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Hallo,
Ich bin 18 Jahre alt, trainiere seid 1 3/4 Jahren, Diat habe ich nie gemacht doch versuche ich mich ausgewogen und gesund zu ernähren.
Torso
http://img182.imageshack.us/my.php?i...scn2113fx1.jpg
http://img263.imageshack.us/my.php?i...scn2114vh1.jpg
Rücken
http://img389.imageshack.us/my.php?i...scn2115hi7.jpg
jaja schaut gar nicht soo schlecht aus... aber wieso ist eiweiß und creatin nicht natürlich ?? :gruebel:
gib mal paar daten an.... umfänge, gewicht, größe, kraftleistungen
Eiweiß nicht natürlich ?? :D
sry, mit Eiweiß habe ich Eiweißpräparate gemeint.
Ich bin 172 groß
Umfänge, weiß nicht müsst ich mal messen
und zum training, ich geh 3 mal die woche.
Bei den Meisten Übungen 4 x 8-12 Sätze, das ist allerdings erst seid 2 wochen so, die restliche Zeit trainierte ich mit 3 x 12 - 15 Sätzen.
..........edit
man seid ihr pingelich^^
Finde den Körper für den von dir gebrachten Aufwand OK.
Wenn du bessere Ergebnisse erzielen willst, empfehle ich dir dein TP zu posten, den der scheint mir nicht das goldene vom Ei zu sein.
was ist denn der TP? :D hehe
TP=Trainingsplan
EP=Ernährungsplan
kfa=Körperfettanteil
Die wirst du hier noch öfters lesen.:winke:
danke,
da hät ich selber drauf kommen sollen.
Den krieg ich jetzt aus dem kopf aber nicht hin. Da er erst 2 wochen alt ist und sich im studio befindet.
Habt ihr tipps für mich an welchen Muskelpartien ich noch mehr arbeiten soltle?
Man sieht nur die Hälfte deiner Muskelpartien. Daher fällt ein Ratschlag eher schwer.Zitat:
Zitat von scheme
Was ist an Kreatin nicht natürlich?
:/
Ist streng genommen ein Naturprodukt. ;)
Bilder von vorne und vom Rücken... wart, lass mich raten! Du spielst sicher Fußball und trainierst deswegen keine Beine? Oder trainierst du keine Beine weil man die sowieso nicht sieht?
Nach fast 2 Jahren Training und vor allem wenn man in einem Bodybuilding Forum gemeldet ist, sollte man eine bisschen offenere Haltung gegenüber Eiweiß und Kreatin haben. :ratlos:
Was habt ihr denn alle?
Er schreibt quasi: Creatin und Eiweß sind natürlich und das, was nicht natürlich ist, ist für ihn tabu.
Und nicht das Eiweiß oder Creatin nicht natürlich sind :axt:
schön interpretiert, doch ich meinte es wirklcih anders rum.Zitat:
Zitat von Rouven89
Ich will mir halt meinen Körper ohne die hilfe von Eiweißpulver etc. und creatin aufbauen.
Ihr müsst nicht meine Meinung teilen. ihr solltet es nur akzeptieren.
"Creatin, Eiweiß, alles was nicht natührlich ist, ist bei mir Tabu."
Les nochmal Rouven. Am besten laut und mit Betonung. ;)
word. akzeptiert es , ich pumpe mich auch nicht mit shakes , creatin etc vollZitat:
Zitat von scheme
uhh, die bösen shakes :schreck:
:))
mit denen wird sich keiner aufpumpen. supps sind nur ergänzungen. damit kann man optimieren, aber man kann nicht den ganzen tag nur pulver löffeln :hippie:
sind einige hier komplett gestört?!
eiweißpulver ist ein normales industriell hergestelltes, bzw verarbeitetes nahrungsergänzungsmittel, also ein lebensmittel. nicht mehr und auch nicht weniger.
ich hoffe diese strategen mit dieser meinung essen eben KEINEN fettarmen jogurt, es sei denn sie haben ihn selber hergestellt, keine kornflakes, keine erfrischungsgetränke, keine süßigkeiten, keine chips und flips, keine wurst( jegliche form) keinen supermarktkäsemit konservierungsstoffen oder farbstoffen...
ein glas fanta oder sogar die meisten brötchen vom bäcker sind genauso "unnatürlich" wie eiweißpulver.
Haha, wenn ihr wüsstet bei welchen Produkten im Supermarkt überall "künstlich" Eiweiß zugesetzt worden ist, dürftet ihr ja gar nichts mehr essen.
Die übertriebene Vorsicht ist somit unbegründet...
Eiweiß bleibt Eiweiß bleibt Eiweiß. Ich weiß ja nicht, wer das Gerücht in die Welt gesetzt hat, dass es wesentlich gesünder sei seinen Eiweißbedarf über die "normale" tägliche Nahrung zu decken. Denn solange man nicht den ganzen Tag nur irgendwelche Shakes trinkt und sich nach wie vor ausgewogen und vitaminreich ernährt, ist dagegen nichts einzuwenden.
Es heißt schließlich Nahrungsergänzungsmittel - und nicht Nahrungsersatzmittel.
Aha!Zitat:
Zitat von forshizzle
Zitat:
Zitat von scheme
Dann isst du also auch kein Rindfleisch. Rindfleisch ist eiweiß- sowie creatinhaltig.
