alles was neu ist, ist auch schlecht.

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Hab ich auch mit keinem Wort behauptet. Und ich frag mich nur, wie das früher ging? Nur mit Milch, Quark, Eiern, Fisch, Fleisch, Bohnen, Nüssen usw...?


HIT HARDER

wildsau

@ wildsau :

Ich habe ihm nur seine Frage beantwortet mit einer Begründung.
Warum musst du daraus gleich wieder eine beleidigende Wertung machen ?

Bischen frech meinst du nicht ?


Ich selbst nehme überhaupt keine Shakes zu mir, sondern esse eine Banane nach dem Training. Hat bisher auch nicht geschadet.

Nur was würde mir das bringen so aggressiv zu argumentieren wie du ?
Denkt doch eh nur jeder du willst ihm seinen tollen Whey+Dextro madig machen.

Zitat:

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Zitat von Iulius

Ich habe ihm nur seine Frage beantwortet mit einer Begründung.

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Mit einer völlig falschen und unsinnigen Begründung.

Zitat:

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Warum musst du daraus gleich wieder eine beleidigende Wertung machen ?

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Warum musst Du wieder und wieder Antworten posten die schlicht und einfach (denk Dir hier einfach ein ganz böses Wort) sind. Das ist bei Dir ja sehr häufig der Fall. Wenn man keine Ahnung hat einfach mal...

Zitat:

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Bischen frech meinst du nicht ?

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Nö, noch viel zu wenig frech. Das geht im Netz leider kaum anders. Live würde das anders aussehen...

Zitat:

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Ich selbst nehme überhaupt keine Shakes zu mir, sondern esse eine Banane nach dem Training. Hat bisher auch nicht geschadet.

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Na hoffentlich bist Du davon nicht katabol geworden

Zitat:

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Nur was würde mir das bringen so aggressiv zu argumentieren wie du ?

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Das Denkvermögen anregen, in Ermangelung leichter Schläge auf den Hinterkopf, das geht im Netz leider nicht...

Zitat:

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Denkt doch eh nur jeder du willst ihm seinen tollen Whey+Dextro madig machen

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Worher willst Du wissen, dass jeder das denkt. Ich mein, das nur Du das denkst. Und wenn jeder das denken würde, dann ist jeder selbst dran schuld. Da kann ich nix dafür. Und nicht jeder ist so...

"das ist keine roid rage, ich mag dich einfach nur nicht"


gott leute, hier laufen ja lauter hb männchen rum.

zum schmunzeln ist dieses forum gut, zum informieren und niveauvoll lesen gibt es zum glück andere.

wer das geld für whey ausgeben will, warum nicht. ist jedem selbst überlassen.

würde es wenn überhaupt auch direkt nach dem training trinken.

just my 2 cents.

cheers

Zitat:

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Zitat von w3p3s4m

zum schmunzeln ist dieses forum gut, zum informieren und niveauvoll lesen gibt es zum glück andere.

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Ohne Zähne würde ich ca. 70kg wiegen.

TP

Zitat:

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Mit einer völlig falschen und unsinnigen Begründung.

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Du lieferst gleich gar keine sondern wirst nur beleidigend.

Zitat:

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Nö, noch viel zu wenig frech. Das geht im Netz leider kaum anders. Live würde das anders aussehen...
Das Denkvermögen anregen, in Ermangelung leichter Schläge auf den Hinterkopf, das geht im Netz leider nicht...

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Ach, man kann im Netz nur rumpöbeln, weil man sich nicht schlagen kann ?

Gut das du hier die Ausnahme darstellst, die meisten anderen Dauergäste im Anfängerforum können sich beherrschen und vernünftig diskutieren oder argumentieren.

Zitat:

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Worher willst Du wissen, dass jeder das denkt. Ich mein, das nur Du das denkst. Und wenn jeder das denken würde, dann ist jeder selbst dran schuld.

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Ich weiß es nicht, es ist nur mein Eindruck von den letzten Monaten hier.

Zudem war die Frage vom TE nicht :
"Zeigt mir auf ironische und aggressive Art wie bescheuert ich bin"
sondern wann er den Shake trinken sollte.


Wenn dich jemand nach der Uhrzeit fragt schlägst du ihm wohl auch erstmal mit der Begründung "Spielt eh keine Rolle !"

Natürlich nur in echt versteht sich, im Netz kann man sich ja so schlecht schlagen, wie schade für dich.

Zitat:

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Zitat von ThePump

Ohne Zähne würde ich ca. 70kg wiegen.

TP

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E: ach whatever

Ich ignorier mal eure Feeden hier mal schnell und frag heiter weiter:

Zitat:

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Warum 100g Protein durch Shakes am Tag?

Warum Whey mit Milch?

Warum Whey vor dem Schlafengehen?

Macht aus meiner Sicht alles keinen Sinn.

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Hannibal
Kannst du mal bitte auch gleich die richtigen Antworten auf deine Fragen schreiben. Würde mich mich interessieren um umdenken zu können.

Folgendes hab ich nun daraus gelernt.

1. Whey trinkt man nur nach dem Training, weil es schnell dahin geht wo es hinsoll. Inklusive Traubenzucker. Außerdem nur mit Wasser, weil es wahrscheinlich schneller als Milch aufgenommen wird.

2. ICh sollte normales Eiweis kaufen, was auch sehr viel billiger ist, für alle anderen Shakes, die nicht nach dem Training sind.

3. Ok. Casein und so stimmt. Quark am Abend ist halt so eine Sache. Die Quarks inkl. Geschmack haben halt sehr wenig Protein. im gegensatz zu Magerquark ohn geschmack. Früher habe ich den Quark mit Marmelade gemischt. Wie bekomme ich das denn günstig und geschmackvoller hin und am besten eine Konsistenz wie beim Jogurt. So dass ich mch freue 500gr zu essen. Weil es mir so nicht schmeckt.

Zitat:

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Zitat von cadillac

Ich ignorier mal eure Feeden hier mal schnell und frag heiter weiter:



Hannibal
Kannst du mal bitte auch gleich die richtigen Antworten auf deine Fragen schreiben. Würde mich mich interessieren um umdenken zu können.

Folgendes hab ich nun daraus gelernt.

1. Whey trinkt man nur nach dem Training, weil es schnell dahin geht wo es hinsoll. Inklusive Traubenzucker. Außerdem nur mit Wasser, weil es wahrscheinlich schneller als Milch aufgenommen wird.
richtig.

2. ICh sollte normales Eiweis kaufen, was auch sehr viel billiger ist, für alle anderen Shakes, die nicht nach dem Training sind.
auch korrekt. am besten aber OHNE shakes.

3. Ok. Casein und so stimmt. Quark am Abend ist halt so eine Sache. Die Quarks inkl. Geschmack haben halt sehr wenig Protein. im gegensatz zu Magerquark ohn geschmack. Früher habe ich den Quark mit Marmelade gemischt. Wie bekomme ich das denn günstig und geschmackvoller hin und am besten eine Konsistenz wie beim Jogurt. So dass ich mch freue 500gr zu essen. Weil es mir so nicht schmeckt.
magerquark ist das beste, richtig. und zum glück kann man den auch wunderbar schmackhaft machen, wenn er so nicht schmeckt. bsp.: süßstoff.
dazu gibt es auch einen thread.

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gruß
grem :daumen:

Super nun bin ich schlauer.