Du solltest dich, sofern du eine ausgewogene Ernährung als erstrebenswertes Ziel ansiehst, zunächst mal mit den Markonährstoffen und deren Verteilung in den gängigen Lebensmitteln befassen.
Wenn Creatin und Eiweiß unnatürlich sind dann ist also dein Körper auch kein Naturprodukt? Was ist Creatin überhaupt? Creatin wird im Muskel als Krezzeitenegrielieferant gespeichert. Es liegt als CMP (Creatinmonophosphat) vor. Verrichtet der Musekl Arbeit brauch er dazu Enegrie in Form von ATP. ATP wird gespalten in ADP+Pi. Dieses ADP kann durch CMP durch Abgabe der Phospahtgruppe wieder zu ATP aufgewertet werden. Das alles sind Vorgänge die in unserem Körper (von Natur aus) ablaufen und von denen du offensichtlich keinen blassen Schimmer hast. Wissen ist Macht. Ohne Wissen über die Zusammensetzung deiner Nahrung kannst du das Unternehmen "Bodybuilding" gleich wieder vergessen.
:)) Da will uns doch jemand ver.*****iern!Zitat:
Zitat von scheme
Aber der Spruch ist T-Shirt reif.
es gibt viele die das wirklich glauben :auslach:
*flüster* du nimmst doch bestimmt eiweiss, oder? *flüster*
oh man leute, regt euch doch mal wieder ab :D
was ist so schlimm daran das ich weder shakes noch creatin (in form von pillen) zu mir nehmen möchte?
gut das mit dem nätührlich war wohl zimlich falsch ausgedrückt.
Naja, am Anfang brauch du dass sowie so noch nicht und wenn du dann ein bisschen länger dabei bist und weißt was das eigentlich ist etc. wirst du dich über solche Leute, die sowas von sich geben auch aufregen.Zitat:
Zitat von scheme
Nichts ist daran schlimm wenn man keine Shakes trinkt, verwerflich ist nur - und dass hast du beeindruckend unter Beweis gestellt - dass du von Ernährung keine Ahnung hast.Zitat:
Zitat von scheme
also das es blödsinn ist sowas über eiweiß und creatin zu schreiben, das weisst du jetzt ja, aber ich respektiere es wenn du sagst du möchtest kein eiweiß zu dir nehmen. Aber bitte erklär mir wie du auf ca. 2,5 gramm eiweiß ohne shakes und ohne leeren geldbeutel kommst ???
sorry 2,5g pro kg körpergewicht meinte ich natürlich
hat schon mal jemand bemerkt das der , wie ich finde, nacken hinterher hinkt?! Ansonsten gefällts mir:daumen:
:winke:
@threadersteller was wiegst du überhaupt?
das ergibt keinen sinn :winke: :zunge:Zitat:
Zitat von ArminvonGemeinde
man kanns auch übertreiben... naturjughurt nach dem training :axt:
dann ess lieber paar eier oder sonst irgendwas , wie andere bereits angemerkt haben denke ich auch dass du weder a ) ahnung von training hast b ) dich in irgendeiner weise mit anständiger bb ernährung auskennst
campi guter post , das hat mal so manches aufgeklärt
ich finde auch das der nacken, bzw der ganze rücken etwas hinkt:winke:
bzw wäre in der zeit mit vernünftiger ernährung einiges mehr drin gewesen
arme finde ich dafür gut!
brust eher nicht so gut...
Essen kannst du von mir aus was du willst...:winke: , wobei ich die logik nicht verstehe. klar kann man auch milch trinken nach dem training. was aber teurer kommt als einfach whey was nichts anderes ist, als konzentrierte milch. warum für das wasser viel mehr bezahlen, wenns fast umsonst aus der leitung kommt :)
aber vllt solltest du dir mal nen bischen was anlesen in puncto ernährung.
die macht einen großteil des erfolges aus.
trinke 3 liter miclh am tag wieso soll das so teuer sein?
@ butterz: ich wiege 68kg
körperfett kann ich leider nix zu sagen, hab leider noch kein test machen lassen.
Den Rücken werd ich wohl mit dem neuen TP etwas mehr aufbauen, der alte war nicht sonderlich intensiv was den rücken angeht.
diese laberei von wegen kein eiweiß kein creatin ist vollkommen lächerlich, ich mein kein creatin ok,aber was laberst du von wegen ohne eiweiß aufbauen?was ist denn in deinem naturjoghurt drinne, bioeiweiß?eiweiß bleibt eiweiß ob jetzt in pulverform oder nahrung...viel spaß in 1,5 jahren...
mein gott reg dich ab, es sollte in dem Thread eig. um die bilder gehn und net um creatin und eiweiß :lachen:Zitat:
Zitat von psykoh
dont feed the trollsZitat:
Zitat von campi88
schreibt jemand, der schreibt " ich pumpe mich auch nicht mit shakes voll" schreibt...Zitat:
Zitat von forshizzle
nun gut du bist, auch wenn du groß bist, zarte 16.
beschäftige dich ein bisschen mit lebensmittelchemie und du wirst es verstehen.
in der zeit wäre deutlich mehr drin gewesen.
Lies dich am besten mal ein hier und vor allem im ernährungsforum.
Das mit dem Eiweißpulver zeugt für mich stark davon, dass du keine ahnung hast.